成都老人用AI写作写养生食谱，提示词里必须包含哪3个要素？

哎，说到这个我可太有发言权了，呀，上个月回娘家，看见我婆婆妈——对，就是那个六十多了还天天刷短视频的成都嬢嬢——居然在捣鼓AI写养生食谱，呀，她用的啥工具我没，看清，反正是手机上一个小程序，她说朋友推荐的，我当时还挺惊讶，心想老人家学新东西挺快啊，讲真的。

结果她捣鼓了半天，端给我看，说“你看这个AI给我写的雪梨汤，说是秋天润肺”我瞟了一眼，差点没把水喷出来。

那食谱写的“取雪梨一枚，冰糖少许，矿泉水几十毫升，文，火慢炖四十分钟”——啥毛病没有，但老太太一脸嫌弃：“这跟百度上搜的有啥区别嘛？

我要的是我们成都本地人喝的，加点川贝、百合那种。

”我这才明白，不是AI不行，是提示词没写到位。

我琢磨了一下午，又去网上翻了好几个教程，某东上还买了两本提示词的书。

后来我发现，给老人家用AI写养生食谱，提示词里必须得塞进去三个东西，少一个都不灵光。

我拿我婆婆当小白鼠试了两回，第二次就顺溜多了。

哦对了，说个题外话，那天下午我一边研究这个一边盯着老二写作业，那小子一道数学题磨蹭了半小时，气得我血压都高了。后来我干脆把AI关了自己上，啥事都得亲力亲为，这大概就是当妈的宿命吧（笑）。

核心结论

这三个要素，我琢磨了好几天才固定下来。

第一个是具体身份。

你不能光说“老人”，得说“成都本地60岁老人，平时爱吃麻辣但又想养生”。

第二个是使用场景，比如“在家用普通燃气灶”“食材要菜市场随便能买到”。

第三个是输出风格，比如“步骤要简单，每步不超过两句话”“不要专业术语”。

这三个要素扎进去，出来的东西才像人写的。

我试过一次只写了“养生食谱”几个字，结果AI给我整出来个“燕窝雪蛤羹”，老太太看了一脸懵：“我去那儿买燕窝？

”又试了一次加了“成都”和“家常”，出来的菜谱就靠谱多了，像神马“萝卜干炒腊，肉”“青椒炒豆豉”——虽然不全是养生，但至少是她愿意动手作的。

说到这我想起来，有一回我大女儿问我妈为啥不用手机买菜，我妈说“那些菜名跟我去菜市场叫的不一样”，我突然觉得AI也是一样，得说人话。你输入“成都嬢嬢”和输入“老年女性”，出来的东西差十万八千里。

具体方法

我把这三要素整理成了一个口诀，让我婆婆记在手机备忘录里。她现在已经会用AI写四五种不同的汤谱了，上周还炫耀说“AI给我写了个山药排骨汤，跟你姥姥当年做的一个味儿”。我虽然不信，但看她开心就好。

• 首先，身份要具体到“成都人”这个层级。别光写“老人”，得写“60岁成都本地人，爱吃辣但胃不太好，需要温和养生”。有一次我写了“广东老人”，出来的食谱全是煲汤，我婆婆说“这跟我不搭嘛”。你看，地域差异AI是真当回事的。
• 其次，场景得说到“菜市场能买”这个程度。比如“所有食材在成都小区门口菜市场能买到”“调味料只用家常的盐、酱油、醋、豆瓣酱”。我婆婆有次按AI推荐的买了“欧芹”，跑了好几个地方没找着，气得再也不信那玩意儿了。后来我加了一句“不要西餐食材”，世界就清净了。
• 最后，输出格式得明确“每步骤不超过15个字”。老人家眼睛花，字多了就不想看。我让我婆婆在提示词最后加一句“每步一行，每行不超过九十个汉字，步骤数不超过5步”。她试了一次说“这哈看起舒服多了”。

对了，还有个细节。

我婆婆第二次用的时后，加了句“要有成都本地话的语气”，结果A，I给她写了个“把排骨炖耙”——“耙”这个字一出，她就笑了，“对头，就是这个味儿”。

所以你看，方言词汇其实也是一个隐藏要素，但我没把它算进三个必选里，算是个加分项吧。

我老公看我琢磨这个，说“你教妈用AI比教娃写作业还有耐心”。

我说那当然，妈学会了就不用老问我“这个菜咋做”，我也省心。

不过说真的，老人家学新东西容意挫败，提示词写好了，一次成功，她就愿意继续用。

写不好，她立马就放弃，还觉得AI是“骗人的玩意儿”。

现在我妈已经把这三个要素玩出花了。

前两天她让我帮她写个“给孙子吃的开胃食谱”，我按那个套路来：身份是“成都5岁挑食小孩”，场景是“家里常备食材”，风格是“步骤要好玩，比如‘把胡萝卜切成小星星’”。

出来的食谱连我女儿都愿意看，还主动说要吃“星星胡萝卜”。

绝绝子，这波操作我给自己打满分。

说到底，AI就是个工具，用得好不好全看提示词。

我婆婆现在逢人就推荐“你写提示词的时候要加三个东西”，搞得好像她是AI专家一样。

不过看她从怀疑到接受再到教别人，这个过程其实挺有意思的。

反正只要她别再让我每天想“今晚吃啥”，我举双手双脚支持她用AI写食谱。