重庆冬天家里练，没有器械用这5个技巧照样出汗

怎么说呢，去年12月底那阵儿，重庆冷得我缩手缩脚，关键是连着下了快一周的雨，空气湿度一直挂在85%以上，晾在阳台的毛巾三天都没干透，我本来想去楼下跑两圈，结果小区那个塑胶跑道湿得跟泼了油似的，差点摔个屁股蹲儿，回家一赌气，想着干脆在客厅练得了呢。结果头两天瞎折腾，穿着厚棉袜在瓷砖上一通波比跳，差点把脚踝给崴了——后来才琢磨明白，家里没器械不是问题，问题是得把细节抠到位，不然出汗是出了，人也废了。

折腾了大概四五天，我把客厅那块1出头平方米的空地（就茶几挪开那点儿地方）给盘明白了呢。

说真的，居家健身这事儿，动作花哨不如参数靠谱。

下面这套流程是我自己踩过坑之后固化下来的，你们直接抄作业就行。

大概就这些，你们看着办。

这套流程我连着练了三个礼拜，每次20到22分钟，出汗量大概能把一件速干T恤的前胸后背全浸透（ weigh过，练前练后差了约180克）。

重庆冬天屋里没暖气，但练到第三轮的时候，窗户玻璃上全是雾气，得开条缝透口气。

对了，练完记得把瑜伽垫卷起来靠墙放，别摊在地上——我上个月偷懒没卷，垫子边角被我家猫抓出好几个洞，又得重新买一块。

写完之后才发现漏了一点……算了，下次再说。