宝宝夜醒频繁怎么办？夏季睡眠环境调整只需注意这2点？

哎呀说起宝宝夜醒频繁这事儿，我真得是踩坑踩到脚软啊，哈，去年夏天我闺女那会儿刚满十来个个月，本来晚上能睡整觉了突然开始翻来覆去，若干小时醒一次，我跟我老公轮，流抱着哄，黑眼圈都快掉到下巴了，哈，那段时间我整个人就是行走的僵尸，白天开店还老算错账，被顾客退货两次（捂脸）咯，坦白讲。

后来我琢磨来琢磨去，发现问题全出在夏季睡眠环境上。

说实话我之前也是看各种育儿博主的视频，买了一大堆说是“宝宝睡眠神器”的东西，结果踩雷踩到怀疑人生。

比如那个某东上买的据说是“竹纤维凉席”，摸着滑溜溜的，结果我闺女睡一后背的痱子，哭得撕心裂肺气得我直接扔了。

我跟你们掏心窝子说，夏季睡眠环境调整其实真不用整太复杂，你只需要注意两个事儿。

第一个就是温度打配合，别死脑筋光看空调温度。

我之前就是傻乎乎地调几十度，觉得挺凉快的，结果半夜摸闺女后背全是汗。

后来才知道床垫那个位置容易聚热，空调吹不到。

后来我把温度调到24度，又在床头柜放个小风扇对着墙角吹，让整个房间空气循环起来，好家伙，当晚就少醒了两三次。

第二件事儿更关键，就是穿盖要像搭积木一样随时拆。

你们千万别信神马“宝宝怕热不用盖”的说法，那个肚脐眼受凉了拉肚子更麻烦。

我闺女睡觉穿那种纱布分腿睡袋，薄薄两层的，后背是镂空网眼设计。

然后空调被我就搭一条在腰以下，半夜摸她脖子后面，要是湿漉漉就把被子往上拉半截，要是有点凉就把被子折双层。

就这么来回调了三四天吧，夜醒次数从原来的六七次降到了两三次。

（对了说到这我想起来，最近我在追一个种花的博主，她教我用咖啡渣养月季，结果我养了一阳台蚊子，绝绝子）

再跟你们说个细节，你们别觉得夏天就不用盖脚丫子。

之前我图省事给她穿短袖睡袋，脚露在外面，结果她老蹬腿，半夜脚凉了就开始哼哼唧唧。

后来换成连袜款的睡袋，或者穿一双那种薄薄的网眼袜，她蹬腿的频率明显少了。

这个真的是我无意中发现的，有天晚上袜子洗了没干，就让她光脚睡了，结果那晚醒得特别频繁，第二天果断又穿上。

还有一个大坑就是半夜迷糊喂奶。

我之前以为她醒了就是饿了，一个劲儿塞奶，结果她喝两口又睡，睡半小时又醒，整个恶性循环。

后来我问了一个做儿保的朋友，她说夏天宝宝很多时候是热醒的，不是饿醒的。

所以我现在晚上她只要不是扯着嗓子哭，我先不开灯，先摸摸后背有没有汗，再摸摸脚丫子凉不凉。

有时候就是帮她翻个身，拍两下就又睡了。

这个习惯改了两周，夜醒真的少了大半。

哦对了还有床垫，这个我之前完全没想过。

夏天那个凉席虽然透气，但是底下那个床垫要是太软太闷，宝宝睡上去就是个“蒸笼”。

我后来直接买了个那种婴儿专用的3D透气床垫，贵是贵了点，但用了之后明显感觉她后背干爽很多。

我那会儿在杭州，梅雨季过去之后那个闷热啊，没换床垫之前闺女后脑勺痱子一片片的，换了之后好多了。

说回夜醒频繁这个问题吧，其实除了温度，还有一个很容易被忽略的就是白天的活动量。

夏天太热，很多家长就不愿意带宝宝出门，整天在家待着。

我闺女有一阵就是这样，白天在家百无聊赖，精力没放出去，晚上就各种闹腾。

后来我每天趁早上九点之前和下午五点之后，带她去小区树荫底下转悠三四十分钟，回家洗个澡，晚上明显比以前好哄多了。

当然这个得看你们家那边热不热，我们这儿有时候晚上八点还是三十度，那就只能在家做做被动操了。

反正我的经验就是，夏季调睡眠环境真的不用花里胡哨，你把温度湿度调节好，穿盖灵活搭配，再加一个透气的床垫，基本上能解决百分之七八十的问题。

剩下的那些，可能就是宝宝自身发育阶段性的惊跳反应啊、长牙啊这些，那就只能熬了。

但我发现睡眠环境调整好了之后，就算她因为长牙醒了，哄睡难度也会降低很多，不会像以前那样怎么都安抚不了。

前两天朋友来我家店里，说我气色好多了，我说那可不，能连续睡四小时的人了。

她问我到底怎么做到的，我就把这两点跟她说了。

她回去试了试，过了几天跟我说，她家宝宝从一夜醒八次变成了两次，她激动得半夜发了条朋友圈。

我寻思着这方法也不是我发明的，就是踩坑踩多了总结出来的，跟你们分享一下。

反正夏季睡眠这块，别指望宝宝自己能适应，咱们当家长的多动动手，环境搞对了，大人孩子都能舒服点。

最后再说一句，千万别学我在阳台养咖啡渣种花，现在我这个花园是蚊子总动员，哭死。