楼下大爷告诉我，小孩冬天户外活动别少于这个数

讲真

作为一个过来人，我踩过的坑真不少，光孩子冬天出门这事就跟家里老人掰扯过好几回。

我家住三楼，楼下有个天天晨练的大爷，七十多了精神头特好，去年十二月那会儿我拎着垃圾下楼碰见他，他看我闺女裹得跟个粽子似的就摇头，说小孩冬天户外活动别少于这个数——一个半到两个钟头。

我当时心想您可真是站着说话不腰疼，外面零下五度，我手都伸不出来。

结果没出半个月我就打脸了哦。

闺女那阵子晚上翻来覆去睡不踏实，饭也吃得跟猫叼似的，一丁点。

我以为是积食，还特意熬了山楂水，没啥用。

后来跟楼上邻居闲聊，她家儿子比我家的大一岁多，她说她家娃每天下午四点接回来先在小区疯跑四十分钟再上楼，饭量能顶我闺女两倍（这个我真没想到）。

我回家一琢磨，好像确实是这么回事，我家闺女入冬以后户外时间被我砍得只剩下楼取快递那几分钟。

核心结论

冬天小孩户外活动，每天至少一个半小时，能凑到俩小时最好。

这个数不是瞎定的，我后来查过一些育儿资料，也跟社区儿保那边的人聊过，说三岁往上的孩子每天户外累计一个半到两小时，对吃饭睡觉还有视力储备都有实打实的好处。

大爷说的那个数跟这个基本对得上，他原话是“别少于个把钟头”，我理解就是一个小时往上不封顶。

但是注意，这个时间不是一次性在外面冻着，可以拆开。

上午一趟下午一趟，各四五十分钟，比一次硬扛两小时强得多。

我家现在就是上午十点半下楼玩到十一点一刻，下午三点半再下去到四点二十，加起来正好差不多一个半钟头。

具体窍门

怎么让孩子愿意在外面待住，这个我有发言权。

一开始我闺女下去五分钟就喊冷要回家，后来我发现问题是站着不动当然冷。

你得让她动起来。

我们小区有个小广场，我带了根跳绳下去，她跳我数数，跳够五十个换我跳。

这么一搞二十分钟就过去了。

运动量上来，身体自己就热了，比穿多少层羽绒服都管用。

装备上我交过学费。

去年十一月在某东买过一双所谓加绒防滑雪地靴，花了差不多一百八，结果穿了两回鞋底硬得跟砖头似的，闺女说脚趾头疼。

后来换了双普通运动鞋加厚羊毛袜，反而没事。

袜子比鞋重要，我现在的做法是羊毛袜备三双轮换，湿了立马换。

手套也是，那种毛线手套一沾雪就湿透，不如买两双便宜的摇粒绒手套，湿了换着戴。

再说个具体的哦。

我闺女有阵子一出门就揉眼睛，我以为过敏，后来发现是风吹的。

现在出门必备一顶能遮住耳朵的帽子，把耳朵护住，揉眼睛的次数少了一大半。

帽子别太厚，不然跑热了出汗再摘下来反而容易着凉。

• 羊毛袜比厚鞋重要，湿了立刻换
• 摇粒绒手套备两双，比毛线的强
• 帽子护耳朵，不用太厚
• 带个跳绳或者小皮球，让孩子动起来
• 拆成上午下午两段，各四五十分钟

还有个坑我得提一嘴。

有回我看天气好，中午十二点半带她出去，心想太阳大肯定暖和。

结果那天风大，站在楼阴面还是冷飕飕的。

后来我学乖了，看体感温度比看气温准，手机天气里有个“体感”那一栏，零下三度体感能到零下七八度，这种时候就缩短到半个小时，分三次出去。

上个月底在杭州出差，跟当地一个妈妈聊天，她说她家孩子冬天照样每天户外两小时，幼儿园老师也鼓励，除非下雨或者雾霾特别重。

我听完挺感慨的，有时候不是孩子怕冷，是我们大人先缩回去了。

当然雾霾天肯定不能硬来，空气不好的时候在阳台开窗待一会儿也算数，总比闷在屋里强。

最后唠叨几句实在的。

别给孩子穿太厚去运动，跑热了出一身汗再吹风反而麻烦。

我一般给她穿三层：里面纯棉打底，中间薄抓绒，外面防风外套。

跑热了把外套脱了系腰上，凉了再穿上。

这个过程本身也能让她自己感知冷热，比大人替她决定穿脱强。

还有，别拿“外面冷”吓唬孩子。我以前顺嘴说过“外面可冷了别出去”，后来发现她一提出门就抵触。现在换成“走，下楼看看今天有没有小狗”，她跑得比我还快。