上班族备考真难熬，办公室午休那1小时我拆成3个方法用

去年十一月初我在杭州出差，白天跑客户晚上回酒店还得啃《人力资源管理》的教材，那会儿真是困得眼皮打架。

后来发现办公室午休这一小时要是光趴桌上刷手机，下午两点准犯迷糊，书一页没翻。

摸索了小半年，我把这60分钟拆成了三段，现在每天能稳定啃完一节教材加15道真题，关键是下午还不怎么困了。

准备阶段：先把午休这60分钟切明白

别一上来就摊开书硬看。

午休前五分钟先干三件事：手机调成勿扰模式（别信什么“我就看一眼消息”，一看就15分钟没了）、桌上只留当天要啃的那一章资料、定好两个闹钟——一个25分钟的专注闹钟，一个50分钟的收尾闹钟。

我一开始图省事只定一个闹钟，结果有次看嗨了直接干到一点四十，下午开会差点迟到（这个我真没想到，被主管瞪了一眼）。

还有个小细节：备一副耳塞，淘宝上9块9三副的那种就行。我们办公室中午有人打游戏外放，那动静绝绝子，戴上耳塞后世界瞬间安静。别买太贵的，丢了不心疼。

核心操作：三个动作轮着来，别把自己逼太紧

下面这仨步骤是我试了七八种组合后留下来的，按顺序走就行，不用记什么复杂的时间表。

1. 前25分钟啃硬骨头——看书或听课。把最难消化的内容放这一段，因为刚吃完午饭血糖上来了，脑子还算清醒。我一般看一节教材，大概12到15页，看完立刻在书边空白处写三个关键词。千万别贪多，我头两周总想着一口气看完30页，结果啥也没记住，第二天跟新书一样。这里有个小窍门：用25块钱买的那个厨房计时器，拧到25分钟往桌上一放，比手机倒计时有仪式感多了。
2. 中间15分钟闭眼听音频。不是让你睡觉，是闭着眼听自己录的考点音频。我习惯前一天晚上把当天学的重点用手机录一遍，大概8到10分钟，中午闭眼循环听两遍。千万别听什么名师网课，那个语速太慢，听着听着就真睡着了（我试过，一觉到一点二十，醒来课件还在播第三页）。自己录的声音虽然难听，但真能往脑子里钻。
3. 最后10分钟做5道小题加对答案。就5道，多一道都不做。用手机刷题软件或者提前打印好的小卡片都行。对完答案立刻把错题拍下来存进一个叫“中午错题”的相册，晚上回家再整理。这个动作看着不起眼，但坚持三周后我发现同一个知识点错第二遍的概率明显降了呀。可别小看这10分钟，有次我偷懒没做题直接趴着睡了，结果下午领导问一个概念我愣是没答上来，尴尬得脚趾抠地。

避坑清单：这些雷我替你踩过了

• 别在工位上趴着睡超过20分钟。我试过睡满半小时，醒来后脖子僵得跟木头似的，还流了一桌子口水（这个画面太美不敢回忆）。后来改成15分钟闭眼听音频，既休息了又不至于睡沉。
• 别买那种特别厚的教材放办公室。我第一周扛了一本680页的砖头书去公司，中午翻得手酸，后来直接撕成三个小册子用长尾夹一夹，轻便多了。当然撕书这事儿有点心疼，那本书原价68块，撕的时候手都在抖。
• 别跟同事说你中午在学习。我一开始老实说了，结果每天中午都有人来问“诶你在看什么呀”“帮我看看这个表格怎么弄”，一打断就再也接不上。后来统一口径说“我趴会儿”，耳塞一戴世界和平。
• 别用手机背单词。真的，手机放桌上你永远会去点微信。我现在的做法是打印出来夹在书里，一张A4纸正反印40个高频词，中午就看两眼，比手机效率高太多了。

对了，上周三中午我正听着自己录的音频呢，隔壁工位同事突然凑过来问“你手机是不是在放什么诡异的东西”，吓得我差点把耳塞拽断。所以啊，自己录音这事儿吧，音质差点就差点，音量调小点，别外放。

大概就这些，你们照着自己的节奏调一调，别全信我的，毕竟每个人困点不一样。有人中午必须睡足半小时才回魂，那你就把25分钟看书挪到下午茶时间，灵活点来。