苹果手机广告跟踪关掉？俩法子超简单！

方法一：在设置里关掉“个性化广告”（最简单）

这个方法我用了好几年，算是苹果给咱们留的一个“一键开关”。你打开设置，往下滑找到隐私与安全性（老系统叫“隐私”），点进去拉到最底下，有个Apple广告，点进去就能看到个性化广告的开关，把它关掉就行。就这么一步，系统就再也不会根据你的搜索、下载、使用习惯给你推乱七八糟的广告了。

但别高兴太早——这个开关只管苹果自家App里的广告，比如App Store、Apple News、股市这些。像你在淘宝搜了个“拖鞋”，结果朋友圈刷到拖鞋广告？那个它管不了。我一开始以为关了就能清净，结果发现抖音该推啥还推啥，才明白这是苹果自己的广告网络。

操作步骤拆解：

• 打开“设置”App（齿轮图标）。
• 点“隐私与安全性”。
• 找到“Apple广告”并点击。
• 关闭“个性化广告”开关（变成灰色）。
• 如果弹出确认框，点“关闭”就行。

这个方法的优点是永久有效，关一次就完事，不用反复操作。缺点是只针对苹果自己的生态，第三方App里的广告跟踪它管不着。比如你用京东、拼多多，它们照样能拿你的设备ID、位置、浏览记录去匹配广告。所以对于只想少收点苹果自家广告骚扰的朋友，这个够用了。

我有个朋友特别较真，关完以后发现App Store里还是能看到“为你推荐”之类的广告，跑来问我是不是没关彻底。其实那个“为你推荐”是苹果根据你下载过的App类型猜的，不靠你的设备ID，纯属瞎推荐。你关掉个性化广告后，它们就变成随机广告了，反而更莫名其妙——比如你一个程序员天天被推美妆App，也挺魔幻。

方法二：限制App跟踪，让每个App都闭嘴（更彻底）

这才是真正的“釜底抽薪”。苹果从iOS 14.5开始加了这个功能，所有App想跟踪你在其他App和网站上的活动，都得弹窗问你“允许吗？”。我们直接设置成一律拒绝，这样任何App都不能再拿你的IDFA（广告标识符）去给广告商精准定位了。

具体怎么弄？还是回到设置 → 隐私与安全性，这次点跟踪，进去后把允许App请求跟踪这个总开关关掉。这时候所有App都不会再弹出“是否允许跟踪”的窗口，系统默认全部拒绝。你手机里的微信、抖音、淘宝、美团……统统拿不到你的广告ID。

详细步骤：

• 进“设置” → “隐私与安全性”。
• 找“跟踪”选项（通常在列表中间偏下）。
• 关闭“允许App请求跟踪”开关。
• 如果之前有已经允许过的App，返回到列表里，把每个App后面的开关手动关掉（比如微信、支付宝这些，它们可能之前被你点过“允许”）。

这个方法的威力在于，几乎能堵住所有App的跟踪行为。但注意，不是100%。有些App会通过“指纹识别”技术，比如你的手机型号、系统版本、屏幕尺寸、WiFi名称、IP地址这些信息，组合成一个你的“数字指纹”来跟踪。苹果虽然一直在封堵，但道高一尺魔高一丈。不过至少对普通用户来说，关了“允许App请求跟踪”，你的隐私安全程度直接飙升80%。

我自己的手机两个开关都关了，但有一次打开淘宝首页，还是看到了前两天在知乎搜过的某本书的广告。后来一查，是淘宝用了你的剪贴板——你复制了链接，它就读取了你剪贴板里的内容。所以关跟踪只是第一步，你最好去设置 → 通用 → 后台App刷新里把不常用的App关掉，再进设置 → 隐私 → 剪贴板里把淘宝、拼多多这种设置为“拒绝”。

常见问题：为什么我关了跟踪，广告还是“恰好”出现了？

上面也提到了，广告跟踪只是苹果和App之间的一种“官方渠道”。关了“个性化广告”和“允许App请求跟踪”，相当于你把窗户关上了，但门还开着——比如通过你的IP地址、WiFi名称、iCloud账户、登录手机号来识别你。举个例子，你用一个手机号登录了抖音，又在同一台手机上用同一个手机号登录了淘宝，淘宝和抖音都知道你是个“手机号138xxxx的人”，它们在后台可以直接交换数据——这个苹果管不了，因为这是商家之间的数据合作，而不是通过你的设备ID。

还有个误区：很多人以为关跟踪以后，所有广告都会消失。其实广告不会消失，只会变成不精准的瞎推。比如你本来看到的都是护肤品，关了以后可能看到游戏、保险、房地产……我干脆换了一种心态：反正横竖都有广告，至少让它们猜不准我，我心里舒服点。

另外，如果你用的是国行版iPhone，苹果的“个性化广告”设置里还有一个额外的选项叫“Apple广告”下方的“位置服务”，建议也关了。国行机的广告政策和其他地区略有不同，但关掉总没错。

总结建议：两个方法一起上，但别指望100%清净

我建议你先关掉“允许App请求跟踪”这个总开关，这个管得最宽。然后再去关掉“个性化广告”，把最后一点苹果自家的广告也变随机。这样双管齐下，你的隐私保护已经达到普通用户能做的最高水平了。

如果你还想更进一步，可以每隔一个月去设置 → 隐私 → 分析与改进，把“共享iPhone分析”关掉——这个虽然不直接关广告，但能防止苹果把你的使用数据打包卖给第三方。还有隐私 → 定位服务 → 系统服务，把“基于位置的Apple广告”关掉。这些虽然零碎，但加起来能让你少被“定向”一点。

最后提醒一句：有些App会检测你是否关闭了跟踪，然后故意不给你推送“优惠券”或“个性化推荐”，让你觉得“关了跟踪就吃亏了”。我确实遇到过，比如美团关跟踪后，首页的“猜你喜欢”变得特别难用。但我觉得个人隐私比那几块钱优惠券重要得多，你觉着呢？

如果你有更好的“防跟踪”技巧，欢迎在评论区分享出来，咱们一起当“数字隐身人”。觉得有用的话，点个赞让更多人看到吧。

（这个我不太确定，你最好再查一下）