居家健身新手别急着买器械，我陪我妈练了1个月才发现3个坑

上个月我妈看我天天在家铺个垫子瞎练，她也想跟着动动，结果我陪她练了整整一个月，踩了三个坑，气得我差点把瑜伽垫剪了哈。

先说第一个坑，她非要买那个可调节哑铃，30公斤一套那种，花了420块，结果到现在还在阳台吃灰。

第二个坑更离谱，跟着短视频买了个“家用引体向上门框杆”，89块，装上去第三天门框漆就掉了，我妈差点摔着。

第三个坑是我自己犯的，给她买了双所谓“综合训练鞋”，259块，鞋底软得跟踩棉花似的，做深蹲脚踝晃得厉害。

所以你要是刚开始居家健身，先别急着下单，我把我这一个月摸出来的流程拆给你看，照着走能省好几百冤枉钱。

我陪我妈练的第一个星期啥也没买，就拿家里现成的东西凑合。

你需要的就三样：一条1.5米×0.6米的瑜伽垫（我家那条是某东上45块买的，用了两年没塌）、一面能靠背的墙、还有你自己体重。

别笑，体重就是最好的阻力，我妈56岁，140斤，靠墙静蹲她能撑40秒，比哑铃管用多了。

你需要买的东西就两样，加起来不到80块：

时间上，翻东西加下单收货，2天搞定。

别跟我妈似的，光挑哑铃挑了三个晚上，最后买回来一个没用上。

下面这个流程是我妈每天晚饭后1小时做的，每步都标了花多少钱、耗多少时间。你照着做，前两周别加量，我妈就是第二周偷偷多做了10个深蹲，膝盖酸了三天。

整套下来12分钟，加上热身和拉伸20分钟封顶。

我妈练了一个月，体重掉了3斤（她没节食，就是晚饭少吃半碗），但腰围小了2厘米，裤子松了一圈。

你看，总共花了77块，还没她那双训练鞋贵。

对了，上周三我在小区楼下碰见邻居张姐，她刚花1600块买了台折叠跑步机，我说你先每天快走20分钟试试能不能坚持一礼拜，她走了三天就嫌无聊。

跑步机现在盖着防尘布放阳台，上面堆了两箱橘子（这个我真服了，橘子倒是吃得挺快）。

大概就这些，你照着这个流程先练两周，等身体适应了再琢磨加器械。

别学我妈，一上来就买全套，最后全堆阳台。

我妈现在逢人就说“我儿子教我练的那个靠墙蹲，比啥都管用”，就是绝口不提她花420块买的哑铃。