儿童习惯培养总失败？试试“21天微习惯”法？

说真，孩子习惯这块，我以前踩的坑比我养过的猫掉过的毛还多
，哈，我家那小子小时候，我天天跟在他屁股后面催，“快去刷牙”、“把玩具收了”、“琴练了没”，结果呢？

(真的吗)我嗓子哑了，他该咋样还咋样，哈，后来我看别人说几十天养成差不多几个个习惯，我那个激动，啊，跟打了鸡血似的，给他制定了“完美计划”，结果坚持到第四天，就鸡飞狗跳了咯， 我一开始也不信。

跑了两趟才解决（捂脸） 后来我发现，根本不是孩子的问题，是我一开始把目标定得太高了。

就想让他一口气吃成个胖子，怎么可能嘛。

后来我试了个叫“21天微习惯”的方法，你还别说，绝绝子，真的有转机。

不是说21天就能培养一个固定习惯，而是用它那个“微小到不可能失败”的启动法，先把孩子拉上道。

我前后试了大概三四轮，发现好多家长都跟我以前一个样。

所以今天我就用我这“踩坑专业户”的经验，给你掰扯一下，这个微习惯法到底咋用，才能让孩子不反抗，咱也不焦虑。

前阵子看牙医排队的时候我还跟旁边一个妈妈聊，说她让孩子每天练字半小，时，孩子天天哭，我说你改成每天写一行字试试，就一行，写完美了还能擦掉重写？

人家回去试了，第二天就发消息说孩子主动写了三行！

！！

【关键点一】把习惯缩减到“差不多四五步”就能完成的程度。

别想着让孩子“整理书桌”，这范围太大了改成“把桌上的三本绘本摞整齐”。

也别要求“自己穿衣服”，就改成“把袜子套上脚尖”。

这一步是精髓，越小越好，小到他没理由拒绝。

我一开始让儿子每天练琴，话都说尽了，后来改成“每天把手放琴键上10秒钟”，他自己都决得好笑，放上去就顺手弹了一个音，弹了就停不下来，这就是我说的“上车容易下车难”。

【关键点二】别定时间点，定“触发事件”。

以前我总说“晚上七点必须刷牙”，但是看动画片正起劲呢，根本拉不动。

后来我改成“洗完澡第一件事就是刷牙”，把洗澡当成一个开关。

或者“吃完晚饭最后一口饭，就去把绘本放回书架”。

把新习惯挂在旧习惯后面，像火车挂车厢一样自然。

这个方法我从某东上买的一本育儿书里学的（书名我忘了，就记得挺厚），用起来真香。

【关键点三】21天内，只管“做没做”，不管“做多好”。

我家那个小崽子，刚开始用微习惯法让他每天读一页绘本，他有时候就读了两行，有时候翻着翻着就跑神了。

要搁以前，我肯定得吼，“你怎么不专心！

！！

”但那时候我忍住了，只要他翻开书了，那怕是看了五秒钟，我都要夸他“今天真棒，说到做到了”。

你得让他把“坚持”和“愉快”挂上钩，而不是跟你的唠叨挂上钩。

我自己减肥也是这么干的，每天只做一个仰卧起坐，现在能一次做三十个了。

哦对了，最近阳台那盆薄荷忘了浇水，都蔫了，你看我这脑子，养啥都容易忘。

【关键点四】允许中途“断一天”，但绝对不能“断两天”。

哪有孩子不偷懒的？

我儿子有一次放学回来累得倒头就睡，刷牙洗脸都没弄。

我没喊他起来补，但第二天早上起来，我第一句话就说：“昨天累了断了，今天咱们接着来，把昨天那一份也算上好不？

”他看到我没发火，心里没负担，那天特别配合。

这个21天，其实是个“平均21天”，中间有反复太正常了，家长心态先稳住。

【关键点五】把打卡变得有“仪式感”但别太复杂。

我买过那种很复杂的打卡表格，要填星星、贴贴纸，没两天我自己都嫌麻烦。

后来我直接买了个本子，每天完成一件事，就让他自己拿荧光笔画个圈。

他的乐趣在于用不同的颜色画各种奇形怪状的圈，而不是那个习惯本身。

等那个本子上画满三四个圈，他都会主动问我：“妈妈，我今天还没画圈呢！

”（这个我真没想到，画圈居然比练琴吸引力大）

说到底，培养孩子习惯，特别是咱们这种普通家庭，千万别跟风那些网上“别人家的孩子”的牛掰计划。

咱们就实打实地，从一个屁大点的动作开始。

你放松了，孩子才能放松，事情反而就成了。

反正我现在是不信什么“21天包治百病”的鬼话了，但“21天微启动”，我是真的服，yyds。