冬天早上起不来，上班族用这2个办法比闹钟管用

说真的，去年十二月底那阵子
，我差点因为早上起不来把全勤奖给丢了呢。

北京那几天零下十一二度，闹钟响的时候窗外还是黑乎乎的，我住的那个老小区暖气烧得又猛，被窝里外温差得有十五六度，手伸出去拿手机那一下跟摸冰块似的呢。

我连着迟到了三回，每次都是闹钟按掉之后又眯了“五分钟”，再睁眼四十分钟没了。

后来我琢磨出两个办法，试了差不多两周，现在别说赖床，有时候还能提前个七八分钟出门买套煎饼。

哈哈，这俩法子比调十个闹钟都顶用。

核心结论

先说第一个核心办法：把闹钟放到你必须下床才能关掉的地方。

但这里头有讲究，不是随便扔远点就行。

我头一回把手机搁到卧室门口的鞋柜上，结果第二天闹钟响的时候我光脚下床去关，脚底板踩到冰凉的瓷砖，整个人“嘶”一声缩回来，关完闹钟直接又蹦回被窝了（这个我真没想到）。

后来改进了，我把闹钟塞进卫生间，还得是洗手池旁边那个角落。

我住的主卧带卫，从床到洗手池大概是七步左右的距离。

关键是卫生间地砖没地暖，光脚踩上去那一下，脚心一激灵，睡意能散掉六成。

然后顺手拧开水龙头，用凉水洗一把脸，注意就是凉水，不用热水，热水洗完反而容易犯困。

这一套动作下来，人基本就清醒了。

但这个办法有个坑，我同事老张试过，他把闹钟放客厅，结果他直接裹着被子去客厅沙发上接着睡。

所以位置的选择必须满足俩条件：地面要凉，且没有能躺下的平面。

卫生间是最优解，因为马桶盖你总不至于趴上去睡吧。

具体窍门

第二个办法更绝一点，我叫它“前一晚的钩子”。

具体操作是：睡前把第二天早上要穿的衣服，从里到外按顺序叠好，放在卫生间洗手池台面上。

对，跟闹钟放一块儿。

这样你早上关闹钟的时候，手边就是衣服，顺手就穿上了。

别小看这个动作，人一旦穿上外衣，再钻回被窝的欲望会下降差不多七成。

我自己的顺序是：关闹钟、穿毛衣、穿外裤、洗凉水脸。

这四步做完，身体已经被“启动”了。

这里头有个细节，毛衣要选那种领口稍微紧一点的，套头那一下能把人彻底弄醒，哈哈。

别选拉链开衫，太顺滑了，穿完跟没穿一样。

还有个小窍门，我管它叫“三分钟预热”。

穿好衣服之后别急着出门，去厨房烧壶热水，顺便把昨晚放冰箱的牛奶拿出来。

等水开的这三四分钟里，你站在那儿没事干，身体也慢慢热起来了。

我试过直接出门，冷风一吹整个人又缩回去了，反而更想回家。

说到这个我想起来，上个月在杭州出差住酒店，房间里没条件搞这些，我就把手机闹钟设成那种特别刺耳的铃声，然后放在电视柜上。

结果第二天早上我迷迷糊糊走过去关，一脚踢到电视柜角上，脚趾头肿了三天。

所以说这个办法还是适合在家里弄，环境稳定才行。

另外提醒一句，别用那种“再睡五分钟”的贪睡功能。

我统计过自己之前的数据，每按一次贪睡，平均实际再睡时间是十七分钟，而且醒来之后头更昏。

现在我的闹钟就设一个，响了必须起来，没有第二次机会。

对了，还有个东西能加分，就是睡前把窗帘拉开一条缝。

冬天早上七点左右天刚蒙蒙亮，那条缝透进来的光刚好能照到枕头边上。

虽然亮度不高，但配合闹钟，身体会更容易接受“该起了”这个信号。

我家窗帘是那种厚遮光的，之前全拉上，早上屋里跟半夜一样，现在拉开差不多十厘米的缝，效果挺明显。

这俩办法我用了快一个月，迟到次数从原来的每周两三次降到零。

上周一早上我甚至比闹钟早醒了六分钟，躺那儿等闹钟响的时候还有点小得意。

所以说冬天早起这事，核心不是跟被窝较劲，是得给自己设计一套顺手的动作，让身体在迷糊的时候就自动进入流程。

你们要是也有起不来的毛病，今晚就可以试试把闹钟和衣服都挪到卫生间去。记得地砖别铺地毯就行，哈哈。