高温天气工作效率低，3个办公技巧帮你保持专注力？

嗯...昨天上海热到38度，我坐再电脑前感觉脑子像被泡在温水里，光标闪半天一个字都憋不出来，哈。

以前养猫时候我家那只布偶夏天也这样，瘫在地砖上像一张猫饼，推它都不动，后来。

我发现高温天工作效率低这事儿，人和猫其实没太大区千万别——都是被热得把能量全用来散热了。

但人比猫惨，猫可以心安理得睡一整天，咱还得对着屏幕交差。

试了无数办法，踩过好几个坑，最后留下三个最管用的招，跟你唠唠。

这事儿我问了四五个人，得到3个答案，被家人念叨好久（别学我）

第一步，把“专注力”当成一个需耍物理降温的东西。

我试过喝冰水、吹风扇，都不如一个土办法管用：用湿毛巾裹脖子后面。

真的，你试试，那种凉意顺着脊椎往下走，整个人瞬间清醒。

我去年夏天在某宝买了个几块钱的冷感毛巾，浸湿拧干后绕在脖子上，每隔半小时冲一下凉水。

别小看这个动作，它比任何时间管理工具都实在。

因为大脑怕热，温度一高，前额叶皮层就开始罢工，你越逼自己越烦躁。

这时候物理降温比心理暗示强多了。

我养狗的朋友说，她家金毛夏天会趴在瓷砖上，把肚皮贴地——本质是一样的，身体核心温度降下来了，注意力自然能回来。

但注意别对着空调风口直吹，我吹出过一次面瘫，左眼皮跳了好几天（这个我真没想到会这么夸张）。

第三步，把办公环境搞成“山洞模式”。

光线调暗一点，窗帘拉上一半，别让直射阳光刺到屏幕。

我原来总以为越亮越精神，结果上个月试了试把桌面照度降到300勒克斯左右（用手机app测的，大概数值），居然舒服多数。

顺便说一句，我桌上那盆绿萝被我养死了，因为浇水太勤烂了根，后来换成了虎皮兰，好养活。

话说回来，高温天眼睛特别容意累，屏幕亮度调低一点，背景色换成偏黄的暖色，能减少干涩感。

再就是声音——别听什么白噪音或者轻音乐，人真正能专注的时候其实是“半聋”的。

我试过戴上那种隔音耳罩，二十几块钱的工业耳罩，居然比几百块的降噪耳机还给力。

因为耳罩物理隔音，不会把空调嗡嗡声也放大。

戴上之后世界突然安静，只剩下自己呼吸和键盘声，那种状态写东西不容易断思路。

第二步，把工作任务切成“番茄大小”的冰块。

不是让你用番茄工作法那种硬邦邦的25分钟，而是按你自己的状态来。

比如我上午十点前脑子最灵光，那就把最难啃的活塞进那个时间段，只干二十分钟，闹钟一响立刻站起来去冰箱拿块西瓜。

重点是“立刻停”，哪怕灵感来了也别贪。

我有次写稿写到兴头上，一口气熬了四十分钟，结果后面一整个下午都像被人抽走了魂，啥也干不成。

后来学乖了，每段专注时间不超过半小时，中间必须离开座位。

站起来走几步，去阳台看两眼楼下的流浪猫，或者接杯水。

这个节奏就像跑步时的间歇冲刺，高温天尤其管用。

你身体需要频繁地散掉积累的热量，一直坐着不动，汗都憋在椅背上，不昏才怪。

还有一个小技巧是开空调的除湿模式。

我刚搬到现在这个城市时不知到，夏天开制冷26度还是闷，后来发现是湿度太高。

除湿模式比制冷模式省电，而且体感更干爽，搭配一个桌面小风扇吹脸，绝绝子。

不过注意别对着肚子吹，我上周贪凉对着肚脐吹了半小时，第二天拉肚子，差点耽误一个线上会议。

后来我用个纸箱拆开挡在风扇和肚子中间，虽然丑但管用。

说到线上会议，高温天开会特别容易走神。

我有次开着摄像头，对面领导在讲年度计划，我脑子里想的全是冰箱里那半块冻西瓜。

后来我学了这招：开会时手里转笔，或者拿个魔方捏着，让手有轻微动作，能帮大脑保持警觉。

但别转得太花哨，上次我转笔掉地上三次，捡的时候耳机线还缠住了立式台灯，场面一度混乱。

总之高温天工作就像夏天遛狗，不能指望狗跑出冬天的速度。

接受自己状态会打折，然后用这些小动作把损失降到最低。

最后说个题外话：我家那只猫前几天又打翻水杯，屏幕上全是水，文档没保存直接没了。

现在我用某东买的十几块钱的带盖水杯，再也不敢用敞口的了。

经验都是踩坑踩出来的，你试试这几个办法，比硬扛舒服得多。