夏季容易犯困，有哪些提升学习效率的实用方法？

说，真的我当家庭主妇这么多年，做饭踩的坑能写本书，但今天咱不聊锅底糊了怎么刷，单说说夏天犯困这事儿，呀。

上个月我闺女放暑假回来看书准备考试，我说你咋跟蔫儿了的黄瓜似的，往桌上一趴就起不来。

她就抱怨说天一热脑子跟浆糊似的，我当时还笑她。

结果第二天我自己翻那本老菜谱想着改良个凉面方子，看了不到半页眼皮就开始打架，那个困啊，真不是装出来的。

后来我琢磨出个法子。

我们家不是朝南的嘛，夏天下午那太阳晒得客厅那个躺椅根本没法坐人。

我之前一直以为拉严窗帘、开足空调就能静心学习，结果发现越这样越困。

那个凉飕飕又暗沉沉的氛围，简直就是给睡觉量身定做的。

后来某天我实再受不了了，就把窗帘掀开一半，让那点儿太阳光斜斜地打在饭桌上——嘿，怪了，坐在那亮堂堂的地方，倒是清醒了不少。

我闺女说这叫啥“光照节律”，反正我是不懂那些词儿，只知道夏天学习别把自己闷在黑黢黢的屋子里。

（话说回来，我那凉面方子后来也改良成功了，黄瓜丝配上某东买的那个牌子的麻酱，绝绝子。

） 然后就是喝水。

以前我总觉得夏天渴了就得抱着冰水吨吨吨地喝，冰镇的，恨不得加冰块。

结果越喝越困，肚子还胀。

后来我邻居大姐——就是那个每天早上在楼下跳广场舞特有精神的——说她从来不喝冰的，就喝温的，温度跟体温差不多的那种。

我试了试，确实不一样。

温开水下肚，整个人好向没那么昏沉了。

我还往里头丢两片柠檬，酸溜溜的，喝一口精神一振，比什么风油精都好使。

还有吃东西。

我踩过最大的坑就是夏天中午吃太饱。

面条啊，米饭啊，一大碗下去，完了，整个人跟被点了穴似的。

我现在学聪明了，中午就吃个七分饱，留点儿余地。

有时后干脆整点儿沙拉，黄瓜片配着鸡胸肉丝，再撒点儿芝麻，清爽得很。

我闺女看我这样也跟着学，她下午复习前就啃个苹果，说比吃什么能量棒都管用（这个我真没想到，苹果还能当提神神器）。

再就是休息。

以前我总觉得困了就得硬扛，觉得睡午觉是偷懒。

结果越扛越糟，脑子跟锈了一样转不动。

后来我给自己定了个规矩，每天中午吃完饭后眯一小会儿，就二十分钟，闹钟一响就起来。

千万别多睡，睡多了反而更累，这是我亲身踩过的坑，有次我睡了一个小时醒来，头重得跟灌了铅似的，一下午啥都没干成。

还有个小办法，我觉得挺管用的，就是听点带节奏的声音。

我不会放那些慢悠悠的轻音乐，那种一听就想睡（别问我怎么知道的）。

而是找点快节奏的，比如鼓点比较强的纯音乐，音量也不用大，当背景音就行。

我闺女说她复习英语单词的时候放这个，效率确实高了些。

哦对了，学习的内容也得换着来。

我当年自学做那些复杂的烘焙的时候，就发现要是盯着一个步骤死磕，看着看着就困。

后来我就把手头上的活计分成好几块，比如看看配方，然后去厨房摸摸食材，看看火候，再回来继续看步骤。

就是脑子里的频道得换着切，这感觉就跟炒菜似的，火太大了得快翻，火小了就焖一会儿，灵活着来。

总之吧，夏天犯困这事，真不是懒，是人到了这个季节身体就是要抗议的。

别跟自己较劲儿，顺着它来，稍微调整调整，反倒能找回状态。

我上回还跟我闺女说，你妈我做饭踩了这么多坑，不也慢慢琢磨出门道了吗，学习也是这个理儿。