上班族冬季下午犯困怎么破，我把奶茶换成这3样东西后脑子清醒了不少

作为一个过来人，我太懂那种下午两三点盯着屏幕、眼皮跟灌了铅似的感受了呢。

尤其我们这种当妈的，晚上还得起来给娃盖被子，白天上班脑子就跟糊了一层浆糊一样。

以前我下午必点一杯奶茶，觉得糖分能续命。

结果呢，喝完是精神了那么十几分钟，然后更困，脑子像被一团棉花塞住了，还老跑厕所（这个我真没想到）。

上个月在杭州出差，下午开会差点睡过去，被领导看了一眼，那叫一个尴尬。

后来我就琢磨着换个法子。

奶茶我先戒了，换成下面这三样东西，连着试了差不多四五周，下午脑子清醒了不少，连带着下班回家陪孩子读绘本都有劲儿了。

今天就跟你唠唠这个事。

核心结论

下午犯困的核心缘由不是你懒，是血糖坐过山车加上大脑缺氧。

奶茶里的糖分让血糖先飙后崩，崩的时候人就困得不行。

换成这三样东西，一个是稳住血糖，一个是提神但不刺激，还有一个是物理唤醒。

具体是啥，往下看。

具体路子

第一样，无糖希腊酸奶配一小把原味巴旦木。

希腊酸奶的蛋白质含量比普通酸奶高不少，我买的那个牌子每100克有9克蛋白质，普通酸奶也就3克左右。

巴旦木大概十来颗，别多，多了热量扛不住。

这个组合吃下去，血糖不会猛升，饱腹感能撑一个多小时。

我一般下午两点半左右吃，吃完再喝几口水，脑子那种发蒙的感觉就淡了。

我闺女有时候看我吃，也过来抓巴旦木，她倒是吃得挺欢（她不爱吃酸奶，嫌酸）。

第二样，冷泡绿茶，不是热泡的。

这个是我踩过坑的。

以前我下午泡热绿茶，喝完胃有点不舒服，而且提神效果也就那样。

后来我改成早上到公司先用冷水泡一杯放冰箱，下午两点多拿出来喝。

冷泡的绿茶咖啡因释放慢，不会一下子让你心跳加速，但能持续给大脑一点温和的刺激。

我用的就是超市里二十来块钱一盒的绿茶包，一次丢两包进去。

对了，别加糖，加糖就白搭了。

你要是胃怕凉，就放室温再喝。

第三样，风油精或者薄荷精油滚珠。

这个不算吃的，但真的管用。

我买的是那种小滚珠，十几块钱一支，涂在太阳穴和手腕内侧。

不是让你闻一下就完事，是涂完之后你敲键盘的时候手腕一动，那个薄荷味就飘上来。

我旁边工位的小姑娘看我涂，她也去买了一支，说比喝咖啡管用（她喝咖啡心慌）。

这个办法属于物理唤醒，跟洗把脸差不多意思，但在工位上更方便。

这三样东西加起来，一天成本不到十块钱。

以前一杯奶茶就二十多，一个月下来省了好几百。

关键是下午不困了，工作效率上来了，不用加班补白天落下的活儿，反而能早点回家陪孩子。

还有个细节，中午别吃太饱，尤其别吃一大碗面条或者盖饭。

我有次中午吃了份大份的炒饭，下午直接趴桌上睡了二十分钟，被同事拍醒的。

碳水太高，血糖上去得快下来得也快。

现在中午我一般吃个七分饱，米饭就吃小半碗，菜和肉正常吃。

下午犯困还有一个隐藏原因就是水喝少了。

身体缺水的时候，血液黏稠度会高一点，大脑供氧就差。

我办公桌上放了个500毫升的杯子，上午喝两杯，下午喝两杯。

有时候你觉得困，其实是渴了，这个我实测过好几回，喝杯水过十分钟人就精神一点。

你要是下午实在困得不行，还可以试试站起来走两圈，去楼道里爬两层楼梯。

别刷手机，刷手机越刷越困，蓝光加上信息轰炸，脑子更累。

我一般就是去茶水间洗个杯子，来回走一趟，回来再涂点薄荷滚珠，基本就能撑到下班了。

对了，别在下午三点以后喝任何含咖啡因的东西，不然晚上睡不好，第二天下午更困，恶性循环。

我之前有次下午四点喝了杯冷泡茶，晚上翻来覆去搞到十二点多才睡着，第二天简直要命。

这三样东西你也不用全上，挑一两样先试试，看看哪个对你管用。

每个人体质不一样，我同事说她喝冷泡茶没用，但她嚼薄荷糖管用。

你就当给自己做个实验，试个三五天就能感觉出来。