上班族妈妈如何用端午节假期搞定宝宝的夏季作息调整？

说实话，我原本没想过要用端午节三天假期来搞神马作息调整的，呀，要不是我家那个一岁半的小崽子，最近天天凌晨四点半就瞪着眼睛扒拉我的脸，我大概还在周末补觉的幻觉里混日子，今年端午是6月几十号，杭州这边已经热得不行了，五点半天就大亮，小家伙跟着太阳一起，醒，比闹钟还准，当妈的都知道，娃醒得早，白天就困得早，然后傍晚那一觉睡到七点多，晚上十一点还精神抖擞。

我白天还要上班，那几天感觉自己向个行走的丧尸。

所以端午节前一天晚上，我认真想了想——不能再拖了。

上网查了一堆睡眠调整攻略，什么“温和断夜奶”“渐进式早起法”，看得我头大。

那些育儿博主写的东西吧，怎么说呢，乍一看很有道理，实际操作就发现书上没告诉你娃会跟你对着干。

我老公还在一旁说风凉话：“你就让他哭呗，哭累了就睡了。

”（这个我真没想到，他居然比我还狠）

最后我决定用最土的办法：利用三天假期，每天把起床时间往后推十五分钟，同时强行把白天的小睡拉回到正常时间段。

第一天假期早上，我五点半就被他叫醒了，但我不像平时那样直接抱起来喂奶，而是假装睡觉，翻个身不理他。

小家伙先是在床上滚来滚去，嘴里嘟囔着“妈妈妈妈”，见我没反应，开始哼唧。

我忍了大概七八分钟，然后轻声说“天还没亮呢，再躺一会儿”。

其实我知道天已经亮了，但窗帘是那种全遮光的，屋里还是暗的。

他看了看我，又看了看窗帘，居然没闹，自己抱着小海马啃了一刻钟。

等六点零五分的时候，我把他抱起来，拉开窗帘，告诉他“早安，太阳公公出来了”——其实就是把起床时间硬生生拖到了六点以后。

第二天早上继续，这次他六点才醒。

我照样装睡到六点十五，然后拉开窗帘。

白天带他去小区花园放电，让他爬滑梯、追鸽子，折腾到上午九点半回家，十点喂点水果，十点半哄睡。

午睡只让他睡了一个小时四十分钟，到十二点十分就把他叫醒了。

这家伙醒了以后很不开心，但下午精力明显没那么旺盛了。

傍晚六点那会儿他打了个哈欠，我赶紧带他去洗澡，洗完直接抱进房间，关灯，开白噪音七点二十他就睡了。

我当时激动得差点发朋友圈——要知道他之前傍晚那觉要睡到八点多的。

第三天是端午正日子，我婆婆来家里送粽子，我提前跟她打了招呼说别在宝宝睡觉时间打扰。

结果老人家非要抱，说什么“过节嘛抱一下怎么了”。

我只好妥协，让抱了五分钟，然后赶紧接过来哄睡。

那天整个流程走下来，晚上八点他就睡着了。

虽然凌晨五点五十还是醒了，但比起之前的四点半已经好太多了。

三天假期结束，周一我上班的时候，他跟着爸爸在家，据说六点醒的，白天两觉分别睡了一个半小时和四十分钟，晚上八点半放下，九点前就着了。

昨天我家猫又把花瓶打碎了，我一边收拾碎玻璃一边想，其实带娃比猫难伺候多了，起码猫不会半夜扒拉你眼皮。

但说真的，调整夏季作息这件事，核心就两招：一个是严格控制白天小睡的总时长，另一个是把早上的起床时间往后拖。

别想着一步到位，别指望娃能自己突然变乖。

上班族妈妈最缺的就是时间，所以假期一定要利用起来，哪怕只是往后拖半个小时，后面一整天的节奏都会不一样。

哦对了，我还踩过一个坑——去年夏天我傻乎乎地以为让娃晚睡就能晚起。

结果试了三天，他每天晚上十一点睡，第二天照样六点醒，而且白天脾气暴躁得像个更年期妇女。

那段时间我差点抑郁。

所以别信什么“晚睡晚起”的鬼话，小孩子的生物钟就是天亮就醒，跟他几点睡关系不大。

你要做的不是让他晚睡，而是让他早睡+睡够，同时把早晨的光线控制好。

端午这三天我特意把窗帘换成遮光率百分之九十九的那种（某宝买的，几十块钱），效果yyds。

还有一个小细节：调整期间别轻易加辅食或者换奶粉，别同时搞两件大事。

我就犯过这个错，一边调作息一边给他试新买的酸奶，结果他肠胃不适应，半夜拉肚子，作息全泡汤。

所以这三天我就给他吃平时常吃的粥和面条，哪怕婆婆带来的粽子也只给了指甲盖那么大一块意思一下。

稳定压倒一切，当妈的总得学会做减法吧。

现在假期结束一周了，小家伙基本稳定在早上六点到六点二十之间醒，白天两觉，晚上八点半到九点睡。

我每天能多睡半小时，感觉整个世界都美好了。

当然，我知道下个月可能又会因为出牙或者猛长期重新乱掉，但至少这次端午的经验告诉我——，三天时间，足够把一个跑偏的作息拉回到正轨上。

上班族妈妈不怕折腾，怕的是不知道往哪个方向折腾。

反正我现在的原则就是：能动手就别查攻略，试了再说，错了再改，总比干焦虑强。