健身计划坚持不下去，不是懒，是这3个时间点没选对

怎么说呢，哎，

去年九月份那会儿，我闺女给我换了个大屏手机，说爸你没事跟着视频练练胳膊腿儿，我心想这有啥难的，点开就跟着比划呗，结果呢，说实话哦？

头一个礼拜跟打了鸡血似的，第二个礼拜腰酸背痛，第三个礼拜手机扔沙发上落灰了啦。

我老伴儿说我懒，我说真不是懒，是那几个时间点压根儿没整对。

后来我自己摸索了俩月，才琢磨明白这里头的门道。

先说我这踩过的坑吧啦。

一开始我定的是早上六点练，闹钟一响爬起来就跟着视频做深蹲。

好家伙，膝盖嘎嘣响不说，做了不到十分钟眼前发黑。

后来问了公园里练太极的老张头，他说你空着肚子练个啥劲儿，血糖都上不来。

我这才反应过来，早上六点空腹练，纯粹是给自己找罪受。

还有一回我改到晚上九点半练，练完浑身热乎乎的躺床上翻来覆去睡不着，折腾到十二点才迷糊着。

第二天一查手机上的睡眠记录，深睡少了快一个钟头（这个我真没想到）。

（正写着，老妈打来电话问吃饭没，聊了两句）

我现在的健身计划是隔天练一次，每次二十五分钟，就在客厅那块两平米的地儿。

关键是把三个时间点卡准了，练起来就不那么拧巴。

下面这几条是我用俩月时间试出来的，你们照着调调看。

再说个花钱买教训的事儿。

我花八十九块在某某优选上买了个瑜伽垫，薄得跟煎饼似的，铺在瓷砖上打滑。

做平板支撑的时候手一撑，垫子往前出溜，下巴差点磕茶几角上。

后来换了张六毫米厚的TPE垫子，花了一百二，这才稳当。

所以说器材不在多贵，得看厚度和防滑纹路，太薄的真不行。

光知道时间点还不够，得有个固定的流程，不然一坐下刷手机又忘了。

我现在的做法是头天晚上把垫子铺好，水杯灌满放茶几上，手机定好闹钟搁在垫子旁边。

第二天闹钟一响，人往垫子上一站，就不给自己犹豫的空儿。

对了，还有个小细节。

我练的时候把客厅窗户开条缝，十月份那会儿北京还没供暖，屋里十八九度，练起来不出大汗，练完也不容易着凉。

要是赶上雾霾天，我就把空气净化器开到二档，搁在垫子旁边半米远。

这些零碎事儿看着小，但少一样就觉得别扭。

器材这块我再啰嗦一句。

弹力带我买的是一套三根的，十五磅、二十五磅、四十磅各一根，总共花了四十六块钱。

刚开始用十五磅的拉背，现在换二十五磅的。

别一上来就买最重的，拉不动还容易闪着手腕。

我邻居老李头图便宜买了九块九包邮的，拉第三回就断了，弹回来抽胳膊上红了一道印子，吓得他再没敢用。

大概就这些，你们照着调调时间点试试。要是哪天练岔了，别跟自己较劲，歇一天再拾起来就是了。