儿童节后如何用一周时间帮孩子调整作息规律？

那个...儿童节那几天，孩子简直玩疯了
，晚上十一点还不肯睡，早上赖床到九点多，呀哦。

我琢磨着不行啊，马上要上学了，得用这一周时间把作息掰回来，呀。

我自己也是刚学会用智能手机，好多功能还是闺女教得，不过带孩子这事儿，咱老农民有土办法。

先说睡觉时间，得慢慢往前提。

第一天提前半小时，第二天再提前半小时，别一下子从十点拉到八点，孩子闹腾你也费劲。

我们村老王头家孙子就是，儿童节后直接按上学时间逼他睡，结果孩子哭了一整晚，第二天更没精神。

所以得有个过渡，就跟手机充电似的，快充伤电池，慢充才稳当。

晚饭时间固定下来，尽量在六点半到七点之间吃完。

别吃太撑，尤其别喝碳酸饮料，那玩意儿糖分高，孩子兴奋得不行。

我闺女去年六一喝了两听可乐，半夜十二点还在床上翻跟头，气得我直接没收了手机。

现在我都用某东买的那个保温杯给他装温水，喝完让他刷刷牙，七点半就开始洗漱。

白天让他使劲儿放电。

早上起床后，别给手机看，带出去跑跑跳跳。

我们这儿的公园早上六点半就有老头打太极，我领着孙子去追蝴蝶，跑个把小时回来，中午吃饭都多扒拉两口。

要是下雨天出不去，就再客厅里玩“木头人”游戏，折腾个十来分钟，累得他直喘气。

最关键的是下午两点到四点别让孩子睡太久，顶多半小时，不然晚上又得熬到十一二点。

（这个我真没想到，以前总怕他困就由着他睡，结果晚上精神得向夜猫子。

）

睡前仪式很重要。

关掉电视和手机，别让他看什么动画片短视频，那蓝光一看就停不下来。

我们家的做法是，八点钟准时关灯，然后我躺旁边给他讲个故事。

有时候讲我们小时候捉泥鳅的事，有时候讲他自己幼儿园的糗事，听着听着就睡着了。

要是他闹着要玩手机，我就说“手机没电了，明天再充”，他也能接受（其实我是偷偷把路由器拔了）。

说到手机，我自己也刚学会用智能机，前阵子还闹笑话。

那天想查天气预报，结果摁成了手电筒，照得对面邻居家狗直叫唤。

后来还是让闺女给我下了个某天气APP，现在每天看气温给孩子加减衣服。

对了，6月5号那天我们这儿下了场大雨，我赶紧把晾在外面的被子收进来，差点淋湿了。

还有个小窍门，早上用自然光叫醒。

别用闹钟那种刺耳的铃声，孩子容易被吓到。

我们家窗户朝东，六点多阳光就照进来，窗帘拉开一条缝，光线慢慢变亮，孩子就自己醒了。

要是阴天，我就用手机设个轻柔的鸟叫声，音量从低到高，他睡得再沉也能慢慢醒过来。

头两天肯定会反复，孩子会闹脾气，说“我还没玩够”“我不想睡”。

这时候别跟他硬刚，抱抱他，说“妈妈/爸爸知到你还想玩，但是明天咱们还要去公，园看蚂蚁搬家呢，早睡早起才能看到最勤快的蚂蚁”。

我家那小子一听要看蚂蚁，立马乖乖闭眼。

不过有一次他自己翻身找到了手机，偷偷在被窝里刷短视频，被我抓了个现行，气得我直接改了锁屏密码。

这一周里，每天记录一下睡觉和起床时间，用手机备忘录就行。

我就是这么干的，发现第三天就基本调整过来了，第七天完全恢复正常。

但要注意周末别又放纵了，很多家长周一到周五管得严，周六日就让孩子睡到中午，结果周一早上又是一场硬仗。

我们村有个妈妈就是，周六带孩子去县城玩到晚上十点，周日又赖床，结果周一孩子哭着不肯去幼儿园。

所以最好一周都坚持，稳定了再放松一点点。

对了，调整期间多夸夸孩子。

比如说“你今天比昨天早睡了十分钟，真棒！

”或者“早上自己起床了，像个小大人了”。

孩子听了特别受用，我家那小子现在每天睡觉前还会主动说“爸爸我明天还要做乖宝宝”。

（就是有时候他太当真，连周末早上六点就爬起来喊我，搞得我比上班还累。

）

整体算下来，儿童节后这一周，前三天最难熬，但熬过去后面就顺畅了。

就跟咱们种地似的，春耕那几天累得腰都直不起来，可等苗长出来了，后面就省心多了。

别指望一天就能改好，也别应为孩子哭两声就心软，咱农村人讲究个循序渐进，窍门用对了，孩子作息规律了，你也能睡个安稳觉。

yyds就是这土方子！