宝宝半夜总醒哭闹，3个安抚技巧让新手爸妈睡个整觉？

为一个过来人，我先说个能让你心里踏实点的事儿：宝宝半夜总醒
，真不是，你家娃故意折腾你也不是你奶水不够或者哪里没做对.差不多有七八成的夜醒频繁，都是家长自己给自己挖的坑嘞。

我家那个当初就是，从俩月大开始，夜里一小时醒一次，我顶着黑眼圈在客厅转圈，差点把某，东上所有号称“断夜奶神器”的东西都买了一遍，哈。

结果呢？

最后解决我娃睡眠问题的方法，说出来你都不信，居然是三个我当时压根没当回事的小动作，哈。

先交代下背景，我是那种典型的不爱看书但动手能力巨强的工科女，带娃也跟拆机器似的，哪儿不对劲我就拆了重装。

我家娃那时后不是醒，是睡了四十分钟必炸，跟定了闹钟一样。

我一开始疯狂查资料，神马睡眠倒退期、猛长期、大脑跳跃期，越看越焦虑。

后来我发现，我家娃根本不是那些“期”，他就是——热了。

对，你没听错，第一个大坑就是穿盖太多。

我婆婆总觉得娃手脚凉就是冷，非得给裹成粽子。

我那天晚上拿了个温湿度计放床边（这玩意儿比育儿师管用），好家伙，卧室里二十六度，我给娃盖的被子差不多有五六厘米厚。

娃后脖颈摸上去潮乎乎的，他肯定难受啊，又不会说话，只能哼哼唧唧地扭，扭着扭着把自己弄醒了就大哭。

后来我直接给他换了个薄款恒温睡袋，跟拆弹一样小心翼翼把那厚被子撤了。

当天晚上，他第一觉就从四十分钟拉长到了仨小时。

我当时真想抽自己，之前的夜醒，起码有一半是我给捂出来的。

（后来我嫂子家娃也是，一模一样的毛病，一摸后背全是汗珠子。

） 所以第一个技巧，别急着喂奶或者抱起来哄。

先上手摸后颈，温热无汗才是对的。

如果潮乎乎或者有汗，二话不说先减一层。

也别光看手脚，手脚凉是末梢循环没发育好，是假象，千万别信那个邪。

再说第二个坑，这事儿说出来有点丢人。

我家娃俩月大的时候有一次夜里醒，我迷迷糊糊塞了奶嘴，他吸两口吐了，又开始嚎。

我实在没辙，就抱起来在屋里溜达，结果走了差不多十来步，他就安静了。

我当时那个困啊，生怕一停他又醒，愣是抱着他在屋里绕了快四十分钟圈，走得我脚底板都麻了。

第二天我腰酸背痛，跟我妈抱怨，我妈一句话点醒我：“你老抱着晃，他脑子里的‘前庭’一直受刺激，睡不沉的。

他需要的是平静下来，不是被你当拨浪鼓摇。

”后来我试了个笨办法，把娃放小床上，我用一只手轻轻按住他的胸口，另一只手有节奏地拍床垫外侧，不是拍他身体，是拍床垫，震动传过去，速度跟心跳差不多，一分钟大概七八十下。

同时发出“嘘——”的白噪音，声音要盖过他的哭声。

你猜怎么着？

他抽搭了两分钟，自己就眯瞪过去了。

这玩意儿比抱着晃省力多了，而且效果不差。

你得相信，娃有时候半夜醒，就是浅睡眠转换的时候自己翻不过去那道“坎”，他需要的是助力，不是代劳。

你拍床垫，就是在告诉他：妈妈在，别怕，接着睡。

这个动作坚持做，别一醒就抱，慢慢地他就能学会自己接觉了。

具体方法跟你想的可能不太一样

我有个习惯，每天晚饭后带娃在小区楼下溜达一圈，雷打不动。

有一天傍晚下雨没出去，好家伙，那一宿他闹得跟电视剧里被抢了玩具的小孩儿似的，闭着眼嚎，喂奶也不吃，抱起来就打挺。

我那天累得够呛，后来躺床上我突然想，大人白天如果没放够风，晚上躺床上还烙饼呢，何况小孩？

他白天那点精力没发泄完，全攒到夜里变成“自动清醒模式”了。

后来我就给自己定了个规矩，睡前那一个小时，不管刮风下雨，在客厅地垫上陪他玩点“费力气”的游戏。

比如让他多趴一会儿，拿个摇铃逗他追视，或者帮他做蹬自行车的动作。

活动的量以他打第一个哈欠为界限，再往后就别疯玩了，改成洗个温水澡、做抚触这类安静的项目。

那天我给他洗了澡，做完抚触，擦香香的时候他眼皮都打架了。

我放他到床上，他哼哼了两声，翻了个身，自己就睡了。

那晚上他连睡了六个多小时，我半夜惊醒，一看表都四点了，差点没哭出来。

，真的白天充分放电，晚上“电量耗尽”，这道理简单得像个物理公式，但我愣是熬了俩月才琢磨明白。

这些方法你听起来可能觉得稀松平常，但坚持规律地做，比啥都强。

我家娃现在一岁多了，夜里偶尔也会醒，但基本都是憋尿或者做噩梦哼唧两声，我拍拍他后背他就接着睡了。

回想起来那阵子半夜跟他斗智斗勇的日子，其实也就是那么回事。

孩子长得快，这阵子难熬的日子，你咬咬牙，动动手，大概率就过去了。

哦对了，那天我拍床垫哄他的时候，忽然想起来我厨房里还泡着没洗的米，第二天早上起来才想起来那茬儿，米都泡馊了。

当妈的就是这样，心思全在孩子身上了，自己那点事儿全得往后放。

这三点，熬过最难的这段时间你就明白了。