6个月添加辅食后，宝宝便秘了怎么吃才通便？

哎，说到这个我可太有发言权了，哦。

我家那小子，刚添辅食那会儿，拉屎跟闹钟似的，一部分天一次倍儿准，哦。

结果呢？

六个月加了米粉，好家伙，直接变成“羊拉蛋”，一颗一颗的，小脸憋得通红，看得我心都揪着。

那时候啥也不懂，就光知道喂水，结果越喂越干，后来才琢磨明白，光喝水不顶用，得从吃的上面下手。

先说最核心的，也是我试了无数回觉得最管用的——纤维素这玩意儿才是关键。

不是让你去药房买什么益生菌啊纤维粉啊（那玩意儿我买过，死贵，效果也就那样），说的是食物里自带的。

你比如那牛油果，我跟你讲，简直是通便神器。

挖出来用勺子碾成泥，混在米粉里，那口感滑溜溜的，娃儿爱吃，第二天拉屎绝对顺畅。

还有那西梅泥，某宝上买的那种小袋装的，或者自己煮新鲜西梅去皮去核打成泥，效果也猛，比火龙果还厉害（火龙果籽儿多，小宝宝消化不了，反而容易刺激肠胃）。

具体咋吃，我得跟你唠叨几句实在的。

水果泥别当饭吃，每天给个三四十克就差不多了。

我那时候心急，上午牛油果下午西梅，结果娃儿拉是拉了，直接拉稀，红屁屁都出来了，那叫一个惨。

所以啊，得慢慢来，一样一样加。

核心结论：先调整辅食结构，比啥都强 你要是发现娃儿开始便秘了，先别慌着喂药或者用开塞露（那个治标不治本，用多了娃儿自己不会使劲儿）。

我踩过的坑就是，一看两天没拉，就给娃喝那个什么“XX茶”，结果拉是拉了，肚子疼得娃儿直哭，后来再也不碰那玩意儿了。

关键在辅食比例上。

米粉这类精白淀粉，好消化但没啥纤维，吃多了就容易“堵车”。

你把米粉稍微调稀点儿，然后往里面加菜泥。

记得是菜泥不是菜水啊！

菠菜、油菜、西兰花，焯水之后用料理机打成泥，那绿色的纤维全在里面呢。

我一般是一顿辅食，一半是米糊，一半是菜泥或者果泥。

比例差不多一比一，这个比例娃儿接受度也高，不会因为突然全是菜味儿拒吃。

还有啊，我记得有阵子老人过来帮忙，心疼孙子，说光吃菜没营养，就给炖了排骨汤，还用那汤给娃儿熬粥，说是补钙。

结果你猜怎么着？

三天没拉，肚子胀得跟小鼓似的，晚上哭闹不睡。

油太大了，娃儿肠胃受不了。

所以，一岁以内，辅食里真别加什么荤油、肉汤油。

要加肉，就加那种蒸的鳕鱼肉，或者鸡胸肉剁成细末，少量来点儿，提供铁就行，别整那些油腻的。

说到油，其实可以加一点。

不是那种大油，是核桃油或者亚麻籽油，滴个两三滴在米糊里。

这油能润滑肠道，跟大人喝香油一个道理。

我后来每天固定给娃儿滴两滴核桃油，感觉比喂水管用多了。

具体方法：揉肚子和运动，比吃药强 光说吃的，其实还有俩动作特别关键，我差点给忘了。

一个是顺时针揉肚子。

娃儿洗完澡，或者心情好的时候，把你手掌搓热，以肚脐眼为中心，顺时针轻轻揉。

不用什么手法，就顺时针，每次揉个差不多五分钟。

娃儿要是配合，你就边揉边跟他说话唱歌。

要是反抗得厉害，那就算了，别强迫（强迫了没效果，他还哭，嗓子都哑了）。

我家那个就是，刚开始揉的时候跟杀猪似的嚎，后来习惯了，一揉就眯着眼享受。

另一个就是让他多趴着、多蹬腿。

别老抱着，让他在爬行垫上趴着，前面放个玩具引导他去够。

他不会爬没关系，就是让他四肢扑腾，这能锻炼腹部肌肉，帮助肠胃蠕动。

我把这个叫“婴儿版有氧运动”，每天饭后一个小时，让他扑腾个十几分钟，出一身汗，拉屎都有劲儿了。

对了，想起来个事儿，八月十五那会儿我回了趟老家，给我妈演示怎么揉肚子，她非说要用凉水沾着揉，说能“去火”。

我说妈你可拉倒吧，凉水刺激得娃儿一激灵，用温水或者热手就行。

老人家的土法子，有时候真得辩证着看。