跟练视频有没有用，练完这3个动作第二天我才发现后背不酸了
直接上干货，这几个坑我替你们踩过了吧，去年11月我在杭州出差，酒店楼下就是某乐刻，一时兴起跟着抖音上那个点赞200多万的“7天背薄一寸”跟练视频练了25分钟。
当时觉得挺轻松，动作也不难，就是趴在瑜伽垫上做那几个“YTWL”字母伸展。
结果第二天早上起来，后背肩胛骨内侧那块酸得我刷牙都抬不起胳膊。
我闺女还问我“妈妈你咋了”，我说妈妈昨天当了一回健身博主的小白鼠。
但神奇的是，酸归酸，那种酸跟以前久坐一天下来的僵硬感完全不一样。
以前我是下午三点准时后背发紧，得拿筋膜球在门框上蹭半天。
这回酸了两天之后，第三天早上送完孩子去幼儿园，我突然反应过来——后背不酸了，而且是那种从里到外的松快。
我这才回头把那个视频翻出来仔细看了三遍，发现里面有三个动作是真有用，但前提是你得避开几个坑。
我不是健身博主，就是个每天围着孩子和灶台转的普通妈。
我拿自己当样本试了3周，每周跟练3次，每次20到25分钟，体重没变，但后背的僵硬感从“每天都有”降到“一周偶尔一次”。
关键是我没买任何器械，就一张25块钱的瑜伽垫，还是拼夕夕上买的（这个价格我当时也惊了）。
所以跟练视频有没有用？
有用，但你不能傻跟着练，下面这几个坑我替你们踩过了，你们直接绕开就行。
那个跟练视频里一共两三个动作，我筛掉了5个花里胡哨的，就留了3个我能稳定控制的。
你们要是也想试试，就照这个顺序来，每个动作做12次，做2组，组间歇30秒。
大概就这些，你们看着办。
反正我练了3周，后背不僵了，抱孩子上楼也没那么喘了。
你要是也跟我一样整天围着娃转没空去健身房，就找几个靠谱的跟练视频，挑里面两三个动作，隔天练一次，坚持一个月，后背自己会告诉你答案。
这三个动作加起来不到8分钟，我一般晚上洗完碗、孩子看动画片那会儿练。
练完正好给她洗澡讲故事，时间一点不耽误。
我老公有回看我趴垫子上做W伸展，说“你这跟蛤蟆功似的”，我说你懂啥，这叫居家健身yyds。
差不多就这样，我要去忙了，拜～
