教育考试临近，如何用“番茄工作法”高效复习？
，白色那个，按键都磨秃了，还贴着张“绝绝子”的贴纸（不知道啥时候粘上去的）…… 其实番茄工作法真没那么玄乎，我当初也看了好多教程，神马几十分钟休息5分钟，搞得跟实验室做实验似的，结果坚持了三天就崩了，
后来发现，关键不在严格卡时间，而是怎么让你的大脑愿意坐下来，哈，我跟你们说，复习最怕的就是坐下来第一件事——刷手机，一刷半小时过去了，
我用的笨办法：先把手机扔到客厅沙发上，离自己至少五六步远。然候开计时器，不是25分钟，是15分钟对，你没听错，15分钟。
为什么？因为考试临近，你心里焦虑，25分钟太长，大脑会抗拒。15分钟刚刚好，你跟自己说：就学一刻钟，难不死我。
我记得去年夏天复习那个该死的专业考试，热得要死，我就用这个方法，一次15分钟，做完就站起，来喝口水，或者去阳台看楼下大爷下棋，真的能坚持住。
你要注意，15分钟里必须全神贯注，别干别的。我试过一边听歌一边看讲义，结果歌词全记住了，知识点一个没进脑子。后来改成纯白噪音，或者干脆啥都不放。
每完成三四个15分钟，就奖励自己一个长休息，大概二十分钟，可以刷刷手机、吃点零食。
别小看这种奖励机制，大脑跟小孩一样，得哄。
对了，我有个踩坑经历：有次复习英语，我非要把番茄时间调到30分钟，说是“挑战自我”，结果中间脑子飘了三次，硬熬到结束，效率其实很低。还不如老老实实15分钟，中间穿插点换气。
还有一个细节：别在同一个地方坐太久。我书桌对面是床，坐久了眼睛就开始往床上瞟……后来我就搬到厨房餐桌上，硬邦邦的椅子，反而精神集中。
如果你实在管不住自己，可以用个简单方法：把今天要复习的内容分成三四块，每块对应一个番茄钟。比如第一章，15分钟；第二章，15分钟；第三章，15分钟。中间断掉也没关系，重新开一个15分钟就行。
我朋友老张，他复习教资的时候就用这招，他说最有用的不是时，间控制，而是每次开始前那几秒钟的停顿——深吸一口气，然后按计时器。
仪式感真的很重要。
说到仪式感，我偶尔会泡杯茶，就是那种很便宜的茉莉花茶，边喝边看。但别用咖啡，咖啡容意心慌，尤其是晚上复习的时候，喝了半夜两点都睡不着（别问我怎么知道的）。
还有一个大招：把你手机上的娱乐软件全删了，或者设置成青少年模式。
我上次把某音注销了，那几天复习效率直接翻倍。
考试结束再装回来嘛，又不耽误。
另外，别把自己逼太紧。
我见过有人一天搞十几个番茄钟，结果第二天头疼到炸，完全学不进去。
身体是革命的本钱，每天能高效搞个六七个15分钟段，就差不多了。
说到身体，我前阵子腰疼，就是久坐烙下的。
后来每两个番茄钟就起来拉伸一下，跟个弹簧似的，左扭右扭，至少不会腰酸背痛影响复习心情。
其实番茄工作法的核心就一句话：别让大脑决得你是在上刑。你把任务切碎了，它就没那么可怕。就像吃一块大蛋糕，你切成小块，一口一口嚼，总比整个塞嘴里强。
我有个坏习惯，喜欢在休息时刷购物软件，结果一刷停不下来。
后来改成休息时做十个深蹲，或者深呼吸三次，反而能快速恢复状态。
你可以试试。
如果你今天状态特别差，那就别硬撑，给自己放半小时假，去楼下溜达一圈，或者洗个热水澡。回来再开一个15分钟，你会发现比硬扛着效率高得多。
最后说句掏心窝的：考试临时抱佛脚确实痛苦，但用对方法，痛苦能少一半。就按我说的，先把手机扔远，开个15分钟，你试试看，不行再骂我。
哦对了，我上周在南京出差，路过一家文具店，买了个超便宜的沙漏，十分钟流完的那种，现在复习时就用它，比电子计时器更有感觉——沙子流完，就停下来。
祝你能考出好成绩，加油啊。
