跟练视频有没有用，练完这3个动作第二天我才发现后背不酸了

前两天我闺女给我发了个跟练视频，就三个动作，说妈你试试反正不花钱。

我心想试试就试试呗，又不用买啥器械。

结果你们猜怎么着？

练完当时没啥感觉，第二天早上起来一翻身——后背那块儿居然不酸了。

我这后背酸了得有小半年，每天早上跟背了块石板似的，贴膏药贴了快两盒也没见好（膏药一盒28块，肉疼）。

练的时候没啥特别的，就是胳膊往后抻、腰往两边扭、肩膀往上耸再放下来。

我边练边嘀咕：这不就是伸懒腰吗？

我天天早上也伸懒腰啊呢。

练完我还跟我闺女发语音说“白扯，没感觉”。

结果第二天早上起来，诶？

后背那个酸胀劲儿真轻了不少。

我不敢信，又连着跟了三天，到第四天早上基本就不酸了。

这下我才服了——有时候不是动作多复杂，是得把动作做对了、做全了。

这事儿我得从头跟你们唠。

我今年56，退休一年多了，平时就在家做饭收拾屋子，运动量基本为零。

今年9月18号那天，我闺女在微信上给我甩了个视频链接，说是居家拉伸的跟练，总共就三个动作，全程站着就行。

我点开一看，一个年轻姑娘在那比划，动作慢悠悠的，我寻思这能有啥用？

但反正闲着也是闲着，就跟着比划了大概12分钟。

我后来仔细研究了一下那个视频，又结合自己踩过的坑，把整个流程捋明白了。

你们要是也想跟练，别上来就瞎比划，按我这个顺序来，省得跟我似的头两天动作都是错的（我头两天胳膊肘一直是弯的，压根没伸展开，等于白练）。

我这个人不爱绕弯子，跟练视频有没有用？

有用，但前提是你别被那些花里胡哨的东西带偏了。

我踩过的坑你们就别踩了。

对了，我后来还发现一个事儿。

这视频我连着跟了两个礼拜，不光后背不酸了，连带着我晚上睡觉翻身都利索了。

我老伴儿看我练得带劲，也跟着比划了两天，他说他肩膀那块儿也松快不少。

不过他就是三天打鱼两天晒网的，没我坚持得好（这人干啥都这样）。

你们要是也想试试，就记住一点：先照着视频把动作做对，别图快。

我头两天就是图快，胳膊没伸直就往下走，等于糊弄自己。

后来我把视频速度调到0.75倍，一个动作一个动作跟着抠，这才尝到甜头。

大概就这些，你们看着办。