夏季备考效率低，如何用3种方法保持每天6小时专注学习？

怎么说呢，哥们儿，夏天备考这事我太懂了……去年七月那会儿我在杭州，租的房没空调，风扇吹出来的都是热风，简直了，

你说每天六小时专注？(真的吗)我试过八小时，结果第三天就崩了，后来发现三小时一段，上午下午各干一摊，比死磕强多了，

（对了，昨天我修好了家里那个老风扇，换了个电容花了六块钱，某东买的一包电容到现在还剩五个……跑题了，哦。）

第一个法子，叫“物理隔离法”，哦把手机扔客厅，别带进书房。我试过那种番茄钟APP，没用，锁屏了还能偷瞄通知……直接关机，扔到视线以外。你信不信，光这一步就能多出两小时。

我有个朋友，去年考研就是这样，他买了个带锁的盒子，手机丢进去，钥匙放隔壁，硬生生从每天两小时刷到五小时。（这招真狠，他后来考上了）

夏天热，脑子容易钝，那就把最难的那件事放在早上第一个小时。别管什么状态，先干半小时，汗流浃背也得干。我一般七点起来，先背单词或者写代码，差不多九点半就歇了，那段时间效率最高。

说句实在的哦，第二个法子，叫“拆任务成碎片”。别想着“我今天要学六小时”，那是吓唬自己。你把六小时拆成六个45分钟，中间必须站起来走动。我就在屋里走圈，数四五十步，顺便喝口水，看一眼窗外的树。

说实话，我试过大把种休息法，什么冥想啊、深呼吸啊，都不如站起来走几步管用。脑子需要换氧气，不是换姿势。

还有个小技巧，学的时候手里拿支笔，哪怕不写字，也得拿个东四。我修东西的时候手不空着，脑子里反而安静。你试试，读题的时候拿笔划重点，也能减少走神。

第三个法子最坑，但也最管用——给自己设个“最低能忍受”的目标。比如“今天只看一页书”，或者“只写二十行代码”。结果通常是你翻完一页还想看第二页，但心理压力小了。夏天烦躁，越逼自己越不想动。

去年有次我坐书房里，对着课本发了半小时呆，后来跟自己说“就看三道题”，结果一口气做了十二道……（这个我真没想到）

别听那些博主说“必须六小时连续”，我试过，膝盖酸、腰疼，效率跟屎一样。你按自己的节奏来，哪怕断断续续，总时长够就行。

哦对了，降温这事也得认真搞。我去年买了个小水盆，放桌子底下泡脚，水温稍微凉点，脚一凉全身都凉快……虽然看着奇怪，但有用。（别让女朋友看见，会被骂）

你还可以用风扇对着脸吹，但别对着后脑勺，容易头疼。我试过往毛巾上喷水，挂脖子上，跟工地大哥一样土，但确实降温。

还有，夏天中午别学，困成狗。我一般十一点半吃午饭，然后睡半小时，起来再搞第二段。下午两点到四点我效率低，就做点简单的，比如整理笔记、抄写公式，不动脑子的事。

很多人夏天备考容易崩，就是因为对自己太狠。你想想，三十多度的天气，你逼自己学八小时，还不如去操场跑两圈再回来。运动是很好的调剂，我每天晚上九点下楼快走半小时，回来冲个凉，再学一小时，反而比白天清醒。

（跑个题，我前天修好了那个老功放，其实就是两个焊点虚了，花了十块钱买焊锡丝……这活儿比学新东西爽多了）

反正吧，保持专注不是靠意志力，是靠环境和小套路。你把手机锁了，任务拆碎了，目标放低了，自然就进去了。六小时真不难，难的是你觉得自己得“完美地”学六小时，放屁，两小时也行，关键是在动。

我见过那种每天打卡十小时的人，结果半年后就查无此人了……真正能坚持的，都是跟自己和解的。夏天嘛，慢一点也没事，别停就行。

最后说一个玄学：把桌面收拾干净。我每次修东西前都把工具摆整齐，学东西前也把书和笔放好。环境乱，心就乱。这跟理工科的逻辑一样，输入干净，输出才稳。

行了，就这些，你在哪个城市？凉快吗？要是热得受不了，去图书馆蹭空调也行，就是别带手机。