儿童习惯培养中夏季午睡时间控制在几小时？

起来这事儿，我就想笑我家那个闺女，从小是就个睡渣，啦，夏天一到，外面知了叫得跟吵架，似的，她倒好，精神头比知了还足， 去年暑假那会儿，我是真被折腾惨了咯。

小店嘛，早上九点开门，晚上十点才关门，中间还得抽空回去给孩子作饭。

七月某一天（具体几号记不清了，反正热得狗都懒得叫），我闺女在店里地上打滚，非要吃冰淇淋。

我这边正给客人找零呢，她哇的一声哭出来，吓得人家客人差点把手机摔了。

那之后我就下定决心，必须把她的午睡给掰过来。

原来她午睡能睡多久？

(真的吗)三个小时打底，有时后能睡到下午五点。

醒来倒好，晚上十一点还在床上蹦迪，第二天顶着俩黑眼圈去幼儿园，老师都问我她是不是晚上偷牛去了。

我想着这事儿不能蛮干，得讲究实操方式。

第一个坑，就是盲目照搬网上的“完美作息表”。

说什么两岁孩子午睡两小时，三岁一个半小时，我家这个三岁半的，硬按着一个半小时叫起来，那哭得啊，邻居都以为我在家虐待儿童了。

后来我悟了，每个孩子都是不一样的烟火，那能一刀切呢？

我那会儿正好店里进了一批驱蚊手环，在某宝上进的货，结果卖不动，全砸手里了（这事儿跟午睡没关系，就是想起来决得自己挺绝绝子的，进那玩意儿干嘛）

接着说午睡。我琢磨着，夏季午睡时间到底控制在几小时才合适？我自己试了一周，拿本子记。第一天，让她睡两小时不到，醒来正常玩。第二天睡两个半小时，醒来有点懵。第三天睡三小时，好了，晚上又精神了。

后来我干脆把她午睡时间切成三四种来试——一个半小时、两小时、两个半小时、三小时。连着试了差不多四五天，发现对她来说，一个半小时到两小时之间最合适。再多就过，再少就闹。

具体怎么操作的？

我买了那种最上手快的定时器，小米的，二十几块钱。

吃完午饭，带她散散步消消食，一点半准时上床。

定好时间，下午三点叫她。

刚开始肯定不乐意，我就提前十分钟开窗、拉窗帘，让自然光慢慢进来，再放点轻音乐（（这个我真没想到yyds？

）），比她睡觉的时候啪一下开灯叫醒好多了。

还有个小窍门，叫醒之后别急着让她下床，抱着坐三五分钟，拿水杯给她喝几口水，让她自己清醒。这个过程大概五分钟吧，她就没那么大的起床气了。

说起来，这中间我还踩过一个坑。

有次她午睡醒了，我正好店里忙，就让她在沙发上自己玩。

结果她偷偷把店里的电子秤拆了，满地的小螺丝，吓出我一身冷汗。

从那以后，她午睡醒了我就先放动画片看二十分钟，等我忙完手头的事再陪她。

现在她五岁了，夏天午睡基本稳定在一个半小时到两个小时之间。

有时候周末我在家，也会让她多睡半小时，但绝对不会超过两个半小时。

超过那个数，她晚上必定翻来覆去烙饼，第二天早上又起不来，恶性循环。

哦对了，忘了说，前天晚上她不知道从哪儿翻出我那个破定时器，问我是什么。

我说是妈妈以前用来叫醒你的，她眨巴眨巴眼睛说：“那现在不用了，我自己会醒。

”还真是，上个月开始她午睡半小时就自己跑下来玩了，说什么都按不住。

所以你说夏季午睡时间控制在几小时？

我觉得一岁到两岁的宝宝，两小时左右；三到四岁，一个半小时到两小时；五岁以上，看孩子精力，一小时到一个半小时足矣。

但千万别死板，孩子今天玩累了就多睡会儿，明天精神好就少睡会儿，当妈的能感觉出来。

反正记住一个原则就行——白天睡多了，晚上肯定闹。

你想清静，就得在白天那两个小时里做取舍。

我家小区那个开理发店的老王，他家孙子夏天午睡能睡四个小时，晚上十二点不睡，老王，两口子轮流哄，第二天顶着熊猫眼开店，剪头发都能剪歪了。

最后啰嗦一句，别为了让孩子午睡就开空调猛吹，我家闺女去年夏天就是这么感冒的，流鼻涕流了一个星期，那滋味别提多难受了。

开个风扇对着墙吹，让空气流通就行，温度也别调太低，二十六七度刚刚好。

对了，我现在店里又进了一批那种会发光的儿童水杯，结果发现隔壁文具店也在卖，价格比我低三块钱。我这运气啊，真是卖啥啥滞销。（笑）不过孩子午睡这事，总算是被我整明白了。