居家健身新手别急着买器械，我陪我妈练了1个月才发现3个坑

上个月十五号，我闺女给我买了部新手机，说我退休了得跟上时代，刚学会用微信那几天，我差点把家里路由器给拔了（开个玩笑）。

不过话说回来，我陪我妈在家练了一个月，才算整明白居家健身这摊子事儿。

我妈七十三了，腿脚还行，就是蹲下去站起来费劲。

我寻思着给她买点器械练练，结果钱没少花，坑也没少踩。

今天我就把这三个坑掰扯掰扯，顺便把我后来摸索出来的SOP给你们唠唠。

我一开始犯的毛病就是手快。

三月二号那天在某东上下单了一对哑铃，5公斤的，花了168块钱。

到货那天我兴冲冲拆开，我妈瞅了一眼说：“你搁哪儿练？

”我一看，客厅茶几搬开也就1出头平方米的空地，哑铃抡起来能砸着电视柜角。

得，哑铃现在搁阳台吃灰呢，当镇纸都嫌沉。

所以准备阶段最关键的就是量地方，精确到厘米那种量。

器械买回来不会用才是最冤的哦。

我邻居老赵去年双十一抢了个健腹轮，89块钱，到现在包装还没拆。

我陪我妈练的核心原则就一条：用身体重量当器械，别跟风买网红小工具。

下面这仨动作是我俩试了一个月觉着最靠谱的，每天下午四点练，练20分钟，一周五回。

对了，三月十号那天我差点又下单买个瑜伽球，65块钱，后来一想我家那1.2平方米的地儿，球滚起来能把我妈绊倒，果断删了购物车。

现在一个月下来，我妈扶着椅背能连着蹲15个了，原来10个就喊累。

器械钱省了两百多，就花了25块钱瑜伽垫加19块9防滑胶带。

要我说，居家健身新手就记住一条：先动起来，别急着往家搬铁疙瘩。

大概就这些，你们看着办。

我一开始也不懂拉伸，练完就喝水看电视。

结果我妈练了10天说小腿肚子发紧，走路跟踩棉花似的。

后来问了小区里教体育的刘老师，人家说练完得拉5分钟。

我赶紧调整，现在练完必做下面这套，5分钟搞定，不耽误看《新闻联播》。

哎呀，手机没电了，先到这里，回头再补。