秋季入园前，杭州宝宝需要提前适应哪2个作息习惯？
去年一部分月底，杭州热得跟蒸笼一样，我儿子要上幼儿园了，啦，不得不说。 之前两年半，他都是跟着我的作息走——我养猫，猫每天凌晨五点跑酷，我干脆起来给娃喂奶，然后娘俩一起睡回笼觉到九点多。 结果入园前半个月，我一拍脑袋觉得该调作息了，结果踩了个大坑：周末带他，去西湖边玩疯了两天，周一一早死活起不来，哭得整栋楼都听得到。 幼儿园老师打电话来问是不是生病了，我只好说“昨晚猫把水杯打翻了，娃吓醒了没睡好”（这个借口绝了，但老师后来都习惯了）。 所以杭州宝宝秋季入园前，真正要提前适应的作息习惯就两个：一个是早起，一个是午睡时间点。这两个搞不定，入园前两周就是噩梦，而且杭州夏天热，秋季入园其实还是夏末，孩子容意烦躁，作息乱了更难带。 先说早起。 我家的教训是：必须连续三周以上，周末也不能破功。 我刚开始只提前了两周，而且周末还让他赖到八点半，结果周一七点叫醒，他比我还委屈。 后来我狠下心，每天固定七点拉窗帘，把猫关阳台，然后用他最讨厌的某东上买的卡通闹钟（声音巨大，他自己关掉才算起来）。 关键是头一晚强制九点前上床，哪怕他翻来覆去像烙饼，我也不跟他说话。 坚持了差不多四五天，他眼睛就自己能睁开了。 另外杭州秋季早晨还有点闷，我提前把客厅空调调到26度，让他感觉凉快些，起床气小很多。 再说午睡。 这个我真的踩过雷。 幼儿园午睡是十二点到两点，我家娃再家都是下午两点睡到四点。 我一开始想当然每天提前半小时，结果他根本睡不着，在床上滚来滚去，最后我妥协了，导致入园第一周他中午就是不睡，下午老师说他一直打哈欠，还影响别的小朋友。 后来跟一个做了十年幼师的朋友聊，她教我：提前两周开始，每天中午十一点半就拉窗帘、放白噪音，（我用手机播雨声），然后带他出去玩四十分钟，消耗体力，回来十二点准时躺下。 头几天他照样不睡，但坚持五天以后，他生物钟就慢慢调过来了。 注意别逼他，我跟他说“不想睡就躺着看天花板，不许出声就行”，结果他躺了二十分钟自己睡着了。 这里插个无关的——我家猫那阵子也跟着遭殃，因为早起和午睡都有人类活动，它白天困得不行，晚上反而精神了，到处扒拉东西，绝绝子。不过后来我想，连猫的作息都能跟着调整，孩子肯定也能，就是得狠心。 还有个小细节：饮食也得配合。 杭州秋季入园前，很多孩子容易上火，因为天热又焦虑。 我提前两三周就把零食控了，尤其是那种高糖的饼干、果冻，中午吃多了影响午睡。 下午加餐改成水果和酸奶，晚饭提前到六点，这样晚上九点他才有饥饿感再喝顿奶，睡得踏实。 最后想说的是：别指望一步到位。 我家娃到入园第二周才勉强适应，中间我又犯过一次傻——周二下雨，我想让他多睡会，结果，那天他迟到了，看着全班小朋友已经在做早操，他站在门口又哭了。 我把这个教训记下来，现在二胎准备入园，我提前一个月就开始调，并且写了个清单贴冰箱上：早起三件套（闹钟、窗帘、猫隔离）、午睡三要素（白噪音、体力消耗、固定躺下时间）。 邻居宝妈问我怎么做到的，我说就两个字：坚持。 但你别看我说的轻松，那二十天我每晚只睡六个小时，比上班还累——还好我家猫后来也适应了，现在早上不跑酷了，改成跟着我一起催娃起床，算是意外的bonus。 （对了，上周我还在杭州某小区里看到一个大爷遛狗，狗子早上六点准时叫，跟他家孙子入园时间高度吻合，哈哈，万物相通。） （信息整理不易，觉得有用请点赞支持～）具体方法
