夏季居家学4小时？我教你偷懒式高效！
多了，慢慢摸出一套自己的土办法。 你：快说说，4小时怎么安排啊？ 我：你先别急着排时间表，**先搞定三样东西：一个静音的小风扇、一个保温杯、还有你家最凉快那个角落**。别笑，我是认真的！去年7
月15号那天下午，外面热到38度，我关着窗户开空调，结果吹了一上午头痛，下午根本学不进去。后来我发现，其实把风扇放窗边，开个小缝通风，反而头脑清醒。对了，我风扇是某东上买的一个几十块的桌面款，声音小得像猫打呼噜。 你：那我每天4小时，从几点开始比较好
？ 我：这个得看你自己的生物钟，但我试过最爽的时间段是**早上8点到10点，加晚上8点到10点**。为啥？因为中午前后太热了，人容易犯懒。早上你刚睡醒，大脑像海绵，先别急着刷手机，喝口水直接开干。我家猫昨天打翻水杯，洒了一桌子，我赶紧擦了，后来想了想，它是不是提醒我要多喝水（笑）。哦对，你学习的时候水杯放远了，别像我一样，猫一爪子全没了。 你：那中间需要休息吗？连续学4小时我扛不住。 我：傻呀，谁让你连续学？我都是**分成四个30分钟的小块，每块中间休息5分钟**。这5分钟你别刷短视频，一刷就回不来。我一般是站起来扭扭腰，看看窗外，或者去客厅倒杯水。上周我试了试番茄钟方法，结果发现25分钟太短，刚刚有点感觉就断了。所以自己调成30分钟，刚刚好。你还可以用手机设个倒计时，听到“叮”一声就停，硬性停下。别骗自己说“再学两分钟”，那两分钟能变成两小时。 你：可是有时候坐在那里，脑子就是不想动，怎么办？ 我：哎你一说这个我就想起我弟，他去年备考，天天坐书桌前发呆，我说你这是“假装学习”。后来我教他一个方法——**先做最简单的事**。比如你想学Excel函数，先别啃VLOOKUP那些复杂的，就打开表格，先敲一行数据，再试试求和。手动了，脑子就跟着动了。我自己也是这样，早上不想看书，就先把笔记抄两行，抄着抄着就想看了。这叫“行动带动兴趣”，不是等有兴趣再行动。 你：那我需要准备什么资料或者工具吗？ 我：基础的就三样：**一个本子、一支笔、一台电脑**。别整那些花里胡哨的app，什么知识图谱、思维导图，你还没开始学呢就研究工具了，那是拖延症晚期（捂脸）。我一般是用一个A5的横线本，左边记关键点，右边画涂鸦，就像小学生记笔记那样。对了，你可以在某宝买个几块钱的磁力夹，把手机夹在书架上看，省得老是低头脖子酸。去年我就因为脖子疼，花了大几百去按摩，教训啊。 你：那万一学的时候被微信消息打断怎么办？ 我：这个太常见了！我现在的办法是——**学习前给好友发条消息“我闭关了，4小时后见”，然后把电脑微信和手机全关掉**。你别指望自己能“看两眼”。我朋友小张，每次说“我只回一条”，结果一聊就是一小时。而且你设个场景：把手机放客厅，只拿电脑或者平板到书房。有次我忘了拿手机，结果一上午愣是没碰，效率高得吓人。 你：那学4小时，中间要不摇吃东西？ 我：建议你**学完以后再吃，或者只吃一点点坚果水果**。因为吃饭吃太饱容易犯困，尤其是碳水。我试过中午啃个三明治再学，头半小时还好，后面眼皮就打架。后来改成早上学的时候，旁边放瓶冰块水，渴了喝一口，饿了吃两颗核桃。别吃西瓜，糖分高，吃完血糖飙升，你肯定想睡。我昨天楼下装修吵死了，电钻声嗡嗡的，我直接戴了降噪耳机，效果不错。 你：那8点到10点学完，晚上8点到10点还能学进去吗？ 我：能啊，你白天工作或者处理杂事，晚上再学，只要别太累。晚上那两小时我一般用来复习和整理，不做新内容。比如白天学了Python，晚上就抄一遍代码，或者做两道练习题。重点是你得**把每天要学的具体内容写在一张便利贴上，贴在电脑边**。今天完成一个就打勾，很有成就感。我上个月就这么做的，30天下来，居然把一本英语语法书啃完了，自己都惊了（这个我真没想到）。 你：那放假或者周末呢？能不能加量？ 我：我的经验是**别贪多，每天保持4小时，比周末狂学10小时强**。你周末一放松，周一又得重新找状态。我试过连着两天学了8小时，结果第三天直接躺平，刷了一天B站。所以你现在就按我说的，每天固定时间，把手机扔远点，风扇摆好，水杯放稳（别学我被猫打翻），先坚持三天试试。三天后你肯定会回来谢我的。 你：那万一第三天就放弃了怎么办？ 我：哈哈，那就第四天捡起来呗！**别搞完美主义，漏了一天你别觉得“全废了”，明天继续就行**。我去年有次因为追剧，连续五天没学习，后来一想，反正摊上屎盆子了索性更烂，结果一个多月没碰书。后来我告诉自己：哪怕今天只学10分钟，也比完全放弃强。你哪怕坐在桌前，翻开书，看一眼目录，都算赢了。真的，别把自己逼太紧，咱又不是考清华。 你：听你这么说，我觉得可以试试。不过你确定这样能持续？ 我：我去年从6月到9月，就是用这个方法，断断续续学完了两个线上课程。中间还被蚊子咬醒过，被邻居投诉熬夜吵到过，但总归是往前走了。**关键是养成“到点了就坐过去”的习惯**，就像刷牙一样自然。你试试，保准比刷手机充实。对了，晚上学完别立刻睡，洗把脸，做个拉伸，脑子会告诉你明天还想继续。加油！
（信息整理不易，觉得有用请点赞支持～）
说不清的，日常多用慢慢摸索