二、详细说明

1. 要点一：区分“合同到期自然终止”与“提前解约”
   若合同到期后不续租，通常只需在到期前提前15-30天通知房东（具体看合同约定）。但您提到的“到期前30天退租”属于提前解约，需按合同约定的“提前通知期”操作，常见为30天或15天。例如，若合同规定“提前30天书面通知”，则您应在计划搬离日的前30天发出通知，而非等到到期前30天再行动。
2. 要点二：通知方式与证据保留
   务必使用书面形式（如微信文字、邮件、挂号信）并保留送达证据。口头通知可能被认定为无效。根据《民法典》第563条，提前解约需双方协商或符合法定条件，单方通知后若房东不同意，可能需支付1-2个月租金作为违约金。

一、直接回答

核心答案是：您需要在计划退租日之前，按合同约定的“提前通知天数”发出书面通知。若合同未写明，通常建议提前30天通知。举例：如果您想在6月30日退租（此时合同7月30日到期），则应在6月1日前通知房东。若合同规定“提前15天通知”，则6月15日前通知即可。注意：提前通知期不等于免租期，您仍需支付通知期内的租金。

三、注意事项

• 注意点一：据《民法典》第577条，提前退租属于违约，即使提前通知，房东仍可能要求支付违约金（通常为1-2个月租金）。务必先查看合同中的“违约责任”条款。
• 注意点二：若您因房屋存在安全隐患（如甲醛超标、漏水等）退租，根据《商品房屋租赁管理办法》第6条，可无需提前30天通知，但需保留检测报告或维修记录作为证据。
• 注意点三：若房东同意转租，您可寻找新租客接替合同，此时通常只需提前7-15天通知房东配合办理手续，但需房东书面同意。

四、总结与信息来源

【温馨提示】本文仅供参考。提前30天退租的核心是“按合同约定天数提前书面通知”，同时做好协商违约金的准备。建议优先与房东友好沟通，争取减免部分违约金。

【信息来源】参考《中华人民共和国民法典》合同编（第563条、第577条）、《商品房屋租赁管理办法》（第6条）及当前司法实践中的常见判例。