高温天宝宝食欲下降，武汉妈妈总结的3个开胃辅食搭配公式？

哈哈,这几天武汉热得跟蒸笼似得,我带着娃在小区溜达一圈,后背全湿透了，哈，昨儿个在楼下碰见邻居陈姐，她家宝宝刚满一部分个月，以前见着辅食碗眼睛都放光，这两天勺子递到嘴边，小脑袋一歪，嘴巴抿得跟贝壳似的，急得她直跺脚，我赶紧拉住她：“别慌，我当年在汉口这边带娃踩过的坑比你多，三伏天宝宝胃口差，八成不是饭的问题，是咱们的喂法没跟上天气。

” 陈姐家娃跟我儿子当初一模一样，上午还好好的，中午一热就罢工。

后来我翻来覆去试了半个月，才摸出点门道。

其实高温天宝宝不想吃饭，原因就俩：一是热得没胃口，跟大人一样；二是辅食太“重”，要么烫嘴，要么腻味。

我那会儿犯过的错就是死磕“营养均衡”，牛油果泥拌猪肝粉，结果娃吃一，口就干呕，气得我把碗摔进水槽（这个真没想到，后来才知到是腥味叠加了）。

核心结论：给辅食“做减法”，再加点“小把戏” 对付高温天，别整那些花里胡哨的。

我总结的公式就一句话：**凉一点 + 酸一点 + 水一点**。

凉的指温度，别喂烫的，放温偏凉，差不多三十五六度就行，摸着不烫，手；酸的是用番茄、百香果、柠檬这些天然的酸味去提胃口；水的就是多做稀糊糊、汤羹，或者把蔬果打成汁水加进去。

这三个字叠一起，宝宝的小舌头就跟通了电似的。

陈姐听了半信半疑，我直接把她拉回家，翻出冰箱里的食材现做。

我当时给她演示了三个搭配，现在也写给你们。

具体方法：三个我反复用的开胃公式 **第一个：番茄+土豆+小米粥（这个最稳）** 番茄去皮去籽，剁成碎末，土豆蒸熟压成泥。

小米粥熬到米油都浮上来，倒进去搅匀，再小火咕嘟两分钟。

重点来了——关火后别急着盛，晾到温热，滴两滴核桃油进去。

番茄的酸味被土豆的绵密一裹，完全不刺激，小米粥的米香打底，我儿子那会儿能一口气吃小半碗。

陈姐家娃试了一口，小嘴吧唧吧唧，碗底都刮干净了。

**第二个：黄瓜+雪梨+无糖酸奶（这个凉快，但别冰）** 黄瓜去皮切段，雪梨去皮切块，丢进辅食机打成泥，不用打太细，留一点点颗粒感。

然后拌进常温的无糖酸奶里，搅匀就能上桌。

这里有个坑：千万别直接从冰箱拿酸奶出来喂，太冰伤肠胃。

提前二十分钟拿出来回温，或者隔水温一下。

我头回做的时候偷懒，直接从冷藏室拿出来，结果当天晚上娃就拉稀了，连夜蹿稀三次（这个我真没想到，从此长记性了）。

**第三个：冬瓜+鸡肉末+细面条（适合已经吃面的，宝宝）** 冬瓜切薄片，跟鸡肉末一起煮烂，汤别收太干，留点底汤。

面条提前掰碎煮软，捞进冬瓜汤里焖一会儿。

鸡肉末一定要剁得细细的，或者用手搓散，不然结块了宝宝直接吐出来。

冬瓜水分大，自带清甜，配鸡肉的鲜味，热天吃特别清爽。

我一般是早上十点做，晾到十一点喂，正好不烫不凉。

除了这三个公式，还有几个小细节提醒一下。

辅食碗我后来换成了注水保温碗，但夏天反倒把温水换成凉白开，这样碗里的饭一直保持凉悠悠的，娃不烦躁。

喂的时候别在闷热的厨房里喂，抱着娃挪到客厅空调房，温度调到二十六七度，食欲都能好三成。

还有，**如果娃实在一口不吃，别硬塞**，这个我最有发言权。

有次我追着儿子喂了二十分钟，他扭头干呕，把我吓得差点哭出来。

后来学会了：不吃就端走，隔一两个小时再给点小零食，比如一小块蒸南瓜或半根香蕉，反而顺顺当当。

哦对了，陈姐那天走的时候还夸我：“你这法子比那些育儿博主实在多了。

”我说哈哈，都是拿自家娃的“饭桌惨案”换出来的。

昨天我还在某东下单了个切果泥的按压勺，才十几块钱，准备再过两天做点西瓜皮泥试试，夏天嘛，总得变着法子哄小祖宗吃饭。

今早出门买菜，菜市场卖藕的大妈还跟我念叨她孙子也不爱吃饭，我顺手就把番茄土豆，小米粥的配方告诉她了，她开心得又塞了我一把小葱。

行啦，就唠到这儿，我得去把厨房那碗没吃完的冬瓜面条倒了，娃睡着了，正好歇口气。

我妈说，错过这个坑的人睡不着觉（叹气）