夏季腹泻高发期，0-3岁宝宝辅食添加的“红绿灯”清单？

先说绿灯的吧，就是那种闭着眼睛喂也不太会出事的，比如南瓜泥，蒸得烂烂的那种，甜甜的宝宝也爱，而且南瓜好消化，我一般早上蒸一小块，拿勺子碾两下就完事，有时候懒了直接跟米糊拌一起，小宝呼噜呼噜就吃完了。

山药也是好东西，铁棍山药削皮蒸熟，捣成泥加点温水，粘粘糊糊的养胃，去年夏天我连着喂了差不多四五天，那阵子大便特别正常，我婆婆还夸我会弄（其实我就是瞎猫碰上死耗子哈哈）。

苹果泥也必须上榜，生苹果泥通便，蒸熟的苹果泥止泻，我家里常备的是某东上买的那种花牛苹果，面面的很好刮泥，要是宝宝有点拉肚子迹象，我赶紧蒸半个给他吃，基本第二天就好不少。

还有小米油，就是小米粥上面那层米油，熬得稠稠的，我月子里喝这个下奶，后，来发现给娃喝也特别养胃，夏天不想吃饭的时候就喝点这个，再加点青菜泥，完美。

胡萝卜也是绿灯，但一定要过油炒一下再蒸，这样胡萝卜素才能释放，我一开始不知道直接蒸，后来听邻居宝妈说才改过来，笨手笨脚的慢慢也学会了。

红灯就是打死也不要碰的东西，至少三岁前别想，比如冰淇淋雪糕，大夏天大人在边上吃，宝宝眼巴巴看着确实可怜，但真不能给，那个糖分和冰度简直，就是腹泻触发器，我小区有个妈妈心大给一岁娃舔了一口，第二天直接拉水样便，跑了好几趟医院。

油炸的东西也不行，什么炸鸡块薯条，大人吃都上火，宝宝吃那油根本代谢不了，而且夏天本来就容易积食，再吃油炸的等于火上浇油。

生冷海鲜更是大忌，三文鱼刺身什么的，大人吃都要注意来源，何况宝宝？

我有个朋友非说三文鱼富含DHA，给八个月的娃生吃，结果过敏加腹泻，脸上红疹子一片一片的，看着都心疼。

还有就是那种高糖的果汁饮料，超市里花花绿绿的写着儿童饮料，其实都是糖水加色素，喝了对牙齿不好不说，还会让肠道菌群乱掉，我就给我家娃喝过两次某品牌的果汁泥，后来发现配料表第二位就是白砂糖，赶紧扔了。

蜂蜜也绝对不能给一岁以下的宝宝吃，肉毒杆菌风险，但很多老人不知道，我婆婆有一次想给三个月的小宝喝蜂蜜水通便，被我老公拦下来了，真的科普一万遍都不嫌多。

还有韭菜、洋葱这种刺激性强的蔬菜，容易胀气，宝宝肚子疼起来哭得撕心裂肺，能不喂就不喂。

黄灯就要小心点了，属于那种能吃但要控制量或者特殊处理一下的，比如西瓜，夏天谁不想吃口冰西瓜？

但宝宝真的不行，太寒了，我去年就是血泪教训。

后来发现其实可以少量吃，取中间那块最甜最软的，用勺子压成，汁，而且绝对不能冰镇，常温的喂两三勺过过嘴瘾就行了，千万别像我自己捧着半个挖那种。

鸡蛋羹也是黄灯，一岁以上的宝宝可以吃全蛋了，但夏天做鸡蛋羹一定要蒸透，不能有流心那种，我每次都用保鲜膜，盖着扎几个孔蒸十分钟，出来跟布丁一样，但要是宝宝以经有点拉肚子，鸡蛋羹就先停一停，蛋白容易过敏加重肠胃负担。

酸奶也算是黄灯，六个月以上就能喝，但夏天从冰箱拿出来必须放半小时回温，不然冰牙齿不说，肠胃弱的宝宝立马就拉给你看，我试过某品牌的纯酸奶，酸得娃直皱眉，后来掺了点香蕉泥进去才好。

还有像豆角、西兰花这类纤维多的蔬菜，一定要剁得碎碎的，煮得烂烂的，不然宝宝吞不下去容易卡住，消化不了还会胀，气，我家有一次就是豆角没煮烂，晚上哭闹了好久（这个我真的没想到，后来才反应过来）。

反正夏天做辅食我总结下来就是四个字：容易干净，呀，每顿现做现吃，不要留过夜。

冰箱拿出来的东西必须彻底加热，案板刀具生熟分开，这些老生常谈但最容易疏忽。

我记得7月12号那天特别热，我偷懒把早上做的南瓜泥放了常温没及时放冰箱，下午喂给娃吃，结果晚上就开始拉，我那叫一个后悔，从那以后只要宝宝吃剩的，我立马倒掉或者自己吃掉，绝不隔顿。

当妈的真的得学会跟自己和解，别追求完美，宝宝偶尔拉一次肚子也别太焦虑，观察精神状态，只要吃睡正常就没大事，但要是真拉得厉害该去问医生也别犹豫（当然这篇不能提治疗哈，就是建议大家相信自己的直觉）。

带娃就是个升级打怪的过程，踩坑不可怕，可怕的是掉进同一个坑两次，希望你们都能绕开我，踩过的雷，让宝宝安然度过夏天，拉屎黄金便，睡觉香喷喷。

（如果你有更好的经验，欢迎在评论区补充。）