年中复盘：你家宝宝的作息习惯调整到最佳状态了吗？

真得，一到年中我就忍不住想翻翻手机里的相册，看看自家娃这半年的变化，啦。

前两天翻到一张今年三月份的照片，小家伙顶着俩黑眼圈，活像一只没睡醒的小熊猫，啦。

（笑死，那会儿我天天在朋友圈吐槽他“熬鹰”）现在半年过去了，作息这块儿踩过的坑，估计能写一本血泪史。

写到这里我自己都笑了，当时咋那么天真（捂脸）

我家娃刚满一周岁那会儿，夜醒跟定了闹钟似的，凌晨一点、三点、五点准时开嚎。

试过各种所谓的“睡眠训练法”，什么抱起放下法啊，哭声免疫法啊，结果要么把我自己整崩溃了，要么把娃整得更加黏人。

有一回我实在扛不住，凌晨四点多抱着他在客厅来回踱步，嘴里，嘟囔着“祖宗啊你到底要怎样”，结果住楼下的邻居第二天在电梯里特最好别委婉地问我：“你家最近是不是在装修？

”（就问你尴不尴尬）

后来我发现，所谓的“最佳作息”根本不存在标准答案。

我闺蜜家孩子，每天雷打不动晚上七点半睡，早上六点半醒，午觉能睡三个钟头。

我照着她那个时间表操作，结果我家娃晚上十一点还精神抖擞地在床上翻跟头。

气得我把育儿书里那个“完美作息表”撕下来垫桌脚了——真的，每个娃的出厂设置就不一样，你得认命。

说到调整，我个人觉得最管用的就一条：别跟娃较劲，但一定要跟自己较劲。

比如白天他小睡，以前我总想着“等他困了再睡”，结果每次等到他困过头，反而闹得更凶。

后来我狠下心来，不管他哭不哭，到了点就拉窗帘、放白噪音，把他往床上一扔（当然是很温柔地放），然后自己坐在旁边假装看书。

头三天他哭得撕心裂肺，我在旁边掐自己大腿不许心软。

第四天，奇迹般地，他哼唧了两声就睡了。

（这招真的绝绝子，但前提是你得扛住前三天的心理压力）

还有个小细节，夏天到了，很多家长怕娃热，空调开得特别低。

我家娃之前有段时间凌晨总醒，我琢磨了好久才发现，是他半夜被冻醒了。

现在我把室温控制在26度左右，给他穿个薄款睡袋，夜里基本能睡整觉了。

就这个事儿，让我某东上买了五六种睡袋回来试坑，最后发现还是那种分腿式的他最适应。

再说一个身边朋友的例子，她家娃两岁多了，每天午觉能睡到下午四点半，结果晚上折腾到十一点还不睡。

我建议她把午觉时间砍掉半小时，最晚三点必须叫醒。

她当时特心疼，说“孩子睡不够会长不高的”，结果坚持了一礼拜，娃晚上九点就倒头大睡，白天精神反而更好了。

有时候我们总觉得让娃多睡就是对他好，其实作息乱了，睡再多也没用。

我家楼下那个宝妈更逗，她家娃一岁半，之前每天凌晨四点半准时醒来要喝奶。

她试过各种断夜奶的方法，什么稀释奶粉，什么温水代替，全没用。

后来她干脆摆烂，每天半夜醒了就给喝，喝完了接着睡。

结果过了两个月，孩子自己突然就不喝了。

这事儿让我明白一件事：有些问题，很可能只是阶段性的，你越着急处理，问题反而越拖越长。

（对了，我最近在看一本关于儿童心理学的书，里面提到一个观点，说孩子的作息混乱有时候是安全感不足的表现。

虽然我记不清具体书名了，但大概意思是说，如果你白天陪娃的时间足够高质量，他晚上反而更容易踏实地睡。

不知道是不是心理作用，反正我最近每天下午雷打不动陪他疯玩一小时，晚上确实好哄多了。

）

跑题说一句，这事儿跟当妈的自己情绪也挂钩。

之前我越焦虑他睡眠，他越睡不好。

后来我想开了，大不了就熬呗，谁家孩子还能一辈子不睡觉咋的？

反而心态一放松，他倒慢慢规律起来了。

所以我现在的原则就是：大方向上不跑偏，小细节上随意发挥。

比如固定早晚的睡前程序，洗澡、抚触、讲故事、关灯，这一套流程走下来，哪怕中间有两天乱了，后面也能自己调整回来。

最后碎碎念几句：别太信那些“三分钟哄睡”“一夜到天亮”的速成秘籍，我跟你说，那些都是别人家孩子。

自家这个嘛，只要精神状态好，生长发育正常，晚睡一两个小时、夜醒一两次真不是什么大事。

当妈的脸皮要厚，心要大，不然还没等熬到娃睡整觉，你自己先进医院了。

（真的，我去年就因为长期缺觉，查出心律不齐，医生让我少熬夜——我心想，这能由我决定吗？

哈哈哈哈）

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