晚上哄睡要两小时？试试这个“8月龄渐进式拍睡法”的3个要点？
碎碎念：晚上哄睡两小时，真心觉得？我家娃八个月那会儿我也差点熬成仙女儿……（这个我真没想到）
先说明白，我不是啥睡眠专家，就是个被娃折磨过又自己摸出点门道的普通妈，呀。今天说的这个渐进式拍睡法，是我家娃从“落地醒+奶睡+夜醒七八次”到“拍十几分钟能自己睡着”的关键转折。
核心结论就一句话：别急着抱起，也别硬按着拍，你得让娃知道“妈妈在，但你自己睡”。
我家当时在杭州，三月份吧，娃晚上八点开始揉眼睛，我往床上一放，好家伙，跟按了开关一样哭，呀。
以前我是抱起来走啊摇啊，胳膊都快废了，一放就醒，真的绝了。
后来我试了三天这个渐进法，第四天晚上只拍了二十分钟就睡了，当时我差点哭出来。
具体方法分三个要点，你听我说哈。
具体方法
第一个要点：先找准“困点”，别错过窗口期。八个月娃清醒时间大概两小时半到三小时，你观察他打哈欠、揉眼睛、眼神发直，那就是信号。我家娃有个特点，困了会往我怀里钻，还揪我头发。
这时候赶紧带去卧室，拉窗帘，开白噪音，别逗他说话。
如果你等到他大哭大闹再哄，那妥妥的过度疲劳，拍睡成功率直接砍半。
第二个要点：拍的位置要对，节奏要变。
先让他侧躺（侧躺比仰躺容易有安全感），你一只手按住他的小胳膊或者放在他胸口，另一只手拍他的屁股上方，就是腰那块儿。
一开始拍得快一点，大概一秒两下，嘴里配着“嘘嘘嘘”的声音，要比他哭声大一点点才能盖住。
等他情绪稍微平稳了，大概五到七分钟吧，你拍的速度放慢，变成一秒一下，嘘声也变轻。
这个过程中如果他哭大声了，你就加快拍；如果他安静了，你就慢下来。
第三个要点：别着急撤手，要学会“放风筝”。
这是最关键的。
很多妈拍着拍着看娃闭眼了，立马停手走人，结果娃五分钟就醒。
你得等他呼吸变长、手脚软下来，再慢慢减轻拍的力度，但不是完全停，就像放风筝，线还在手上。
先变成只拍不嘘，再过两三分钟，把手放在他背上不动，最后再偷偷把手挪开。
整个过程从闭眼到完全撤手，差不多要十几分钟吧，别省这时间，省了就是返工。
对了，中间娃可能有几次“假醒”，睁眼看看你还在，哼唧两声又睡过去，这时候千万别说话，手继续按着就行。我第一次不懂，看娃睁眼以为醒了，就抱起来，结果前功尽弃，气得我把他爸骂了一顿（这个我真没想到）。
还有个注意点，白天别一困就喂奶，很多时候娃是困不是饿。
我之前一哭就塞奶，结果变成奶睡依赖，晚上一小时醒一次，奶都不够他吸的。
后来改成睡前半小时喂完奶，拍嗝拍完玩一小会儿，再开始拍睡，明显就顺多了。
试这个方法的时候，建议你从晚上第一次小睡开始练，别一上来就搞最难的那种接觉。
我就踩过坑，白天午睡试了两次失败，就放弃了，后来才知道晚上睡前那次最容易成功，因为娃困意最浓。
我家娃用这个方法大概一周之后，能从晚上七点半睡到凌晨一点多，中间不用喂奶，我当时都感动得想发朋友圈（后来没发，因为懒得配图）。
现在想想，哄睡这事儿真不能跟娃较劲，你越急他越清醒，你放松点，他反而能跟着放松下来。
有些小细节你得注意
- 房间别太亮，最好用那种遮光窗帘，某宝上随便买的几十块的就行，不用买贵的。
- 白噪音可以从雨声换成吹风机声，很多手机App里有，我用的某款免费的就挺好。
- 拍睡的时候你心态要稳，心里默念“我不是在哄他，我是在陪他入睡”，虽然听起来有点神叨，但真的有用。
反正这个拍睡法吧，不是神药，有的娃可能拍半小时才睡，有的娃哭得厉害需耍你抱起来安抚一分钟再放下，都正常。
你多试两三天，找到你家娃吃的那套节奏，慢慢就能把时长缩到半小时以内。
晚上能腾出点时间刷会儿手机，真的，那感觉就俩字：值了。
