上个月给娃戒了零食，没想到用这3个替换法他根本没闹

，说实话

哈哈，上个月我干了一件大事，把家里那位的零食给断了，

不是我狠心，是那阵子他晚饭一口不动，光惦记着柜子里的饼干和溶豆。

我自由职业嘛，在家办公，他每隔半小时就蹭过来哼唧要吃的，我稿子都写不下去。

核心结论

先说结论，戒零食不是靠藏、靠吼、靠硬扛。

我用的是替换法，差不多三四种，他基本没闹。

（真没闹，我自己都意外）

核心就一句话：孩子要的不是那个包装袋，是嘴里有东西嚼、手里有东西玩、心里有被满足的感觉。

你把这三点填上，零食自己就退场了。

具体方法

第一个替换，口感替换。

我家娃之前最爱那种某东上买的草莓味溶豆，一小袋19块8，两天就没了。

我换成了冻干无糖酸奶块，口感一样脆，入口也化，但配料表就三样：酸奶、水果、没了。

他第一次吃的时候皱了皱眉，我递过去第二块，他就接住了。

哈哈，小孩其实分不清“零食”和“食物”，他认的是那个咔嚓咔嚓的感觉。

第二个替换，动手替换。

这个我真没想到效果这么好（太绝了）。

以前他吃饼干，三分钟一包，吃完就无聊，无聊就再要。

现在我把零食时间改成“自己剥”时间，给他一碗煮熟的毛豆，或者几颗需要剥壳的鹌鹑蛋。

剥一个吃一个，五分钟才吃三四个，手上忙着，嘴里慢着，脑子也满足了。

上周三在杭州家里，他坐小板凳上剥了整整十五分钟毛豆，我在旁边改稿子，世界安静。

第三个替换，时间替换。

以前他下午三点准时喊饿，我就给零食。

后来我发现，他不是饿，是午睡起来嘴里没味。

我把零食挪到了下午四点半，跟晚饭隔开一个半小时。

中间那一个多小时干嘛呢？带他下楼跑一圈，或者给他一杯温的纯牛奶，加两片苹果。

苹果切薄片，摆成小扇子，他一口气能吃五六片。

苹果才多少钱，一个红富士三块五，比一袋溶豆便宜多了。

还有一个坑我得说，别一下子全断。

我邻居家妈妈上个月直接把零食柜清空了，结果她儿子翻垃圾桶找饼干渣（这个我真服了）。

我是分了两周，第一周只换下午那顿，第二周才动上午的。

每次换的时候，我都当着他的面把新东西放在原来的零食盒里。

盒子还是那个盒子，位置还是那个位置，他就觉得“我的零食还在”，其实里面已经换成酸奶块和苹果片了。

另外，别把零食当奖励。

我以前犯过这错，说“你把饭吃完就给你饼干”，结果他学会了拿不吃饭来换饼干。

现在我改成“你吃完饭我们一起去挑明天的水果”，他挑得可认真了。

上周挑了一盒蓝莓，超市卖30块一盒，他一颗一颗数着吃，舍不得一口吞。

还有啊，大人自己别在旁边嘎嘣脆。

我老公之前总在沙发上嗑瓜子，娃眼巴巴看着。

后来我跟他说，你要嗑去阳台嗑，别在孩子面前嗑。

他配合了三天，娃就不怎么盯着别人嘴了。

对了，白开水得管够。

有时候孩子喊饿，其实是渴了。

我买了个他喜欢的吸管杯，某宝上四十来块，上面有他喜欢的挖土机图案。

他抱着杯子咕咚咕咚喝半杯，过一会儿就忘了零食这回事。

这招对三岁左右的娃特别管用，再小一点的宝宝可能得换成咬咬乐装水果。

反正思路是一样的，嘴里不空、手里不空、心里不空。

三样占一样，他就不跟你死磕那包饼干了。

我家现在柜子里还有半包溶豆，他自己都不怎么翻了。

昨天下午他跑过来跟我说，妈妈我想吃那个白白的块块。

我给他拿了两块酸奶块，他吃完就去玩积木了。

哈哈，这就算成了。