高温天宝宝不爱吃饭，辅食可以换成什么清凉又营养的搭配？

大中午那会儿，我正抱着老少数再客厅转悠
，家里空调开到二十六度，他还是蔫儿了吧唧的，吧，我家老大那会儿倒是坐在餐，椅上，对着碗里的胡萝卜牛肉粥直皱眉，一口都不肯张，讲真的。

那天是七月十六号，坐标杭州，外头热得跟蒸笼似的，连知了都懒得叫。

我一看那碗粥，自己都没了胃口——大夏天的，谁吃得下这种热乎乎的黏糊东西啊。

说实话，当奶爸三年多，三个孩子轮着折腾，我最怕的就是“宝宝不吃饭”这几个字。

一开始我也急，试过换着花样作，什么鳕鱼泥、猪肝粉、西红柿面，结果端上去人家扭头就爬走了。

后来我算是琢磨出点门道：高温天孩子不爱吃饭，不少时候不是饭的问题，是**温度**和**口味**的问题。

你想啊，大人都想吃口凉的、爽口的，凭啥让娃吞热粥？

核心结论

后来我就学聪明了，高温天辅食直接换成**清凉系**，但不是那，种冰镇的东西啊，是**常温或者稍微凉一点、口感滑嫩、带点酸甜**的搭配。

我家三个娃，试下来最买账的有这么几个 第一个是**黄瓜山药泥**。

黄瓜去皮去籽，山药蒸熟，俩玩意儿放一起打成泥，不用加水太多，稠稠的就行。

山药是温性的，不会伤脾胃，黄瓜水分大，吃起来清清爽爽。

我一般上午做，放凉到室温再喂，老二能一口气吃掉小半碗。

第二个是**番茄冬瓜茸**。

这个绝了，冬瓜切小丁煮软，番茄去皮去籽切碎，俩一起炒一下再加水焖烂，最后用勺子压成茸。

番茄的酸甜味特别开胃，冬瓜又是高水分低热量，夏天吃正合适。

老三那会儿有点便秘，这个吃下去第二天就顺畅了（这个我真没想到，原来水分足的辅食还能管这个）。

第三个是**香蕉牛油果奶昔**，但注意啊，别加冰。

就熟透的香蕉半根，牛油果四分之一，加点配方奶或者常温的凉白开，打成糊。

这个口感像冰淇淋一样绵密，但其实是常温的，孩子会觉得是在吃甜品，其实营养够够的。

我家老大有次吃完还舔勺子，我都怕他把勺子咬烂了。

具体方法

不过光换食材还不够，我踩过坑，有几次做了清凉辅食，孩子还是不吃。

后来我发现问题是**温度没把握好**。

刚从冰箱拿出来的水果泥，绝对不行，太凉刺激肠胃。

但要是热乎乎的，又没了“清凉”的意思。

我的笨办法是：**提前半小时做好，放常温**，喂之前自己先尝一口，不冰牙也不烫嘴就对了。

还有一个细节，**餐具也能帮上忙**。

我把原来的塑料碗换成了那种带吸盘的浅口不锈钢碗，底下再垫个冰袋（就是外卖那种小冰袋，包一层布），这样碗底凉凉的，辅食倒进去一直保持凉丝丝的，孩子觉得好玩，愿意多吃几口。

不过冰袋别直接接触碗底太久，我一般是喂到一半就拿掉了，怕太凉。

那天中午我折腾完黄瓜山药泥，喂完老三，自己热得满头大汗。

转头一看老二在爬行垫上啃积木，嘴里还念叨着“不要不要”。

我顺手从冰箱拿了根老冰棍啃了两口（别学我啊，孩子不能吃），突然想起昨晚上刷某东买的那个小风扇还在路上，算了算了，不指望了。

反正孩子吃完了，我能坐下来喘口气，比啥都强。

哦对，还有个小提示，**别在孩子满头大汗的时候喂**。

先让他安静下来，洗个脸，擦擦手，在空调房里待个十几分钟，再端上辅食。

我家老大就是这样，一从外面跑回来就喂，绝对摇头；缓过来了再喂，能吃掉大半碗。

这招比换啥食材都管用，真的。

最后说个跑题的事儿，今天早上我出门买早餐，看见楼下那只橘猫趴在摩托车上吐舌头，我寻思它也热够呛。

结果回家一看，我家老三把我拖鞋叼到沙发底下去了。

行吧，夏天嘛，谁都不容意。

孩子能好好吃饭，我就谢天谢地了。