端午节后如何调整宝宝作息，告别夜醒只需要2步？

午节那几天真是把我折腾够呛，宝宝白天跟着亲戚家小孩疯玩，晚上又吃粽子（虽然只给了若干小口糯米皮，但架不住兴奋啊），结果假期一结束，夜醒直接从一两次变成三四次，我差点原地升天，哦.家里那口子还打呼噜，我推他好几下他翻个身继续睡，气得我半夜抱着娃再客厅来回踱步哈，不得不说。

后来我试了试，其实就两步，真的，就两步。

第一步，把白天的活动时间重新卡死。

端午节假期那几天，我们带他去姥姥家，下午三点多才午睡，晚上九点还在床上蹦迪。

回来之后我硬撑着，早上七点就拉开窗帘，不管他昨晚醒几次，七点半必须把他从床上薅起来（当然先喂点奶安抚一下）。

上午带他去小区楼下溜达，跟那些遛狗的大爷大妈聊两句，晒够二十分钟太阳。

然后午睡时间卡在十二点半到两点半，超过两点半我一定把他叫醒，那怕他哭两声。

这一步最难的是午睡叫醒，我试过好几次，他闭着眼睛嚎，我差点心软。

但想想半夜的折磨，咬咬牙继续。

第二步，把晚上的睡前仪式作到极致。

以前我偷懒，洗完澡喂完奶就关灯，他翻来翻去睡不着就开始哭。

现在我改成睡前半小时关大灯，只开那种昏暗的小夜灯（某东买的，十几块钱）。

然后跟他玩安静的游戏，比如把积木垒高再推倒（他笑点特别低，每次推倒都咯咯乐）。

接着温水泡脚五分钟，再换上干爽的睡袋——注意，睡袋一定要选那种分腿的，他以前穿一体式的半夜翻身翻不过来就急哭。

最后喂奶的时候我轻轻拍他的背，嘴里哼固定的一首儿歌，就是那种“小星星”的调调。

重点来了，喂完奶如果他还没睡着，我把他放小床上，自己坐在旁边五分钟，不抱不摇，就用手轻轻按着他的胸口，等他彻底安静了再悄悄出去。

这两步坚持了差不多四五天，神奇的事情发生了。

他晚上十点左右睡下去，能一口气睡到凌晨四点，吃顿迷糊奶又睡到七点。

虽然还是醒一次，但比起之前一夜醒四五次，我已经感动到想哭。

对了，插一句题外话。

我家那个吸奶器用了快半年，上周突然坏了，吸力忽大忽小，气得我直接扔了换了个新的。

某宝上买的那个神马国产牌子，结果用了一次发现硅胶垫有味道，又退了。

真不如朋友推荐的那个老款，就是有点贵。

算了扯远了。

说回夜醒这事。

端午节后最大的坑就是白天放电不够，晚上又过度兴奋。

很多妈妈怕宝宝哭，白天他困了就让他睡，结果晚上精神得向夜猫子。

我们家楼下那个宝妈，天天把娃抱在怀里哄睡，一放就醒，她都快抑郁了。

我就直接跟她说，你狠下心，白天到点就拉窗帘，到点就开灯，别管他闹不闹，生物钟调过来比什么都强。

还有一个细节，睡前奶可以稍微多喂十毫升，但别太多，不然肚子胀气反而睡不好。

我之前就犯过这个错，看他晚上哭以为饿了，狂喂一百八，结果他半夜吐奶，吓得我浑身冷汗。

后来改成睡前那顿奶里加一包益生菌（某东买的，粉剂的），也不知道是不是心理作用，感觉他肚子舒服多了。

写到这我突然想起来，前天我婆婆还给我发微信，说端午节不能给宝宝吃粽子，说糯米粘牙又不，消化，我心想我压根就没给他吃，她倒挺操心。哎，当妈的就是这样，每个节都是关。

反正你们试试吧，就两步，白天卡作息，晚上搞仪式，坚持一周不出意外就能见效。

如果宝宝还在夜醒，看看是不是长牙了或者太热了（我家娃就是怕热，一热就翻来翻去，后来开，了空调，几十度穿薄睡袋，立马老实了）。

好了不说了，趁他午睡我去刷会儿手机，最近那个《庆余年2》终于追完了，绝绝子。