居家健身新手别急着买器械，我陪我妈练了1个月才发现3个坑

上个月我不是去闺女家住了嘛，看她小区门口那家健身房搞活动，差点脑子一热刷个年卡，真心觉得。

得亏我多嘴问了一句，好家伙，2380块钱一年，我这退休金哪经得起这么造。

后来我闺女说，妈你就在家铺个垫子跟我视频练呗，她远程指导我。

就这么着，从3月12号开始，我跟我妈（其实是我亲家母，我俩搭伴儿）在家练了整一个月，踩了仨坑，今儿跟老姐妹们掏心窝子唠唠。

练到4月12号整一个月，我拿软尺量了量。

腰围从86厘米到83厘米，少了3厘米，虽然不多，但裤腰确实松了一指。

我亲家母上楼梯不扶栏杆了，以前她上三楼得歇一歇，现在一口气上去还能跟我唠嗑。

这比啥数据都实在。

我跟我亲家母俩人，每天上午9点半练，就练25分钟，多一分钟都不干。

她比我还大两岁，膝盖不好，所以我们把跑跳全删了，就做站着的和垫上的呢。

这里头学问大了，我给你们列列每天具体咋弄。

这里头有个事我得单独叨叨。

我亲家母第三天跟我说她手腕疼，我一看，她做跪姿俯卧撑的时候手腕折成90度了，能不疼吗。

后来让她改成握拳撑，或者拿两本厚书垫着手，立马好了。

所以说居家健身动作细节比个数重要，别闷头瞎练。

我一开始也犯傻，看短视频里人家用那种能调重量的哑铃，粉嘟嘟的怪好看，差点下单。

后来我闺女拦住了，让我先拿卷尺量量客厅那块空地。

不量不知道，一量吓一跳，我家茶几和电视柜之间就1出头米宽，铺个瑜伽垫再抡哑铃，准得把电视砸了（这个我真没想到）。

所以准备阶段的核心就一件事——先别买，先量。

对了，还有个事。

我亲家母练到半个月的时候说肩膀前头有点酸，我让她把侧平举的幅度从抬到肩膀高度改成抬到比肩膀低一拳的位置，立马不酸了。

所以说动作幅度不是越大越好，咱这肩关节有旧伤的，悠着点来。

她年轻时在纺织厂挡车，右肩膀落下病根，现在练之前先拿热毛巾敷5分钟，再绕肩，舒服多了。

大概就这些，你们看着办。

反正我跟我亲家母现在每天上午9点半准时铺开垫子，练完一人喝一盒250毫升的纯牛奶，唠十分钟嗑，比去健身房跟人抢器械自在多了。

哦对了，那垫子我后来又在某东上买了一张给我妹妹，还是25块钱，没涨价，链接就不放了，你们搜6毫米TPE就行。