夏季宝宝睡眠难题，3个步骤让夜醒减少一半？

后来实在扛不住，我就开始各种捣鼓，查资料、问过来人、还偷偷在某东买了好几样神器。

折腾了小半个月，终于找到了十来个个特尽量不要简单好用的法子。

就三个步骤，真的，你试完会发现娃的夜醒直接砍掉一半还多。

昨天我闺蜜小雅还跟我吐槽她家娃也是睡不好，我就把这套方法跟她说了，她当场就回去试了，今天一大早就发消息说绝绝子，娃终于能睡个整觉了。

后来我发现，问题的根源其实就仨：热、不舒服、还有习惯了醒来找安抚。

所以我就针对这些下手了。

第一步就是把房间温度搞舒服。

哈哈，这个我真没想到，之前总认为空调开太低怕宝宝着凉，就一直开几十、28度，还盖个薄被子。

结果有次我半夜热醒了，摸了下她后脖颈，全是汗。

赶紧把空调调到25度左右，然候给她穿那种竹纤维的短袖睡袋，肚子上再加一层薄薄的小方巾。

你别说，当晚上她就只醒了两次，而且哼唧几声自己又翻过去睡了。

事情是这样的，那天晚上杭州特别闷热，我闺女又是那种特别怕热的体质，洗完澡没一会儿后背就黏糊糊的。

我给她盖了个薄纱巾，结果她翻两下就把纱巾踹到一边去了，肚子露在外面，没过多久就开始哼唧。

我像往常一样拍她、喂水，折腾了差不多快半小时才睡着，结果不到一个小时又醒了。

我当时那个崩溃啊，心想这日子没法过了。

关于这个睡袋，我真的要吐槽一下，之前买的那个棉的绝了，夏天根本没法穿。

还是某宝上那种十几块的竹纤维短袖睡袋靠谱，凉快又透气，而且洗了干得快，我一次性买了三条轮着换（（主要是懒哈哈））。

第二步就是睡前那套流程，我把它简化了，但坚决不能跳。

以前我都是洗完澡直接扔床上让她自己玩，玩累了就开始闹。

后来我改成洗完澡先做抚触，大概五六分钟吧，边做边跟她说话，然后再喂奶，喂完奶抱着，她坐在窗边看外面黑下来的天，安静地抱个两三分钟，最后再放床上轻拍。

这一整套下来，她情绪特别稳定，基本放下去拍个三五分钟就迷糊了。

对了，忘了说，这套流程最好固定时间，我一般都是晚上八点半左右开始，九点前搞定。

天知道培养这个习惯我花了多大耐心，但效果是真的香，现在一到八点半她自己就开始揉眼睛了。

第三步特别关键，就是半夜她醒了怎么办。

以前我听到她哼唧，立马就冲过去抱起来或者喂奶，结果她反而越来越清醒，还养成了依赖。

后来我学会先装死（哈哈），就是不动，听几秒钟。

很多时候她只是浅睡眠翻个身，哼两声又睡过去了。

要是真的哭了，我就先轻轻拍她的背，用那种“嗯嗯嗯”的低沉声音哄，尽量不开灯，也不跟她说话。

如果拍个两分钟还不行，再抱起来安抚一小会儿，但也是尽量迷糊着放下。

刚开始她肯定不习惯，会反抗，但坚持三四天之后，她就慢慢学会了自主接觉。

我身边好几个朋友试了这个方法都说有用，真的比半夜抱着来回走一小时轻松太多了。

哦对了，还有个小事，就是白天要多带娃放电。

哈哈我最近迷上了做各种辅食，昨天刚做了火龙果蒸糕，虽然颜色有点一言难尽但娃超爱吃。

反正白天让她多爬多跑，晚上自然累得睡就沉了。

这一套组合拳打下来，我闺女现在晚上基本就醒一次，有时候还能一觉到天亮。

虽然我还是会半夜醒来给她盖盖肚子，但已经是神仙日子了。

希望你家宝宝也能早点睡个好觉，哈哈。