重庆冬天家里练，没有器械用这5个技巧照样出汗

去年12月底，重庆那个湿冷劲儿你们是晓得的，魔法攻击，骨头缝都凉。

我表妹从北方过来耍，住我屋头，天天窝沙发上喊冷。

我说你动一哈嘛，她说没得器械啷个练。

我当场就拉她在客厅铺了张25块钱的瑜伽垫（楼下永辉超市买的，最薄那种），跟着我做了四组，十五分钟不到她秋衣后背全湿了呢。

重庆冬天在家练，真不用花大钱买啥子跑步机哑铃，把屋头那1出头平方电线杆子旁边的空地腾出来就行（我家客厅也就腾了2平米）。

以上整套流程加起来十八分钟出头，我拿运动手表测过，心率能到一百二三，出汗量跟夏天在小区跑两圈差不多。

你千万莫信那些“必须练满四十分钟才燃脂”的说法，重庆冬天屋里温度也就七八度，动起来比躺起强太多了。

你照我这个顺序来，假装我就在你旁边盯到起。整个过程你需要准备的东西少得可怜，时间也短，适合下班回家吃完饭后一小时开整。

我踩过的坑你们直接绕开走，省下来的钱买两碗小面吃不香吗。

大概就这些，你们各人看情况调整。

我家客厅也就15平米，沙发茶几一挪，腾出2米长1米5宽的地方就够折腾了。

对了提醒一句，练完记得把窗子开条缝透个气，重庆冬天屋里闷起练，二氧化碳浓度高了脑壳昏。

我一般练完顺手把瑜伽垫卷起来立到门背后，不占地方。

（刚才网卡了，差点没发出去…）