辅食期宝宝便秘，大连家庭常备的这2种通便食谱靠谱吗？

，说实话碎碎念：哎，一说起宝宝便秘这事儿，，我真是满肚子话呀。

我家那个小祖宗七个月那会儿，拉个屎能憋得满脸通红，嗷嗷哭，当妈得看得心都揪起来了，呀。

大连这地方，靠海吃海，夏天潮冬天干，宝宝肠胃稍不注意就罢工。

网上传的那俩“通便神方”，一个煮苹果水，一个蒸香蕉，说实话，靠谱，但得看你怎么弄。

我当年是也病急乱投医，差点把娃坑了。

你听我细说，别嫌我啰嗦（我这人一聊娃就停不下来）。

核心结论：这俩方子，方向对，但细节是魔鬼 先说结论，煮苹果水和蒸香蕉，对付辅食期那种不算严重的便秘，确实有用，但前提是你得做对了。

我楼下邻居大姐，她家孙子比我家娃大俩月，她直接拿生苹果切块给娃啃，结果越啃越堵。

为啥！

生苹果里头果胶是收敛的，那是止泻用的！

你给便秘的娃吃生苹果泥，那不雪上加霜嘛。

必须得煮，高温一煮，果胶就变性了，变成能软化大便的纤维了。

这个道理，就跟咱大连人熬皮冻似的，火候不到，全白搭。

再说道香蕉，多数家长有个误区，觉得香蕉滑溜溜的肯定通便。

我跟你说，没熟透的香蕉，里头鞣酸含量高，那玩意儿是加重便秘的。

我某东上买过那种青皮香蕉，放了两天还有点硬，给娃吃了半根，好家伙，第二天拉羊粪蛋儿。

所以必须选那种表皮带黑点、捏着发软的熟香蕉，而且最好蒸一下。

蒸过之后，那鞣酸被破坏掉一部分，糖分也出来点，润肠效果才真能出来。

不是所有香蕉都是“通便神器”，选错了就是“便秘帮凶”（这个我真没想到，以前我也以为香蕉万能）。

具体方法：我家的土方子，你拿去就能用 说下我的具体做法，你拿小本本记好了。

苹果水，别切大块，切成指甲盖大小的小丁，冷水下锅，水开后转小火咕嘟个差不多十五分钟， 看到水变成淡黄色，苹果丁变得半透明，捞出来，光喝那个水就行，一天喝个两三次，每次三四十毫升。

要是娃不爱喝，稍微晾温了滴两滴蜂蜜？

不行不行，一岁以内不能吃蜂蜜，你滴一小勺苹果醋？

也别，就原味，或者你尝一口，煮过的苹果水其实带点天然甜味，娃一般能接受。

蒸香蕉就更简单了，选熟透的香蕉，剥皮切段，放碗里隔水蒸个七八分钟， 蒸到香蕉肉软烂出水，直接用勺子碾成泥喂。

那个汤也别扔，一起喂下去。

记住，一定要趁热乎，凉了腥气重，娃一口就吐出来。

我家那小子，第一次吃蒸香蕉那小表情，又嫌弃又好奇，最后吧唧吧唧吃光了，第二天早上拉了一泡巨臭的软便，老母亲我差点喜极而泣。

还有啊，除了这俩，你得多给娃顺时针揉揉肚子，就围着肚脐眼转圈，每天固定时间揉个五分钟， 配合着做蹬自行车腿的动作。

光靠吃食谱，不动弹，效果打对折。

我家娃当时我还给加了点西梅泥，那玩意儿才是真正的“肠道清道夫”，比香蕉猛多了，你偶尔给个一两勺，别多。

哎，说到西梅，我记得去年冬天，我楼下水果店老板进了批加州西梅，个，儿挺大，我买了两斤，结果全被我当零食吃了，娃一口没捞着（跑题了跑题了）。

最后啰嗦一句，便秘这事，预防比治疗重要。

辅食里多加点绿叶菜泥，比如菠菜、油菜，焯水后打碎，别太细，留点纤维。

米粉也别冲得太稠，按说明比例来。

要是调整了饮食，三五天还不管用，娃大便带血丝或者哭闹得厉害，那别犹豫，直接抱去儿童保健科看看，别自己硬扛。

当妈的都是摸着石头过河，别太焦虑，你焦虑，娃能感觉到。

好了，就这些，赶紧试试去吧。