辅食添加后宝宝便秘，佛山宝妈试过这4种通便食谱吗？

我家娃刚加辅食那会儿，便秘把我急得团团转，哈，那种三天不拉、一拉就哭得撕心裂肺的场景，当妈的都懂，哈，佛山这边天气湿热。

宝宝更容意上火，我试了好多法子，最后总结出四个真正管用的通便食谱，都是家里随手就能弄的。

先说个题外话，前几天整理衣柜翻出去年买的某东的夏装，标签都没拆，现再穿又嫌幼稚，扔了又可惜，只能压箱底。当妈之后买东西就是这样，脑子一热就下单，回头全成了摆设（这个我真没想到）好了，说正事。

核心结论

辅食期便秘，十有八九是纤维素不够加水分没跟上。

别急着用开塞露，先调整饮食结构，绝大多数宝宝三四天就能缓过来。

我踩过的坑就是一开始给孩子吃太多精细米糊，又怕他消化不了，水果泥打得过细，结果反而帮了倒忙。

记得去年九月份那阵子，我闺蜜家娃在禅城那边看医生，医生跟她说的话我记到现在：“辅食稠厚度要循序渐进，通便的关键是让肠道里的食物残渣有‘骨架’可搭。

”太细太烂的辅食，肠道根本没法形成便意。

具体方法

下面这四个食谱，是我在佛山这边带娃实战出来的，按顺序从简单到复杂排，宝妈们可以照着作。

第一步，西梅泥，这个最猛。

西梅这东西真是通便神器，我一开始也不信，后来发现比什么益生菌都靠谱。

买新鲜的西梅（有些超市叫加州梅），去核蒸个十分钟，然后用勺子压成泥。

记住别加水，就纯果泥。

我家娃吃这个，基本上午吃下午就拉，见效快得很。

如果买不到新鲜西梅，某宝上那种无添加的西梅干也行，但一定要看配料表，纯西梅干没加糖的那种。

泡软了再压泥，效果打个七八折，但比火龙果强。

第二步，菠菜苹果糊，这个最日常。

菠菜焯水去草酸（这步不能省，不然反而容易结石），捞出来跟半个苹果（去皮）一起打成糊。

苹果要用蛇果那种面的，脆苹果打出来有颗粒感，小月龄宝宝容易噎。

我一般早上做这个，现打现吃，放久了会氧化变黑，看着就没食欲。

菠菜的粗纤维加上苹果的果胶，双管齐下。

这玩意儿味道不难吃，娃接受度挺高，比纯蔬菜泥好入口。

第三步，红薯燕麦奶糊，这个最管饱。

红薯蒸熟压成泥，燕麦片用配方奶或者母乳煮软（牛奶一岁前别用），然后拌在一起。

红薯选红心的，水分大甜度高，黄心的偏干反而容易便秘。

燕麦要用那种需煮的纯燕麦片，即食的那种加工太狠，纤维被破坏得差不多了。

这个糊糊稠一点没关系，正好锻炼宝宝的咀嚼吞咽能力。

我每次做这个都想起我婆婆说她们当年哪有什么辅食机，都是拿嘴嚼碎了喂（老一辈的方法咱不评价）。

第四步，梨子白萝卜水，这个最温和。

这个适合那种便秘不严重，就是有点干硬的宝宝。

白萝卜切薄片，梨子带皮切块（用盐搓洗表皮），一起煮水，煮到萝卜透明了就行。

不用加糖，梨子本身有甜味。

这个水当两餐之间的饮品喝，一天喝个两三次。

白萝卜下气，梨子润燥，佛山这边天气热，宝宝容易积食，这个水喝个一两天，便便就软下来了。

比什么菊花晶啊清清宝那些乱七八糟的强多了，至少没有添加剂。

做这些食谱的时候，有几点要注意。

每次只引入一种新食材，观察一两天，确认不过敏再混合。

水果泥别打得太细，稍微留点颗粒感，对小月龄宝宝无所谓，但七八个月以后的宝宝，正是锻炼咀嚼的时候，太精细反而影响肠胃功能发育。

还有，别因为便秘就减少奶量，奶还是主食，辅食只是辅助，水分摄入不足反而加重便秘。

对了，说到喝水，我娃那会儿就是不爱用吸管杯，我换了好几个牌子的杯子都没用，最后发现他喜欢学我喝水的样子，我就故意拿个透明杯子在他面前喝水，他看得眼馋，才肯自己嘬两口。

这招你们可以试试。

晚上洗完澡可以顺时针揉揉肚子，以肚脐为中心，揉个差不多三四十下，这个配合辅食调整，效果翻倍。我家娃拉出黄金便的那天，我差点发朋友圈庆祝（后来忍住了），那种成就感真的没法形容。

辅食便秘不是一天两天能彻底解决的，肠道菌群建立需要时间。只要宝宝精神状态好、能吃能睡，就是拉屎费劲点，别太焦虑。你家娃现在几个月了？吃的是哪种辅食？便秘持续多久了？如果超过一周且伴有哭闹不止，那还是去问问医生比较稳妥。