职场新人如何在高温天里保持高效工作状态？

作为一个过来人，，我踩过的坑真不少吧，刚毕业那会儿在杭州，七月份热的跟蒸笼似的，办公室空调倒是足，可下午两点那阵，脑子就跟水泥糊住了一样，盯着屏幕上的excel表格，数字都在跳舞，我那时候特尽量不要要强，决得新人嘛，就得拼命表现，结果有一次硬撑着写了份报告，错别字，连篇，还被领导委婉提醒了，后来我发现，高温天硬扛真不是办法，得学会跟自己的身体和解咯。

我家老二上周学轮滑摔了膝盖，哭得撕心裂肺，我一边哄他一边想，这职场新人跟学轮滑一个道理，太急反而容易摔。

第一个我真切体会到的点，是就别把最难的工作放在下午作。

我以前傻乎乎地觉得，早上来了先处理杂事，等静下心来再攻克难题。

结果发现，中午吃完饭，血液都跑胃里去了，大脑供血不足，再加上高温天整个人蔫蔫的，别说写方案了，连回邮件都费劲。

后来我改成早上到公司，头一件事就是啃那根最硬的骨头。

比如需耍深度思考的分析报告，或者复杂的表格，统统放在上午十点前搞定那会儿脑子最清爽，效率绝绝子。

下午嘛，就安排些不需要太多脑子的活儿，比如整理文档、回回常规邮件、跟同事对个流程啥的。

还有个小技巧，是我在某个宝妈社群里学来的，叫“番茄工作法plus版”。

不是说番茄钟不好，而是高温天人的专注力比平时更短。

折腾过标准的几十分钟专注+5分钟休息，但往往到第20分钟就开始走神。

后来我改成15分钟专注+5分钟放空。

对，你没看错，就是放空。

那5分钟我绝对不刷手机，应为刷手机大脑还是在接收信息，根本没休息到。

我就盯着窗外，看看楼下的树，或者干脆闭眼，就发呆。

别小看这5分钟，再回来干活的时候，脑子向被重启了一样。

我坚持了两三天，发现下午犯困的时间都推迟了差不多四五十分钟。

喝水这事，我以前也踩过雷。

觉得天热嘛，买冰饮料，咕咚咕咚灌下去，当时是爽了，但没过半小时反而更渴，而且胃里凉飕飕的，整个人反而不精神。

后来一个做中医的朋友跟我说，夏天其实要喝温的，或者至少常温。

我现在办公桌上永远放一个那种大的运动水杯，早上到公司先灌满，泡点柠檬片或者薄荷叶（薄荷是自己阳台种的，这算个广告吗哈哈）。

而且我会在水里加一丢丢盐，就一丢丢，千万别多，多了像喝眼泪。

你会发现，这样喝下去，身体吸收得好，下午那阵虚脱感明显减轻。

我记得去年8月15号那天，杭州气温飙到40度，我就靠这杯子里兑了盐和柠檬的水，撑下来一整个下午的培训，没犯困。

再说说通勤路上那点事。

很多人觉得路上浪费时间，我倒觉得这是给大脑做“预备”和“冷却”的好时机。

我以前挤地铁，全程刷短视频，结果到了公司脑子还是嗡嗡的，全是那些洗脑神曲。

后来我改成听轻音乐，或者听那种二十分钟左右的职场播客。

不听太长的，因为下车就听不完，心里老惦记着。

就听那种十几分钟讲一个小技巧的，比如怎么用快捷键，或者怎么跟同事沟通。

到了公司，正好听完，整个人是收拢的状态，不是散的。

下班同理，我回家的地铁上就听点白噪音或者纯音乐，把一天工作的碎片都倒掉，回家面对俩，娃才能有好脸色（这个我真没想到，居然对工作效率有反哺作用，第二天上班心态好很多）。

还有个大家容易忽略的，就是物理降温。

光靠公司中央空调哪儿够。

我工位下面常年备着一双拖鞋，到公司就换上，脚丫子舒服了，整个人就没那么燥。

还有那种小的USB风扇，某东上三四十块钱一个，对着脸吹，不直接吹脖子就行，不然容易落枕。

我桌上还放了一小瓶喷雾，就是那种纯水喷雾，感觉脸上发烫就喷两下，用纸巾轻轻按干，瞬间清醒。

我们办公室有个姑娘更绝，她带了一小盒湿巾，午休完擦把脸，跟我说那感觉就像重生了一样。

最后想说的是心态别崩。

高温天大家都慢，不是你一个人慢。

你看到旁边的同事好像气定神闲，可能人家只是习惯了装淡定。

我刚入职场那会儿，一到下午就焦虑，觉得自己效率太低了，是不是能力不行。

后来跟一个前辈聊，她说她刚工作那几年，夏天下午经常躲在厕所隔间里发呆十分钟。

我当时都惊了，原来大家都一样。

所以别苛责自己，允许自己有状态不好的时候。

状态不好就起来走动走动，去接杯水，或者去楼下便利店买个冰棍（千万别碰白砂糖多的那种，吃，完血糖飙升更困，买那种赤藓糖醇的或者水果冰棍）。

其实说到底，高温天保持高效，不是逼自己更努力，而是学会顺着身体的节奏来。

该休息时放空，该喝水时别糊弄，该求助时也别硬撑。

职场这条路长着呢，不是比谁在夏天跑得快，而是比谁夏天不中暑，秋天还能接着跑。

就冲这一点，哪怕今天只干了平时七成的活，只要保证了质量，就是胜利。

好了不说了，我得去接老大放学了，这天儿，真的一秒都不想在外面多待。