别催！孩子吃饭慢吞吞，可能是我把碗盛得太满了

我家闺女三岁半那会儿，每到饭点我就头疼，一碗饭端上桌，她拿勺子扒拉来扒拉去，十分钟过去还跟刚盛好似的哦，我那时候急啊，嘴上不说，心里火已经烧到嗓子眼了，时不时就蹦出一句“快点吃”。

结果越催越慢，有一回她干脆把勺子一放，说饱了。

我低头一看碗，还剩大半碗。

这事把我整不会了。

我寻思也没给她装多少啊。

直到有天我收拾厨房，顺手拿她那个小碗盛了半碗水，再倒进量杯里瞅了一眼——200毫升。

那个碗是个普通的儿童不锈钢碗，我按大人饭量的一半给她盛的，可她那小身板才多点儿大。

我拿自己吃饭的碗比了比，她的“半碗”搁我这儿都快满到沿儿了。

（这个我真没想到）

（正写着，我家猫跳上桌把杯子碰倒了，擦了半天）

核心结论

孩子吃饭慢吞吞，很多时候不是磨蹭，是那一碗饭对他来讲真的太多了。

你看着觉得没多少，但对他那个胃来说，就是超载。

超载了咋办？

含着呗，嚼半天咽不下去，或者干脆含在嘴里不嚼。

碗的大小和盛饭的量，直接决定了孩子吃饭的速度和情绪。

我后来把这个事儿在小区遛娃群里一说，好几个妈妈都回去试了，隔天就有人回我“还真是”。

去年十月份我去杭州出差，顺道去看我表姐。

她家儿子五岁，吃饭那叫一个利索，十分钟不到碗就见底。

我特意看了看她那碗——比我家那个小一圈，盛得也浅。

表姐说她之前也踩过这个坑，后来换了个150毫升的小碗，盛个七八分满，孩子反而吃得快，吃完还想再添。

你瞧瞧，少盛点儿，人家吃得还多了。

具体方法

那咋整呢？

我摸索出来这么几步，差不多四五步吧，反正我家用着是管用。

• 换小碗。

  我给她换了宜家那个99块六件套里的儿童碗，单个容量大概150毫升出头。

  跟原来那个比，小了快一半。

  盛满也就大人一碗底的量。

• 盛七分满。

  别压实，松松地盛。

  米饭松松散散地装到碗的七成位置，大概也就小半碗的样子。

• 先少后添。

  吃完碗里的，隔个两三分钟再问要不要加。

  我家闺女十次有七八次会点头，自己主动要添饭的时候，那速度比第一碗还快。

• 菜和饭分开。

  以前我图省事儿，菜直接盖在饭上，后来发现她光挑菜吃，饭全剩着。

  分开装两个小格子，饭是饭，菜是菜，她反而会一口饭一口菜地吃。

  （就挺神奇的）

• 别催。

  这句是废话但也是实话。

  你催一句，他压力大一分，嚼得就更慢。

  我后来改成吃完一碗就夸“哇你吃完了”，比她磨蹭半小时我吼三句管用得多。

我邻居家小孩，比我家大一岁，之前也是吃饭困难户。

他妈妈听我的换了小碗，第一天就有效果。

她跟我说以前盛大半碗，孩子要吃四十多分钟，现在盛小半碗，十五分钟就吃完了。

饭量其实没变少，因为吃完又添了小半碗。

但孩子觉得是自己“吃完了一碗”，成就感不一样。

还有个细节，饭别盛太满，留出点空间让孩子自己拿勺子扒拉。

碗沿儿高出饭面一个指节差不多。

太满了勺子一进去就溢出来，孩子手忙脚乱，更不愿意自己吃了。

我闺女有段时间非要自己吃，就是因为我给她盛太满，她一挖就撒一桌，后来气得直接不吃了。

我那时候还怪她闹脾气，现在想想是我的问题。

换碗这个事儿，成本很低。

你家里要是没有小碗，拿个200毫升左右的马克杯或者小汤碗先试试也行。

关键是把那个量降下来，降到孩子觉得“我能吃完”的程度。

他自己觉得能吃完，才会有动力去吃。

对了，还有一点，饭前别给太多水或者零食。

我有回下午四点给她吃了半个苹果，六点吃饭的时候她扒拉了两口就说饱。

后来我把水果挪到午睡起来吃，离晚饭至少隔一个半小时，情况就好多了。

现在我家的餐桌安静多了，偶尔她还是会慢，但至少不会一坐就是大半个钟头。碗里那点饭，她心里有数，吃得完。