备考2026年中级考试，如何用“夏季作息”提升记忆效率？

你猜怎么着？

我跟你说，备考中级这事儿，夏天真的是一道分水岭
，哈。我去年备考的时后，7月几十号那天，热得脑子跟浆糊一样，死活看不进书……后来逼着自己调整了作息，效果还真挺绝的。

首先你得明白一个事，夏天的记忆效率跟温度、光线关系太大了。

我以前傻乎乎地早上八点起来就开干，结果十点就开始犯困（这个我真没想到，原来是应为温度升太快）。

后来我改成五点四十左右起床，那个时间段，天刚亮，脑子跟被冷水洗过一样，特别清醒。

七点之前那段时间，我拿来背中级实务里的那些分录和财管公式，一口气背个四十分钟，记得死死的。

到了八点半太阳完全出来了，我就开始刷题，因为这时候温度上来了，反而容易进入心流状态。

对了，上周六我去楼下拿快递，看到小区那个凉亭里有个姑娘再背法条，手里还拿个小风扇。

我心想，这招真绝，夏天的户外树荫底下，温度比室内低三五度，而且空气流通，人反而不容易犯懒。

我后来也试了试，确实比闷在空调房里强。

中间还有一个坑，就是午休。

以前我吃完午饭倒头就睡，每次醒来都跟被人打了一顿似的，头昏脑胀。

后来我改成了“分段式午休”，就是先趴二十分钟，然后起来用冷水洗把脸，站在窗口发五分钟呆。

别小看这五分钟，绝了，下午的状态能多撑一个多小时。

还有一个细节，傍晚六点到七点那段时间，我拿来复习早上背的东西。

那时候太阳下山了，光线变成暖黄色，人的记忆力好像会自动开启“回放模式”。

我就把早上背过的内容，在脑子里像放电影一样过一遍，记不清的就翻书扫一眼。

三四天下来，那些容易忘的知识点就焊在脑子里了。

（我有个毛病，一到夏天晚上就犯懒，所以我把晚上的时间专门拿来听视频课，不开倍速，就当听故事一样。听着听着就困了，正好睡觉，一举两得。）

另外，我给自己定了个规矩，晚上十点必须关手机。

刚开始很难受，心里跟猫抓似的。

但坚持了差不多四五天，我发现早上醒来的时候，脑子不沉了，背东西的速度快了一截。

这个习惯我一直保持到考试，真的比喝神马补脑液都管用。

哦对，还得提醒你一句，夏天的饮食也很关键。

我那会儿中午吃得太油，下午直接趴窝。

后来改成清蒸鱼配青菜，或者一份凉面加个鸡腿，状态立刻就不一样了。

你要是学着学着觉得脑子转不动，先别急着怪自己，看看是不是中午吃太撑了。

还有一件事，别追求一天学十几个小时。

我见过太多人，早上六点坐到晚上十点，结果效率低得吓人。

不如用夏天天亮得早的特点，把重要内容放在早晨和傍晚两个“黄金窗口”。

这两个时段加起来差不多四个小时，但效果能顶白天的七八个小时。

我有个朋友，去年也是备考中级，他搞了个“夏季夜跑背书法”，每天傍晚跑二十分钟，一边跑一边用耳机听自己录好的口诀。

刚开始我们都觉得他疯了，结果他今年一次过了三门。

问他秘诀，他说就是身体动起来的时候，脑子反而特别容易吸收信息（yyds）。

最后说一个偏方，你可以在书桌旁边放一杯冰水，不是用来喝的，是用来让自己手凉的。

夏天人的手一凉，大脑就会收到“现在很舒适”的信号，记忆效率会悄悄提高。

这招我从某东上买的小冰箱里悟出来的，自己用了两个月，感觉比喝咖啡提神还管用。

说到底，夏天的记忆秘诀就是顺着身体走，别硬扛。你非要跟它对着干，它就会让你知道什么叫“看书两分钟，发呆半小时”。调整好了，夏天反而是备考的黄金季节。毕竟天亮得早，晚上也不冷，完全可以拿来打时间差。

对了，昨天我路过一家早餐店，看到老板在门口贴了个告示，写着“夏天来了，早点起”。

我觉得这句话特别应景，送给你。

加油，的中级，稳稳的。