上个月开始跑步，楼下大爷说这4个坑新手最容易踩

上个月刚把跑鞋翻出来那会儿，我连鞋带都系不利索，楼下住的老张头，六十多了，跑龄比我用智能手机的年头还长，看我吭哧吭哧在小区里画圈，一把给我薅住了：“你这跑法，膝盖不想要了？

”我当时还嘴硬，说跑个步能有啥讲究。

结果跑了不到俩礼拜，膝盖外侧真就开始酸胀，下楼梯得扶着栏杆倒着走（这个我真没想到）。

后来老老实实请老张头在楼下石凳上抽了三根烟，他才把新手最容易栽的几个坑一个一个掰开讲给我听。

我拿小本本记了，今天也跟你们唠唠。

别学我头一回穿着打篮球的板鞋就去跑，硬得跟砖头似的哈。老张头说，跑前不准备，跑完准后悔。他给我列了个单子，我照着买了，确实省心不少。

置办这些东西总共花了四百出头，比去医院拍个片子便宜多了。我媳妇还说我又乱花钱，结果她试了我那双跑鞋，转头让我给她也捎一双（女人啊）。

东西齐了，出门跑也有讲究。老张头教我的这套流程，我跑了快两个月，膝盖再没闹过脾气。你们照着做就行，别自己瞎琢磨。

对了，跑的时间也有讲究。

我一开始晚上九点多去跑，结果躺床上翻来覆去睡不着，后来改到下午五点半下班后先跑再吃饭，睡眠立马正常了。

上个月16号那天在小区碰见老张头，他还夸我姿势像那么回事了。

下面这几条，都是真金白银换来的教训，你一条一条看，能省不少冤枉钱和冤枉路。

大概就这些，你们看着办。

我接着下楼跑步去了，老张头还在楼下等着呢，说今天教我调呼吸节奏，三步一吸两步一呼，也不知道我这老肺能不能跟上趟。

哎，不知不觉写了这么多，希望能帮到你们。