苏州小学生早餐一周怎么搭，营养又省时？

哈哈，说到苏州小学生得早餐，我太有发言权了…… 我家那小子刚上十来个年级那会儿，我天天早上跟打仗似的，六点半爬起来煮粥煎蛋，结果人家起床一看没胃口，气得我差点把锅铲扔了…… 后来学乖了，苏州人嘛，早上实在忙不过来就盯牢“汤汤水水”加“干湿搭配”这条路子走…… 核心结论 其实小学生早餐真不用搞什么满汉全席…… 我现在的标准就三条：有主食垫肚子、有蛋白质扛饿、再来点水果维生素…… 什么摆盘、什么造型，拉倒吧，能十分钟吃完出门才是硬道理…… 记住一个大概比例：主食占一半，蛋白和水果各占四分之一……差不多就行了，别跟自己较劲…… 对了，我家冰箱常备那种冷冻的烧麦、小笼包，苏州人懂的呀，早上蒸一笼比煮泡面还省事…… （这个我真没想到，某东上买的苏州本地品牌小笼包，冷冻拿出来直接蒸，味道居然跟店里差不多……） 具体方法 一周五天，我按“三天中式、两天西式”这么轮着来…… 因为天天吃面啊粥的，小孩也会腻，偶尔换个三明治，他反而决得新鲜…… 周一：苏式汤面快煮版…… 头天晚上把超市买的那种细面放冷藏，早上水烧开下面，两分钟捞出来…… 汤底直接用开水冲一包那种牛肉味浓汤宝，加点生抽和猪油，哇，那个香味绝了…… 再卧个蛋，丢两片青菜，一碗下去，暖乎乎的…… （猪油是灵魂，苏州人家里没猪油说不过去吧……） 周二：蒸点组合+牛奶…… 冷冻小笼包四个、烧麦两个，放电蒸锅里头，按一下就不用管了…… 刷牙洗脸的功夫正好蒸透…… 配一杯热牛奶，再来几颗小番茄…… 这个组合他吃得最欢，因为可以手拿着吃，不用筷子夹…… 注意烧麦别买那种特别油的，不然小朋友吃完容易腻…… 周三：厚蛋烧+杂粮粥…… 杂粮粥用那种电饭煲预约功能，晚上扔一把黑米、小米、红豆进去，早上起来已经是烂烂的了…… 厚蛋烧其实摊个蛋饼卷起来就行，三分钟搞定…… 我习惯蛋液里加点切碎的胡萝卜丁，他看不出来，也就吃了…… （这个我真没想到，把蔬菜切碎藏进蛋里，比说一百遍“多吃菜”都好使……） 周四：吐司变着花样来…… 买那种全麦吐司，中间挖个洞，平底锅放点黄油，把鸡蛋磕进洞里，煎到两面金黄…… 旁边再煎两片午餐肉，顺便烤几片苹果…… 这个“洞洞蛋吐司”小孩觉得好玩，其实跟普通煎蛋没区别…… 配一杯酸奶，水果用蓝莓或者草莓…… 注意苹果片别切太厚，不然水分多，煎出来软塌塌的…… 周五：做点苏州特色——粢饭团…… 这个其实超省事，前一天晚上把糯米和血糯米混一起泡好，早上放电饭煲煮熟…… 保鲜膜上铺一层糯米饭，放点肉松、榨菜、油条碎，再捏一根火腿肠…… 卷起来压紧就行，他可以直接拿在手上啃，连碗都不用洗…… 配一杯现打的豆浆，或者直接喝那种瓶装的无糖豆浆…… 我一般周五早上会多蒸两个小紫薯，他要是没吃饱就再垫一口…… 还有一个不成熟的小提醒：牛奶可以买那种200ml的小盒装，别买一升的大瓶…… 早上倒来倒去费时间，小孩还容易洒…… 水果提前一晚洗好放保鲜盒，早上直接抓一把装进他书包里当课间加餐也行…… 对了，上周三早上我光顾着给他弄早餐，结果自己袜子穿反了一只，到公司才发觉…… 哈哈，当爹妈的都一样，孩子吃饱了，自己啥都能凑合…… 最后说一句，别让孩子早上吃太多甜的，什么蛋糕、甜面包、含糖麦片…… 血糖一飙，上课容易犯困，老师三天两头找家长…… 我踩过这个坑，现在家里基本不备这些了…… 苏州的早晨本来就忙忙叨叨的，能安稳吃完一顿热乎饭，再去上学，就是顶好的事了…… 行了，就这些，我去收拾厨房了……