本周儿童习惯培养需要设定几个具体目标提升专注力？

悄悄告诉你

说起来这事儿吧，还是上周三在杭州，我带着我家那小子去朋友家玩，看见她家闺女安安静静地拼了一小时乐高，我家那个坐不到五分钟就跑去摸猫了，啦。当时我脸上笑嘻嘻，心里那个急啊。回家路上我就琢磨，这专注力到底该怎么练？

我以前也试过很多方法，什么买一堆专注力训练书啊，下载各种App啊，结果呢？书翻了两页就扔一边，App玩两天就腻了。后来我发现，说白了还是目标定得太虚了。你说“你要专心”，孩子根本不懂啥叫专心。你得给他一个能摸得着、看得见的具体事儿。（这个我真的踩过坑）

前天晚上我洗完碗，顺手把厨房台面收拾了（最近我迷上了收纳，把调料瓶按高矮排一排，看着就舒服），然后坐到他旁边，跟他说咱们这周就练三件事儿，不多，就三件。

第一件，每天挑一个时间段，就十分钟，干一件事儿。

可以是搭积木、画画、或者看一本绘本，但不能中途换。

一开始他坐不住，我就陪他一起搭，他搭他的，我搭我的，谁也不说话，就安安静静地待十分钟。

第二天加到了十二分钟，第三天他居然自己主动说妈妈我想搭完这个再吃饭。

第二件我想着，得让他学会“一件事做完再做下一件”。以前他经常是拼图拼到一半跑去玩车，车玩两下又去翻绘本。我就给他定了个小规矩：一个玩具“下班”了，才能请下一个“上班”。你别说，这么一说他就觉得好玩了，好像玩具真的有生命一样。有时候他自己玩完了还会跟我说，妈妈小汽车去睡觉了，我现在可以看动画片了吗？

第三件事我觉得挺重要的，就是减少选择。上周我把他的玩具箱分了类，一次只拿出三四样放在外面，其他的收进柜子里。他以前面对满满一箱玩具，这个摸一下那个摸一下，根本定不下来。现在就三四样，他反而能玩得更久。我朋友家更狠，一次就摆两样，换着来，效果也不错。

说到这个我还想起前几天在楼下碰到一个宝妈，她跟我说她家孩子也是坐不住，后来她就每天晚饭后固定十五分钟，全家人都看书或者做手工，谁也不能看手机。一开始孩子闹，但坚持了一个星期，孩子居然自己到点就说，妈妈我们该看书了。所以说啊，环境真的很重要。你要是自己在那刷某音，让孩子专心，那基本没戏。

对了，昨天下午我带孩子去公园，看见一个爷爷在下象棋，旁边孙子就在那安安静静地看蚂蚁搬家，看了快二十分钟。我就想，有时候孩子能专注，只是专注的东西不是我们想让他专注的。他看蚂蚁也好，看云也好，其实都是在练习专注力。我之前老觉得必须得是“学习”才算数，后来发现不是那么回事儿。（这个我真没想到）

中间还有个小插曲，上周五我本来计划得很好，结果那天家里来了客人，孩子兴奋得不行，什么十分钟专注法全抛脑后了。我当时还想发火，后来一想，算了，大人有时候放假还想摸鱼呢，别说孩子了。就那天放了个羊，第二天再重新捡起来。所以说啊，别把自己搞得太紧张，偶尔断一天也没啥，只要大方向没偏就行。

我还试过用番茄钟，就是那种定个闹钟响一下那种。我给他说，咱们来个“番茄比赛”，看谁能在闹钟响之前一直做自己的事。他特别吃这套，每次闹钟一响就喊“妈妈我又赢了一次！”其实中间他也偷偷瞄我两眼，但至少屁股没离开凳子。我觉得对孩子来说，能把一件事坚持做完整，哪怕中间走神了两次，也比做两分钟就跑了强。

还有一个细节，这周我特意把家里的电视和iPad都设了使用时间，到点就自动锁。以前他老惦记着“还能看多久”，现在不用想了，反而踏实了。昨天晚上他自己在那翻一本恐龙绘本，翻了三遍，还自己编故事讲给我听。虽然故事讲得乱七八糟，什么霸王龙去超市买西瓜，但他一口气讲了十几分钟没停，我就觉得，嗯，有戏。

有时候想想，专注力这东西吧，真不是一天两天能练出来的。我自己不也是看手机看一会儿就想刷别的吗？将心比心，孩子能调整成这样，已经不错了。这周定了这三个小目标，不求他变成什么专注力超人，只要每天能比昨天多坐住一两分钟，我就觉得值了。

哦对了，今天早上出门前，他还主动跟我说“妈妈我今天想搭那个城堡，能不能不打断我”。我说行，你搭不完咱就明天接着搭。他特别高兴地亲了我一口。就这种瞬间吧，会让你觉得之前那些折腾都值了。

反正呢，带孩子这事儿就跟做饭一样，火候大了小了都不行，得慢慢试。我这不也是边学边摸索嘛，今天把这些写下来，也是给自己提个醒，别太急，慢慢来。

你们可别学我，现在想想都后怕