娃晚上总不睡，用这3个步骤调整作息，暑假中也能见效？
你猜怎么着？
娃晚上总是不睡那阵子，我真是愁得不行，哦，俺家那个小祖宗。
放暑假以后彻底放飞了，晚上十点半眼睛瞪得像铜铃，早上十点拽不起来，哦。
一开始我还寻思，小孩子嘛，精力旺，晚睡就晚睡吧，反正第二天不用上学。
结果没到一个礼拜，我就发现不对劲——他白天蔫儿得像霜打茄子，吃饭扒拉两口就推碗，脾气还大得很，动不动就躺地上打滚。
隔壁他王婶儿还逗我说，你这孙子是不是“充电五分钟，待机一整天”那种款？
我苦笑着回屋，心里头那个急啊，跟热锅上蚂蚁似的。
后来我实在没辙了，就搬出老一套，天黑就撵他上床。
结果呢？
他在床上翻来覆去烙大饼，一会儿要喝水，一会儿要撒尿，折腾得我跟他奶奶俩人都快神经衰弱了。
有天晚上，我躺在炕上刷手机，刷到某音上一个育儿嫂说孩子作息得“调”，不是“逼”。
我一下子有点开窍了。
人家说得在理啊，你让一个白天睡饱了的娃晚上硬睡，那不是就让咱大人白天睡足了晚上数羊一个道理吗？
难。
所以我就琢磨着，得动点真格的。
正好那几天俺们这疙瘩（就是俺们山东这边的小县城）连着下了两天雨，没处带孩子耍，我就在家鼓捣着试了试。
前后差不多用了四五天吧，你别说，还真见着成效了。
现在晚上九点半，我只要把灯一关，说“讲故事啦”，他自己就乖乖躺好，讲了不到十分钟，呼噜声就起来了。
我寻思着，这法子不能光我一个人会啊，俺们村好几个年轻媳妇儿也愁这事儿，我就把过程记下来，给大伙儿说说。
核心结论就一句话：白天别让他睡太多，傍晚得让他把电放干净，晚上睡前那套流程要固定。
就这么容意，但每步都有坑。
我这就把我踩过的坑跟琢磨出来的办法，从第一天调整开始，流水账一样念叨念叨。
第一天，我狠下心来，中午吃完饭不让他睡午觉了。
以前他午觉能从一点睡到四点，叫都叫不醒。
那天刚吃完饭，我看他眼皮子打架，就赶紧拿上他的小铲子，领他去村后头的沙堆那儿玩。
一开始他哼哼唧唧不乐意，我就在旁边挖沙子，故意挖出一个大洞来，跟他说“咱爷俩比比谁挖的深”。
这一下子来精神了，蹲那儿刨了差不多一个钟头，小脸儿晒得通红。
回去的路上，他脚底下就跟踩了棉花一样，踉踉跄跄的，我心想，有门儿。
具体方法我总结了一下，就三步。
头一步是“固定早上起床时间”，这个最关键。
头天晚上不管他多晚睡，第二天早上七点半，我就把窗帘拉开，然后把他的小被子一掀，拿凉毛巾给他擦擦脸。
他哭啊闹啊，我就抱着他上院子里看邻居家的大公鸡打鸣，看墙角的蚂蚁搬家。
坚持了两天，他早上就不赖床了。
第二步是“白天使劲儿造”，午睡坚决不能超过一个小时。
定好闹钟，到点就放点他爱听的儿歌，或者拿个小鼓敲敲打打，反正得把他弄醒了。
醒了就带出去疯跑，骑小车、追蝴蝶、看拖拉机突突突，怎么费腿怎么来。
第三步才是“睡前仪式”，八点半准时洗个热水澡，换上他最喜欢的，那个奥特曼背心，然后关掉电视，手机也静音，在床上给他讲两个短故事。
讲的时候声音放低，语速放慢，把他搂在怀里，用手轻轻拍他后背。
头天晚上，故事还没讲完，他就睡着了，我当时那心情，比当年娶他奶奶的时候还激动（这个我真没想到，原来这么灵）。
中间当然也有反复的时候。
有天下午下了阵雨，没带他出去跑，结果那晚上他就像打了鸡血，到十一点了还在床上蹦高。
气得我差点没忍住要吼他，后来想起来白天运动量不够，才硬生生把火气压下去，哄着他看了会儿窗外的月亮，编了个“月亮婆婆要睡觉了，咱们也别吵她”的瞎话，才慢慢睡过去。
所以你看，这法子啊，得连续坚持，中间断一天，前面的功夫就白费了一小半。
我还发现一个好东西，就是睡前那顿饭不能吃太撑。
以前他奶奶总怕他饿着，睡前还给他加顿餐，结果肚子胀得睡不着，翻来覆去直哼唧。
后来改成睡前一个小时喝半杯温牛奶，好多了。
，对了白天如果实在没地方放风，就让他干点家务活儿，比如帮我摘摘菜叶子，或者把洗完的袜子配配对，也是放电，效果还不赖。
我家那小子就喜欢鼓捣水龙头，让他洗自己的小碗小勺，他能磨蹭差不多半小时。
反正啊，这养孩子的事儿，就是摸石头过河，咱也是头一回当爷爷，边学边带呗。
每个孩子脾气都不一样，我家这招儿在俺侄子身上就不好使，那小子精力旺得吓人，得带他去跑个三里地才有效。
你们要是试了，也得看自家娃的情况灵活着来，不能死脑筋。
院子里那棵柿子树今年结得特别少，不知道是不是旱的，也没工夫管它，先紧着孩子吧。
好了，不唠了，趁着娃睡了，我得赶紧把明天早上的小米粥熬上，不然早上又手忙脚乱的。
