上班族冬天早起学习有多难？我试了这2个方法后真香了

去年11月，杭州已经冷到要穿羽绒服了哦，我那会儿刚换工作，新公司早上9点打卡，从我家坐地铁过去差不多得50分钟，我想着早上6点起来学一个小时，把之前落下的数据分析课补上。

结果呢？

闹钟从6点响到6点40，我愣是把自己裹成个春卷，在被窝里刷了半小时短视频。

连续五天，天天如此。

第六天我放弃了。心里还特理直气壮——冬天早起学习？反人类。

（刚写到这儿，孩子跑过来问了个问题，思路断了）

但后来我琢磨明白了，不是我意志力差，是路子压根不对。我试了下面两招之后，现在早上能稳定学45分钟到1小时，已经坚持了两个多月。（对，就是那种“真香”的感觉）

核心结论

上班族冬天早起学习难，难在三个地方：起床那一下太痛苦、屋子冷得坐不住、学的东西太“重”不想碰。大部分人只盯着第一个问题死磕，比如设七八个闹钟、把手机放客厅，结果人起来了，坐在书桌前冻得直哆嗦，翻开书又全是看不懂的概念，三分钟就合上了。

我隔壁工位的老王，之前也试过早起背单词。

他坚持了三天，第四天跟我说：“被窝里背不行吗？

非要起来？

”我说你试试看，被窝里背十分钟准睡着。

他不信，后来果然睡到了八点半。

所以真不是硬扛的事。

具体方法

第一个方法，我管它叫“预暖+预开书”。

说白了就是睡前把两件事干完。

睡前把第二天早上要学的东西翻开到具体那一页，旁边放支笔，甚至把第一行重点用荧光笔画好。

第二天人往那一坐，不用想“我该学啥”，眼睛直接看到画好的重点，脑子就跟着动了。

再一个，南方没暖气的朋友应该懂，早上书房跟冰窖似的。

我买了个几十块钱的小暖风机，放桌脚下，配一个定时插座。

定时插座设置早上5点50通电，6点我起来的时候，暖风机已经把桌子附近吹热了。

这个组合花了我不到80块，但比多睡20分钟管用多了。

（这个我真没想到，一个定时插座能改变早起习惯）

第二个方法，把学习内容切成“凉菜”。

我以前早起学Python，上来就看函数和循环，脑子直接宕机。

后来我换了个策略：早上只学跟工作直接相关的、能马上用上的东西。

比如那阵子我在做周报，就早上花20分钟学Excel里的“数据透视表”怎么拉。

学会了当天就能用，正反馈来得特别快。

跟老王分享这个思路之后，他把早上背单词改成了早上读前一天的工作邮件，把要回复的先写个草稿。

他说这比背单词“有实感”，坚持了两周多。

还有一个细节：我把手机闹钟铃声换成了比较炸裂的摇滚，就放在书桌上。

早上响了必须下床走几步去关。

关完顺手把暖风机打开，人已经站起来了，再坐回去的概率就小大把。

冬天早起学习这事，关键不是跟被窝较劲。被窝是恒温的，你的意志力不是。顺着身体来，把阻力降到最低，反而能成。