上班族冬天早起学习怎么样才能不困？我试了5个方法
说实话， 去年11月中旬，北京刚供暖那会儿，我试过连续一周早上5点40爬起来看CPA的《会计》教材。
头三天靠一股“今年必须过”的狠劲儿撑住了，第四天直接睡到7点20，脸都没洗就冲去赶地铁。
后来我复盘了一下，问题不在意志力，在于我踩了几个特别蠢的坑。
今天就把我交过学费的错误做法和后来真正管用的流程拆开说，你照着抄作业就行。
我踩过的三个坑，你千万别再花冤枉钱
先说最肉疼的一笔。
我当时为了“营造学习氛围”，在国贸那边一家网红自习室办了张月卡，花了680块。
结果冬天早上根本起不来，一个月就去了4次，平摊下来一次170块，学的还是同一页长期股权投资（这个账我算完更睡不着了）。
后来又跟风买了个39块9的“早起打卡返现”小程序，规则是连续21天5点半前打卡返全款，我第9天就断了，39块9直接打水漂。
更离谱的是我一开始把闹钟放在枕头边，响了就按掉继续睡，大脑根本没醒。后来我才搞明白，冬天早起困不困，跟“几点睡”关系没那么大，跟你醒来的前90秒做了什么关系巨大。
后来我固定下来的早起学习流程
这套流程我从去年12月一直跑到今年2月底，中间跨了春节，实际执行了大概63天，失败了7天（主要是除夕和初一那两天确实起不来）。下面这五六步是我用闹钟、台灯、保温杯和一本A4活页本攒出来的，每一步都对应一个具体的花费或数字，你直接照搬就行。
- 睡前把手机放到卧室门外充电，闹钟用19块9的实体指针闹钟。我原来用手机闹钟，冬天被窝里一伸手就能够到，按掉继续睡的概率是大概十来个点。换成实体闹钟后，我得掀被子下床走3米去关，就这3米，人基本醒了一半。那个闹钟在拼夕夕买的，19块9还包邮，比我那680的自习室月卡值太多了。
- 床头放一个500毫升的保温杯，前一晚灌满45度左右的温水。闹钟一关，先拧开喝两大口。我起初觉得这步多余，后来发现冬天早上嗓子干得冒烟，喝两口温水下去，身体从“待机”切到“运行”快多数。保温杯是某东买的，79块，膳魔师的基础款，保温效果实测6小时后还有42度（我拿温度计测的，别问为什么这么闲）。
- 台灯直接买可调色温的，设定早上6点自动亮暖白光。我买的是小米那款169块的台灯，配合智能插座设了定时。冬天6点天还黑着，灯一亮，眼睛接收到光信号，褪黑素压下去得快。千万别买那种只有冷白光的，刺眼得想骂人，我第一盏就是冷白光，用了三天眼睛酸得不行，退了换的这款。
- 学习内容前一晚就摊开在桌上，只翻到要学的那一页。我试过早上现找资料，翻书包找讲义找笔，找着找着就躺沙发上刷手机了呢。现在我的做法是睡前把A4活页本翻到明天要做的题那页，笔夹在中间，眼镜放在本子上。早上坐下直接写，不给大脑留任何“先干点别的”的缝隙。活页本我买了3本，一共25块8，纸张厚度80克，钢笔写不洇。
- 前15分钟只做“抄写”或“选择题”，不碰需要深度思考的大题。冬天刚醒那会儿脑子跟浆糊似的，我一开始上来就啃合并报表，看了20分钟一个字没进脑子。后来改成先抄上一节的错题题干，或者做5道单选题，手在动，脑子慢慢就跟上了呢。这个转变让我早上的有效学习时间从原来的不到10分钟拉到了35分钟左右（我用番茄钟记的，数据真实）。
对了，还有个细节。
我闺女有次早上6点10分起来上厕所，看见我在餐桌那儿抄错题，迷迷糊糊说了句“爸爸你又在写作业啊”。
那一刻我居然有点心虚（毕竟前一周我刚断了两天）。
所以后来我把学习位置从书房挪到了餐桌，家里人走来走去反而让我不好意思趴下睡。
再说一个反常识的发现。
我原来以为冬天早起要靠“早睡”，逼自己10点半上床，结果翻来覆去到12点。
后来干脆不强求，11点20左右躺下，早上5点50起，实际睡眠大概6小时出头，配合上面这套流程，上午上班居然不怎么困。
反而是有两天我10点半就躺了，早上起来头昏脑涨，估计是睡眠周期被打断了（这个我真没想到）。
现在这套流程跑下来，我最大的感受是：冬天早起学习，别跟困意硬刚，用物理动作和环境信号把身体“骗”醒。
那680块的自习室月卡就当交学费了，后面这堆加起来不到300块的东西反而天天在干活。
你要是也在试早起学习，先把床头那杯45度的水和门外那个19块9的闹钟安排上，比啥打卡返现都靠谱。
大概就这些，你们看着办。
