儿童习惯培养需要几步才能建立睡前规律？

哎呀，说到这个睡前规律，我可太有发言权了
，哦。

，我小孙子今年一部分岁去年那会儿，一到晚上就跟我作对，非要看电视看到十一点，第二天早上怎么都叫不起来，我老伴儿急得直跺脚。

说这孩子再这样下去，上小学可咋整。

刚开始我也没当回事，心想小孩子嘛，玩累了自然就睡了。

结果有天晚上，他愣是熬到十二点多，躺床上还翻来覆去，嘴里念叨着“爷爷我睡不着”。

我一看这不行啊，第二天还得送他去幼儿园呢，那会儿才三月份，天还冷着。

我先是想起以前再村里带孩子那套老办法——硬哄。

是就把他按在床上，关灯，说“不许动，快睡”。

结果呢？

他越按越精神，跟条泥鳅似的，在床上扭来扭去。

我老伴儿在旁边说风凉话：“你这方法过时了，现在得用科学办法。

”（这个我真没想到，以前在农村带娃哪有这么多讲究）

没办法，我只能上网查。

某东上买了个智能音箱，想着放点催眠曲。

结果放了一晚上《小星星》，他倒是跟着唱起来了，嗓子还挺亮。

气得我把音箱扔沙发上，第二天就退了货。

后来我邻居老张给我支了招，他家孙女也是从小闹腾。

老张说：“你得固定个流程，就跟种地一样，先松土再播种，不能乱来。

”

我就琢磨着，这睡前规律到底需要几步？

我试着总结了一下，差不多四五步吧，但每一步都得踩准了。

第二步是固定洗漱顺序。

我们家原来刷牙洗脸是临睡前随便弄弄。

后来我买了个小沙漏，三分钟的，让他看着沙漏刷牙。

刷完牙再洗脸，最后洗脚。

我跟他比赛，看谁洗得又快又干净。

有时候我故意输给他，他笑得可开心了。

不过也有翻车的时候，有次他非要拿我的电动牙刷玩，我说那玩意儿震动大，他不信，结果一打开震得他手麻，从此再也不敢碰了（笑死）。

第一步是提前半小时通知。

我原来总是到点了直接喊“睡觉了”，孩子正玩得高兴，肯定不乐意。

后来我学着用手机定闹钟，到九点闹钟一响，我就跟他说：“还有半小时要睡觉了，把手里的玩具慢慢收好。

”刚开始他不听，我就陪他一起收，收完一个玩具就夸一句“真棒”。

你最好别说，这招挺管用。

第三步是讲故事。

我以前给他讲《西游记》，讲得我自己都快睡着了。

后来发现他根本不爱听那些，就爱听我小时候在农村的故事。

比如我讲我小时候放牛，有一次牛跑了，我追了二里地。

他听得眼睛瞪得圆圆的，问这问那。

但要注意，故事不能讲太刺激的，有一次我讲了条蛇的故事，他吓得半夜做噩梦，哭醒了。

从那以后我就只讲快乐的事，比如“爷爷小时候去河里摸鱼”之类的。

第四步是关灯后的安抚。

我原来关灯就完事了，但他会喊“爷爷我怕黑”。

我想了想，给他买了个小夜灯，插在插座上，那种暖黄色的。

然后我跟他说：“你先躺好，爷爷给你唱首歌。

”我五音不全，就随便哼哼两句《东方红》，他听着听着就安静了。

有时候他还要我拍背，轻轻拍，节奏要稳。

我记着有一次拍着拍着我自己先睡着了，手还搭在他背上，他也没闹，后来就跟着睡了。

其实这中间还踩过一个坑。

有段时间我为了让他早点睡，傍晚就不让他出去玩。

结果他精力没释放，晚上更精神了。

后来我改了一下，吃完晚饭带他去小区楼下跑十分钟，出一身汗，回来洗个澡，反而睡得更香。

我老伴儿说我瞎折腾，我说这叫“放电”。

说起来，那天正好是五月十二号，我记着日子呢，因为那天我在手机备忘录里写了第一条记录。

我这个人记性不好，就用手机记下来，每天打勾。

坚持了大概两周，小孙子基本能到点就自己说“爷爷我困了”。

我那个心里美啊，就跟当年我家地里的玉米丰收了一样。

现在他上小学了，这套睡前规律还在用，只是时间调早了半小时。

学校老师还夸他作息好，上课不打瞌睡。

我觉得吧，这建立睡前规律其实没什么固定步数，关键是家长得坚持，别三天打鱼两天晒网。

就像我种菜一样，今天浇水明天忘了，那菜肯定长不好。

，对了还有个小细节：睡前千万别让他喝太多水。

我有次忘了，临睡前给他喝了半杯牛奶，结果半夜他起来尿了三次，我跟着起来三次，第二天我俩都顶着黑眼圈。

你说这算不算又踩了一坑？

反正现在我晚上八点以后就不让他喝东西了，连水都控制着。

有时候我在想，现在这智能手机真是好东西，不懂的可以随时查。

但也不能全信网上那些所谓的“专家”说法，还得结合自家孩子的情况。

比如网上说睡前要读绘本，我小孙子就不爱看绘本，他就爱听我讲土话故事。

那就按他的来呗，只要能把觉睡了，什么方法都行。

反正啊，这事急不来。

我用了差不多一个月才完全稳定下来。

刚开始那几天也想放弃，心想反正他大了自然就能睡了。

但转念一想，习惯这东西就跟种树一样，小时候不扶正，长大了歪了再想掰直就难了。

咱们农村人最懂这个道理。