北京家长注意：儿童习惯培养从7月开始，抓住秋季过渡黄金期？

我赶紧把去年秋季开学那会儿的教训翻出来，吧，去年九月份那叫一个鸡飞狗跳，早晨叫不起，晚上睡不着，写作业磨蹭到十点，老师都找我谈话了，后来我才琢磨明白，这秋季过渡期根本不是什么玄学，就是暑假散漫惯了，猛地一收心，孩子身体和心理都跟不上趟，尤其北京这地方，九月份一开学天儿就凉快了，户外活动时间突然变少，精力没处发泄，全变成在教室里扭来扭去了。

所以今年我从七月底就开始张罗这事。

先是从某东上买了个模拟日出的闹钟，就是那种到点儿会慢慢变亮的小玩意儿，还带鸟叫。

头两天孩子新鲜，决得好玩，到第三天就开始烦，说太亮了刺眼。

得，我又把这闹钟往他床头挪了挪，让光照柔和点。

这过程里我突然想起一件事——家里那盆绿萝好向又该浇水了，叶子都耷拉了，我愣是又拖了一天半。

（这当妈的记性啊，全用在孩子身上了。

） 到了八月十号前后，我开始正式下手。

每天早上七点准时把窗帘拉开一条缝，让他慢慢适应光亮。

头两天他睡得跟小猪似的，推都推不醒，后来我就把早餐作成他最爱吃的鸡蛋灌饼，香味儿一飘，他自己就起来了。

这个路子绝绝子，比叫一百遍都管用。

核心结论就是：秋季习惯过渡其实分两大块，一块是作息，一块是专注力。

作息好调整，专注力这东西才叫难搞。

暑假里孩子玩疯了，手机平板轮着看，你猛地让他坐下来安静看十五分钟书，跟要了命似的。

我把客厅茶几上的零食全收走了，玩具也装箱子里，就留几本绘本和一盒彩笔。

刚开始他坐不住，三分钟就喊妈妈我要喝水，五分钟又说要上厕所，气得我牙痒痒。

后来我想了个辙，用手机定时，每坚持十分钟就贴一个小星星，攒够五个换一集动画片。

这招儿对五六岁的小孩儿管用，再大点儿就得换别的法子了。

具体方法这块，我得说说户外活动减量的事，特别是北京九月份天一冷，北风一刮，孩子根本没法在楼下长时间待着。

我算是提前踩过坑的，去年这时候就没想到这层，结果孩子多余精力全耗家里了，沙发都被他蹦塌了个角（这个我真没想到）。

今年我给他报了周中下午的体能课，一周两次，就在学校旁边，走路五六分钟就到。

剩下几天放学回来先在小区里疯跑二十分钟再上楼，甭管多累，这二十来分钟不能省。

跑完回家再洗手吃东西写作业，效率比去年翻了一番。

这个方法是我跟邻居一位老教师学的，她说孩子精力不耗完，脑子就静不下来，我当时还半信半疑，试了十天发现确实不假。

还有件事得专门提一下，就是九月份开学头一周的作业量会突然上来，孩子容易产生抵触心理。

我提前跟他说幼儿园大班要变成“大哥哥”了，得给弟弟妹妹做榜样，他听了还挺受用，主动把书包收拾好了。

其实这年龄的孩子就吃这一套，你要是总说“你马上就要受苦了”，他肯定更抗拒。

写作业这个环节，我还发现一个坑。

就是刚开始别急着纠正握笔姿势和坐姿，你一纠正，他就烦，哗啦一下把本子推地上。

我是等他写完三五行以后，再轻描淡写地说一句“你这笔拿得有点歪”，顺手给他掰正了。

这招儿比一开始就嚷嚷“坐直了”“笔拿稳了”管用得多，真的。

对了，九月份以后天黑得早，下午五点半就有点暗了，接孩子放学那会儿一定多穿一件薄外套，北京秋天的风跟刀子似的，吹一下午就容易流鼻涕。

这个也是我去年踩过的坑，给孩子冻得跟个小胡萝卜似的。

作息这块还要注意一点，就是睡前那一个小时别让他疯跑，不然兴奋劲儿没过，躺床上翻来覆去能折腾到十点半。

我们家是八点半开始刷牙洗脸泡脚，九点上床读绘本，读完关灯聊两句今天发生的事，九点半差不多就着了。

刚开始几天难，坚持了差不多十来天，生物钟就自己调整过来了，早上六点五十闹钟一响，他自己就能翻身坐起来。

其实说白了，秋季过渡这事儿没什么高深的理论，就是提前动起来，一天一点儿，别想着一口气吃成胖子。

我身边好多家长都等开学了才开始着急，那会儿孩子焦虑你也焦虑，大人一嗓门儿孩子一哭，全乱套了。

与其这样，不如趁七月底八月初还凉快的时候，像挤牙膏似的每天让孩子适应一点，到九月份自然就顺了。

眼下我家那位已经能自己整理第二天要穿的衣服了，虽然叠得歪歪扭扭的，但好歹是那个意思。

当妈的嘛，要求不高，一天比一天强就行。

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