夏季闷热影响工作效率？三个小技巧帮你找回专注力？
上周二下午三点多，我盯着Excel表格底下那行数字看了四遍，愣是，没反应过来是加还是减——行吧，这种状态大家都懂，夏季闷热是真能偷走专注力的。
其实我琢磨过好几招，有的管用有的完全踩坑。
比如我试过中午喝冰咖啡提神，结果下午心慌手抖，反而更坐不住（这招对咖啡因敏感的同学千万别学我）。
后来慢慢摸索出三个特别实再的小法子，不需要啥高科技，也不需要换办公室，就是日常随手能做的事情。
第一个法子：物理降温，但别只吹脸。
很多人觉得热就往脸上怼风扇，其实最容易犯困的反而是后脑勺和脖子。
我工位上常年放一条湿毛巾（就那种几块钱的纯棉小方巾），到了，下午一点多热得最闷的时候，拧半干搭在脖子上——就搭个十分钟，凉意顺着脊椎往下走，整个人像被拆了重装了一遍。
对了，搭之前记得把空调温度调高半度，不然浑身湿漉漉的容易着凉。
还有一个偏方是拿冰镇饮料贴在手腕内侧，手心朝上，那个位置血管离皮肤最近，冰个十几秒就觉得全身凉下来了。我试过从公司茶水间冰箱里摸一罐某气森林，贴完再喝，冰冰的，但注意别太猛，有次贴太久手腕都冻红了。
第二个法子：把任务切成“番茄大小”，但中间歇的不是玩手机。
很多APP教人做番茄工作法，25分钟专注5分钟休息对吧？
但夏天那个5分钟要是刷短视频，脑子反而更乱。
我现在的做法是：专心做大概四十分钟的活，然后站起来走三，分钟——不是正经散步，就是绕着工位走两圈，顺便去接杯水或者看看窗外的大树。
重点是要让眼睛离开屏幕，让身体离开椅子，连放空都算休息。
那天要是连走路的力气都没有，就闭眼做十次深呼吸，吸气的时候想象把凉气吸进后脑勺，呼气把热气吐出去（这个真挺玄学，但管用）。
第三个法子：中午少吃碳水，多吃点带汁水的。
我以前中午总点盖浇饭或者面条，吃完血糖飙升，下午两点准时脑子成一锅粥。
后来改成吃凉拌鸡丝荞麦面或者蔬菜沙拉加个水煮蛋，有时候自己带饭盒装点拍黄瓜和卤牛肉。
午饭七分饱就行，留三分肚子下午三点左右喝杯无糖酸奶或者啃个苹果。
这个习惯坚持了大概两周，明显感觉下午犯困的时间缩短了，不像以前那样直接断电。
说到这儿突然想起来，上周下大雨那次，我公司楼下那家沙拉店居然关门了（估计老板跑路或者换，人了），害得我连吃了两天便利店饭团，下午困得差点用牙签撑眼皮。
所以还得备点下午茶零食，但别选甜的，咸口的毛豆或者小包装的坚果更顶事儿。
其实专注力这东西啊，有时候就是跟身体状态挂钩。
闷热天气里我们骂空调不好使，骂办公室闷，骂同事说话声音大——这些都没用，不如就顺着身体的信号来。
热了就降温，困了就小眯五分钟（别超过，不然越睡越沉），饿了就吃对的东西。
我把这三个法子写在便利贴上贴在显示器边框，热得想摆烂的时候扫一眼，至少能让自己清醒着把邮件回完。
最后说个跑题的事儿，上周五我下班路过小区门口的烤串摊，那个香味儿绝了，我站那儿犹豫了足足三分钟，最后还是没买——应为想起晚上还要赶一个方案。
结果到家打开冰箱发现昨天剩的半个西瓜，挖着吃了，凉丝丝的，觉得也挺好（写到这里突然好想吃烤串啊啊啊）。
不过话说回来，夏天嘛，谁还没个想摸鱼的时候呢，但真要是因为热耽误了正事儿，后面补起来更烦。
试试这几个土办法，亲测比硬撑着喝咖啡靠谱多了。
